اطعمة صحية تسبب زيادة في الوزن.. تنبهوا من الرقم 3!!

اطعمة صحية تسبب زيادة في الوزن.. تنبهوا من الرقم 3!!

هناك بعض الأطعمة التي تعتبر صحية، إلا أنها في الحقيقة تحمل الكثير من المضار على الصحة والرشاقة لا سيما إذا كانت الكمية غير منتظمة لاحتوائها على نسبة عالية من الوحدات

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اطعمة صحية تسبب زيادة في الوزن.. تنبهوا من الرقم 3!!

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    26,647
    معدل تقييم المستوى
    29

    اطعمة صحية تسبب زيادة في الوزن.. تنبهوا من الرقم 3!!

    هناك بعض الأطعمة التي تعتبر صحية، إلا أنها في الحقيقة تحمل الكثير من المضار على الصحة والرشاقة لا سيما إذا كانت الكمية غير منتظمة لاحتوائها على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ما يؤدي الى زيادة الوزن.


    1- الفاكهة المجففة: تحتوي الفاكهة المجففة على 5 مرات إلى 8 أكثر من الوحدات الحرارية مقارنةً بتلك الطازجة. ففيما يحتوي كوب الزبيب على 460 وحدة حرارية يحتوي كوب العنب على 60 وحدة حرارية. كما يضاف السكر إلى بعض الاصناف مما يزيد من كمية الوحدات الحرارية.


    2- العصير: قد يكون استبدال حصص الفاكهة بالعصير الذي تتناولينه يومياً السبب وراء تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تجهلين مصدرها. فقد تحتوي قنينة عصير الليمون أو عصير التفاح على 55 غ من النشويات على الأقل، أي ما يوازي ما تحتوي 5 شرائح من الخبز، والنسبة الكبرى من هذه الكمية هي من السكر .


    3- السلطة: الكل ينصحك بالتركيز على السلطة ضمن الحمية التي تتبعينها لتحافظي على رشاقتك وتتجنبي زيادة الوزن، لكن ماذا عن الجبنة التي تضاف إليها الاجبان والخبز المحمص إضافةً إلى الصلصات المتنوعة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.


    4- كعكة الأرز Rice Cake: لا تحتوي كعكة الأرز على الدهون وهي قليلة الوحدات الحرارية، لكن في المقابل هي لا تحتوي على الألياف والبروتينات التي تعطي إحساساً بالشبع بحسب اختصاصيي التغذية ويخفف ذاك الإحساس بالجوع الذي يدفعك إلى تناولها.


    5- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الصحية التي ينصح بها، لكن عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن تبدو كل الزيوت متساوية، إذ تحتوي ملعقة واحدة من زيت الزيتون على حوالي 120 وحدة حرارية و14 غ من الدهون. لذلك من الأفضل ألا تفرطي بتناوله عند الطهو أو في السلطة. تناوليه باعتدال.


    6- المكسرات: تعتبر مصدراً ممتازاً من الدهون الجيدة الضرورية للجسم، لكنها غنية بالوحدات الحرارية وغالباً ما نتجاهل ذلك عند تناولها. تشكل المكسرات النيئة وجبة صغيرة ممتازة لاعتبارها صحية ومفيدة، شرط أن تتناوليها باعتدال.


    7- ألواح الكورن فليكس: تبدو ألواح الكورن فليكس صحية جداً كوجبة صغيرة تؤمن الطاقة للجسم، لكنها أيضاً يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر والوحدات الحرارية. فاحذريها.


    h'ulm wpdm jsff .dh]m td hg,.k>> jkfi,h lk hgvrl 3!!


  2. #2
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    36,322
    معدل تقييم المستوى
    10

    Awards Showcase

    مزاج Miss.Reem: 68


المواضيع المتشابهه

  1. حمية شهيرة تسبب زيادة الوزن وترفع فرص الوفاة 183
    بواسطة تبارك العاني في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21-09-2016, 04:11 AM
  2. حقيقة وصحة أن حبوب منع الحمل تسبب زيادة الوزن
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-05-2016, 06:07 PM
  3. 11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن
    بواسطة قطرة ندى في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-03-2016, 03:21 PM
  4. اطعمة تحقق الرشاقة وتخفف الوزن صيفا
    بواسطة كريمة مغربية في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 30-07-2013, 11:37 AM
  5. أسباب لاتتوقعها تسبب زيادة الوزن
    بواسطة تبارك العاني في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 19-07-2013, 05:39 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |