يعتبر فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات المموجودة في الجسم ، وفيتامين ج هو المعروف باسم فيتامين C ، وهو فيتامين من الفيتامينات الأساسية الموجودة في الجسم ، والتي يقوم الجسم بتصنيعها ، لكن يعتمد بنسبة أكبر على الحصول عليها من المصادر الأخرى المختلفة ، سواء المصادر الطبيعية أو المصادر الطبية ، مثل المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين ، وفيتامين ج مسئول عن عمل العديد من العمليات الحيوية الأساسية داخل الجسم ، ونقصه لدى البعض يسبب لهم بعض الإضطرابات الصحية والمشكلات ، والتي توضح مدى أهمية حصول الجسم عليه بكميات معقولة ، ومن أبرز أشكال تناول فيتامين ج تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص فوارة ، تذوب في الماء ويتم شربها ، لكن يعتبر تناول فيتامين ج كفوار له بعض الفوائد وبعض الأضرار التي يجب تجنبها .
مم يتكون فيتامين ج الفوار ؟
لا تتكون حبوب فيتامين ج الفوارة من فيتامين ج فقط ، إنما تتشكل من بعض العناصر الغذائية الأخرى ، وهي :
1 – فيتامين ج الموجود في الفاكهة الحمضية ، مثل اليوسفي ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والليمون .
2 – مواد سكرية .
3 – نسبة من الاحماض الأمينية .
4 – لون ونكهة تشبه لون ونكهة البرتقال .
فوائد فيتامين ج الفوار :
يلجأ البعض لتناول فيتامن ج الفوار للحصول على العديد من الفوائد الصحية التي يحققها ، بالنسبة لصحة الجسم ، والبشرة والشعر ، وهي :
1 – من أبرز الأمور المعروف بها فيتامين ج هو فائدته في تقوية الجهاز المناعي للجسم ، حيث يقي تناول فيتامين ج من الإصابة بنزلات البرد ، وفيروس الإنفلونزا ، وغيرها من الأمراض التي يقاومها الجهاز المناعي ، كما انه يقلل من أعراض الربو ، والزكام ، والسعال ، التي يصاب بها البعض .
2 – يحقق تناول فيتامين ج الفوار العديد من الفوائد الصحية للبشرة ، حيث يعزز فيتامين ج الفوار من إنتاج البشرة للكولاجين والذي يقل إنتاجه مع تقدم السن ، فيزيد تناول فيتامين ج من نضارة البشرة ، ويؤخر علامات الشيخوخة ويحاربها ، كما أنه يحارب ظهور حب الشباب ، ويخلص الجلد من آثاره ، ويحمي الجلد كذلك من أشعة الشمس الضارة .
3 – يحارب فيتامين ج الفوار بعض الامراض المزمنة كمرض السكري ، وضغط الدم المرتفع ، حيث أنه يعمل على خفض السكر المرتفع في الدم ، كما أنه ينشط الدورة الدموية فيجعل ضغط الدم طبيعيآ ، بالإضافة إلى دوره الهام في الوقاية من إرتفاع الكولسترول في الدم ، والمسبب لمعظم أمراض القلب .
4 – أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين ج الفوار هم يحمون انفسهم من الإصابة بمرض السرطان ، حيث يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة على محاربة الجذور الحرة .
5 – يقي فيتامين ج الفوار من مشكلات الاسنان ، ومرض هشاشة العظام ، كما انه يعتبر أفضل وقاية من أمراض الكبد المختلفة .
أضرار تناول فيتامن ج الفوار :
يؤكد الأطباء أن تناول فيتامين ج الفوار للحصول على فوائده الهامة يجب أن يكون باستشارة طبيب متخصص حتى يصف للشخص الجرعة المناسبة له ، لأن تناوله بشكل عشوائي يمكن أن يسبب الأضرار التالية :
1 – إن التناول الخاطيء لفيتامين ج الفوار يمكن أن يسبب العديد من المشكلات للبشرة ، حيث يؤدي فيتامين ج الفوار إلى إلتهابات البشرة ، وتصبح البشرة أكثر حساسية للعديد من الأمور .
2 – يسبب تناول فيتامين ج الفوار لدى البعض إحمرار الجلد عند التعرض لأشعة الشمس .
3 – من مشكلات التناول العشوائي لفيتامن ج الفوار أيضآ هي أنه يسبب الحساسية والحكة الجلدية من التعرض لبعض الامور البسيطة ، والتي لم تكن تزعج الشخص من قبل .
4 – يزيد تناول فيتامين ج الفوار الخاطيء من إحتمال تشكل حصوات على الكلى .
5 – يسبب فيتامين ج الفوار للبعض الصداع و الإسهال ، بالإضافة إلى آلام المعدة ، حيث تزيد معه إلتهابات المعدة .
6 – يسبب فيتامين ج أيضآ الغثيان المستمر والقيء .
الجرعة المناسبة من فيتامين ج :
يفضل تناول أقراص فيتامين ج الفوار مرة واحدة يوميآ لمدة أسبوعين أو 10 أيام على الأقل ، ولا يتم زيادة الجرعة إلا في حالة أن يوصي الطبيب المعالج بذلك ، ويمنع تناول فيتامين ج الفوار للأشخاص الذين يعانون من حساسية الاسكوربك أسيد .
رد مع اقتباس
مواقع النشر