في الوقت الذي تملك العالم هوس الحمية الغذائية لخسارة الوزن والحصول على قوام مثالي، ظهرت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، التي تبين خطر الحميات الغذائية الصارمة على الجسم.
الحميات كما لها وجه حسن لها أيضا آخر سيء، وأغلب ما يخسر أوزان خرافية بسبب الأنظمة الغذائية سرعان ما تعود له مرة أخرى، لهذا السبب وحتى لا تخسر صحتك
إليك 10 مؤشرات إذا شعرت بها عليك التوقف عن الدايت فورا:
1-إذا شعرت أن الوجبات الصحية لا تخسرك الوزن
من المعروف أنه عند إتباع نظام غذائي لفترات طويلة تزيد عن السنة، فإن معدل الحرق يقل لـ 20%، وتزيد هذه النسبة مع مرور الوقت حتى يصبح النظام الغذائي غير فعال ويصبح عديم الجدوى.
2-إذا اكتسبت وزنا بدلا من خسارته
هناك أكثر من 31 دراسة في مجال التغذية تشير إلى أن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أكثر فاعلية من الحميات القاسية، وعلى الرغم من تأثير الحميات القوية في فقدان الوزن، إلا أنها ليست هي الحل وأن ثلثي من يقوموا بهذه الحميات يكسبون وزنا أكثر مما خسروا، حيث أن أغلب الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على خسارة الوزن على المدى الطويل.
3-إذا انخفض مستوى التمثيل الغذائي
هناك تناسق بين التمثيل الغذائي والهرموني والعصبي الذي يتحكم في إحساس الجوع ويهدف إلى الحفاظ على كميات الدهون بالجسم حتى يستطيع الجسم توليد الطاقة اللازمة له، فعندما يتبع الشخص حمية غذائية، يعطى الجسم إنذارات متتالية تزيد الرغبة في الجوع لتعويض ما فقده الجسم من سعرات حرارية.
4-إذا أصبحت تميل للاكتئاب
سلوكيات الأكل المقيدة تتطلب الكثير من الطاقة والوقت للحفاظ عليها، فجسدك يحتاج للطاقة حتى يتجاهل رغبة الجوع أو حرمان نفسه من الأطعمة المحببة له، وفي حالة استسلامه للطعام يرافقه الشعور بالندم والاكتئاب فيصبح في كلا الحالتين شخص مرهق وغير سعيد، وبدلا عن هذا عليك أن تريح جسمك ونفسيتك وكل كل شيء ولكن بكميات بسيطة ومحددة فهذا أصح وأفضل لنفسيتك.
5-إذا سيطر الأكل على تفكيرك
أظهرت دراسات عدة أن الحمية تؤدي إلى عواقب نفسية عكسية، فإن تقييد الطعام يزيد من معدلات انشغال العقل بالطعام والأكل، وزيادة الارتباط به ، والرغبة في تناول الطعام حتى في غياب الجوع.
6-إذا أصبحت الحمية تتجاهل فطرتك الطبيعية
وهذا ما تقوم به أغلب الحميات، فهي تركز على وضع قواعد بكميات ونوعيات الأكل اللازمة بأوقات محددة، ولا تسمح لك بالأكل أو الشرب وقت ما تجوع أو تتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع، فهذا يخالف فطرة الجسم الطبيعية في الاستجابة للأكل عند الحاجة له.
7-أغلب الحميات الغذائية تتجاهل هذه النقطة
الحميات الغذائية لا تعالج الأسباب الحقيقية للسمنة، وعلى الرغم من أن استبدال رقائق البطاطس برقائق الكرفس يساعد على خسارة الوزن، إلا أنه لن يساعدك في تغيير عاداتك الصحية، فمجرد التوقف عن الدايت ستجد نفسك تعود مرة أخرى لاستئناف عاداتك السابقة.
8-إذا أصبحت تكره شكلك ووزنك
أحيانا يتبع الناس نظاما غذائيا استجابة للضغوط الاجتماعية التي تدفعهم لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، فهؤلاء الناس لن يكونوا راضين أبدا عن حجمك ووزنك، وستجد تعليقات من نوعية عليك أن تفقد الوزن، أصبحت شاحب اللون بعد فقدانك للوزن كل هذا سيجعلك في ضغط عصبي يقلل من ثقتك في نفسك وتشعر بالإحراج طوال الوقت.
رد مع اقتباس
مواقع النشر