الفيتامينات اللازمة لعملية الهضم و الجهاز الهضمي



النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: الفيتامينات اللازمة لعملية الهضم و الجهاز الهضمي

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    42,845
    معدل تقييم المستوى
    46

    الفيتامينات اللازمة لعملية الهضم و الجهاز الهضمي



    يحتاج جهازك الهضمي لبعض الفيتامينات الاساسية التي تساعده من القيام بوظائفه بشكل صحيح . و من المهم ان نعرف هذه الفيتامينات . و تسمى هذه الفيتامينات بالفيتامينات الاساسية لان جسمك يحتاجها بشكل اساسي للقيام بوظائفه و ليست اساسية للجهاز الهضمي فقط .


    و هناك بعض الفيتامينات التي هي اكثر اهمية بالنسبة لعملية الهضم من غيرها . و يمكنك الحصول عليها من اتباع نظام غذائي صحي متوازن .


    فيتامين B : يعزز فيتامين ب من خلايا الدم الحمراء و يزود من الغذية التي تمد الجسم بالطاقة اثبتت الدراسات ان فيتامين ب من الفيتامينات التي تذوب في الماء و هذا يعني انه لا يمكن تخزينها ابدا في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقا .لذلك يجب ان تكون مجموعة فيتامين ب جزءا من النظام الغذائي اليومي ، يوجد هذا الفيتامين بكثرة البروتينات مثل الاسماك و اللحوم و البقوليات كما يوجد في الاوراق الخضراء مثل السبانخ .

    اولا : اهمية فيتامين B للجهاز الهضمي :


    فيتامين B1 : يعرف هذا الفيتامين بالثيامين ، و يساعد فيتامين ب1 الجسم في تحويل الكربوهيدرات التي تتناولها في غذائك اليومي الى طاقة لخلايا الجسم كما ان له اهمية في تنظيم عملية الشهية .


    فيتامين B3 : الذي يعرف باسم النياسين ، و هذا الفيتامين ضروري لمعظم وظائف القناة الهضمية و التي تشمل تكسير الكربوهيدرات و الدهون و الكحوليات ، و قد يؤدي نقص النياسين الى مرض يسمى البلاغرا pellagra و الذي يسبب قيء شديد و حالة اسهال حادة .


    البيوتين : البيوتين من مجموعة فيتامينات ب التي تساعد الجهاز الهضمي في انتاج الكوليستيرول و عملية هضم البروتينات و الكربوهيدرات و الاحماض الدهنية .


    فيتامين B 12 : يلعب فيتامين ب 12 دورا كبيرا في الجهاز العصبي و انتاج خلايا الدم الجديدة و استخدام الجسم من حمض الفوليك و الكربوهيدرات و نقص هذا الفيتامين قد يسبب فقر الدم و تحذر معاهد الصحة الوطنية NIH من نقصه لما له من اهمية عظيمة .و يمكن تناول فيتامين ب 12 في النظام الغذائي اليومي او المكملات الغذائية ، و لكن المكملات الغذائية قد تسبب بعض المشاكل لبعض الاشخاص فيجب استشارة الطبيب اولا قبل استخدامها .


    ثانيا : فيتامين C : لان فيتامين سي من اهم مضادات الاكسدة لذلك يربط الكثير من الناس بيت فيتامين سي و جهاز المناعة و الوقاية من البرد ، و يغفل الكثير من الناس اهمية فيتامين سي لعملية الهضم ، حيث انه يعزز من صحة الاسنان و اللثة و يساعد في امتصاص الحديد من الجسم .و يوجد فيتامين سي في كثير من المكملات الغذائية متعددة الفيتامين ، و المكملات الغذائية الخاصه به . و لكن هناك العديد من المصادر الجيدة للحصول عليه في الاغذية المتناولة مثل الفواكه الحمضية ، و الطماطم ،البروكلي ، و التوت .


    ثالثا : فيتامين D : يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم كما له دور في وظائف الاعصاب و العضلات و جهاز المناعة طبقا ل NIH كما له دور كبير في الوقاية من سرطان القاولون . و هناك ثلاث طرق للحصول على فيتامين د وهم التعرض لاشعة الشمس ، تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل صفار البيض ، الاسماك ، الكبد ، الالبان . او يمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية .


    ربما تحتاج لمكملات فيتامين D الغذائية اذا تعرضت لالتهابات الامعاء مثل Corhn’s disease و الذي غالبا ما يترافق مع انخفاض فيتامين D وفقا لدراسة اجريت في عام 2014 في world journal of Gastroenterology . و اكدت الدراسات ان الاشخاص الاكثر عرضه لخطر الاصابة بفيتامين D هم كبار السن ، الاطفال الرضع ، الاشخاص ذوات البشرة الغامقة ، الاشخاص الذين يعانون من امراض الكبد او تليف الكبد ، الاشخاص الذين يعانون من السمنة او الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة مثل عمليات تحويل المسار .


    رابعا : فيتامين A : بالاضافة الى اهمية فيتامين A الاساسية في الرؤية و العظام و الصحة الانجابية و جهاز المناعه ، ان فيتامين A له بعض الادوار المهمة الاخرى ، فيتامين A لا يؤثر مباشرة على الجهاز الهضمي ، و لكن نقصه قد يعرضك لبعض امراض الجهاز الهضمي ، فعلى سبيل المثال ان نقص فيتامين A اكثر شيوعا بين مرضى Corhn’s disease . كما ان نقص فيتامين A يمكن ان يقلل الاتزان بين تشكيل و تدمير الجذور الحره في بطانة المخاط في الامعاء للاشخاص الذين يعانون من Corhn’s disease.

  2. #2

  3. #3

  4. #4
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    31,172
    معدل تقييم المستوى
    41

المواضيع المتشابهه

  1. الفيتامينات و المعادن اللازمة للغدة النخامية
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 21-10-2018, 06:50 PM
  2. الفيتامينات اللازمة للوقاية من سرطان البروستاتا
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 20-10-2018, 07:57 PM
  3. قائمة بأهم الفيتامينات والأطعمة اللازمة لنمو طفلك
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-11-2016, 12:38 AM
  4. الفيتامينات اللازمة للاشخاص النباتيين
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-11-2016, 12:00 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |