أطعمة هامة للأمهات المرضعات



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: أطعمة هامة للأمهات المرضعات

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    41,374
    معدل تقييم المستوى
    45

    أطعمة هامة للأمهات المرضعات

    تجد الأم المرضة حيرة حول أنواع الأطعمة التي يمكن أن تتناولها خلال هذه المرحلة الهامة من حياتها ، والأمر لا يحتاج إلى كل هذا التعقيد ، فالأمر ببساطة يحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية بشكل عام ثم إضافة الأنواع التي تدر الحليب ، فيوجد بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج وزيادة لبن الأم المرضعة ، كما تساعد في تزويد الحليب بجميع العناصر الغذائية الهامة للرضيع ، وعلى الجانب الآخر فعملية الإرضاع نفسها تزيد من إنتاج حليب الأم ، فعندما تنتهي التغذية المختزنة لديها ، يعطي الجسم إشارات لإنتاج المزيد من خلال تناول الطعام ، لذلك يجب إطعام الرضيع على فترات منتظمة ، وينبغي إدخال بعض الأطعمة الصحية للنظام الغذائي ، كما يجب استشارة الطبيب أولا قبل تناول هذه الأطعمة .

    الأطعمة الهامة التي يجب إدخالها ضمن حمية الأم المرضعة :


    1- سمك السلمون : يحتوي سمك السلمون على دهون أوميجا 3 وأنواع أخرى من الدهون الحمضية الأساسية ، والتي تعتبر من المكونات الغذائية الجيدة للأمهات المرضعات ، فيمكن للسلمون أن يعزز هرمون اللبن لديهن .





    2- السبانخ : تحتوي السبانخ على الكالسيوم ، حمض الفوليك والحديد ، وتعتبر من الأطعمة الهامة لكل من الأم والرضيع ، كما أنها تساعد الأمهات المرضعات التي تعاني من الأنيميا على التماثل للشفاء سريعا من هذه الحالة .


    3- الجزر : يعمل الجزر أيضا على تعزير القدرة على الرضاعة ، فتناول كوب من عصير الجزر مرتين يوميا يعمل على رفع القيمة الغذائية للبن الأم ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات مثل فيتامين أ والبيتاكاروتين .


    4- بذور الشمر : تعرف كلا من بذور الشمر والحلبة على قدرتهما على زيادة كمية الحليب لدى الأمهات المرضعات ، لذلك ينصح بتناولهم بانتظام في فترة الرضاعة الطبيعية .


    5- القرع المر : يساعد القرع المر على ترطيب أجسام الأمهات المرضعات ، كما لديه القدرة على زيادة كمية الحليب لديهن .


    6- الثوم : يعتبر تناول الثوم يوميا من الأطعمة الهامة للأمهات المرضعات ، حيث وجد أنه يساعد في تعزيز القدرة على الرضاعة الطبيعية .


    7- الحمص : يحتوي الحمص على كمية جيدة من البروتينات ، الألياف ، فيتامين ب والكالسيوم ، ولبن الأم يحتاج إلى كل هذه العناصر ، لذلك يجب إدخاله ضمن الحمية الومية للأمهات المرضعات .


    8- الهليون : يحتوي الهليون على فيتامين ك وفيتامين أ ، كما يستطيع تحفيز هرمونات إنتاج الحليب .


    9- بذور السمسم الأسود : تساعد كلا من بذور الكمون وبذور السمسم الأسود على تعزير مخزون الحليب عند الأمهات المرضعات ، لذلك ينصح بإضافتهما لأنواع السلطة المختلفة وبعض الوصفات .


    10- درم ستيك : يحتوي على الكالسيوم والحديد ، لذلك يستطيع أن يقوي الجهاز المناعي بالإضافة إلى زيادة حليب الأم .


    نصائح هامة لتساعد الأمهات المرضعات على زيادة اللبن :


    1- الماء والعصائر : يعتبر كلا من الماء والعصائر الطازجة من المكونات الضرورية للأمهات المرضعات ، حيث يعمل كل منهما على ترطيب الجسم ويقوي كثافة إنتاج الأمهات المرضعات من الحليب ، لذلك يوصى بضرورة تناول من 10-12 كوب من الماء يوميا .


    2- تنظيم الرضاعة : يجب إرضاع الطفل على فترات متساوية حتى يعتاد الجسم على توفير الكمية التي يحتاجها الطفل من الحليب ، فالإعتماد على الحليب الأخري يسبب نقص كمية الحليب الطبيعية ، أما الرضاعة الطبيعية المنتظمة تساعد في زيادة كمية الحليب .


    3- الحصول على قسط كافي من الراحة : يجب أن تحاول الأم أخذ قدر كافي من الراحة والنوم خلال اليوم ، وذلك لأن الإجهاد الشديد يستنفذ طاقتها ولا يعود جسمها قادرا على إنتاج الكمية الكافية من اللبن للرضيع .


    4- الإسترخاء : تعاني كثير من الأمهات من التوتر والضغط النفسي في فترة مابعد الولادة ، مما يؤثر على عدم قدرة جسمها على إنتاج الحليب الكافي لإرضاع طفلها ، لذلك يجب طلب المساعدة من أحد الأقارب أو الأصدقاء المحببين لها حتى يتثني لها القدرة على الإسترخاء والهدوء لتكون قادرة على إطعام صغيرها وتلبية ما يحتاجه .

  2. #2

  3. #3

  4. #4
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    28,702
    معدل تقييم المستوى
    37

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أطعمة هامة تقوى الذاكرة وتحارب النسيان
    بواسطة نفوف في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 17-09-2016, 10:16 AM
  2. ماسكات هامة جدا لكل عروس و كل بنت عندها مناسبة هامة جدا
    بواسطة ميتنريا فاروق في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-07-2012, 09:30 AM
  3. للأمهات الجدد
    بواسطة رمـآد المـآضي في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-05-2010, 05:53 PM
  4. للأمهات الجدد
    بواسطة رمـآد المـآضي في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-05-2010, 02:48 PM
  5. المرضعات ...........بسرعة ادخلوا هنا
    بواسطة وداد محمد في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 30-05-2008, 03:21 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |