دراســة : تدريبات الإطالة تقي من آلام الركبة



النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: دراســة : تدريبات الإطالة تقي من آلام الركبة

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2017
    المشاركات
    300
    معدل تقييم المستوى
    2

    دراســة : تدريبات الإطالة تقي من آلام الركبة

    كشفت دراسة أجريت على مجندين بالجيش أن تدريبات الإطالة وتقوية العضلات قد تقي من مشكلات الركبة المنتشرة,
    بما في ذلك ما يعرف باسم "لين الغضروف" بين الأشخاص النشطاء بدنيا.



    ويعاني حوالي 25 بالمائة من الأشخاص النشطاء بدنيا من ألم الركبة الأمامي،
    وهو ألم في مقدمة الركبة يزداد عند صعود درجات السلم أو العدو ؛
    وهذا هو السبب الرئيسي أيضا في عدم لياقة المجندين الجدد في الجيش البريطاني.



    وتابعت دراسة - أجريت في مركز التأهيل الطبي التابع لوزارة الدفاع البريطانية في سري بالمملكة المتحدة -
    أكثر من 1500 مجند أثناء برنامج تدريب شاق مدته 14 أسبوعا,

    وُطلب من نصفهم القيام بأنواع مختلفة من التدريبات في كل جلسة تدريب ..
    مع التركيز على تقوية عضلات الساق وجعلها أكثر مرونة بالإطالة ،
    وقام النصف الآخر بتدريبات الإحماء والتهدئة العسكرية التقليدية.



    وكتب راسل كوباك وزملاؤه - في الدورية الأمريكية للطب الرياضي
    "American Journal of Sports Medicine" - :

    أنه مع الإحماء التقليدي أصيب حوالي خمسة بالمائة من الجنود بألم في الركبة ،
    ولكن العدد انخفض إلى ما يزيد قليلا عن واحد بالمائة بين أولئك الذين مارسوا التدريبات الخاصة ..
    وهو انخفاض بنسبة 75 بالمائة .



    وكتب كوباك:"أدت مجموعة بسيطة من تدريبات اطالة وتقوية الطرف السفلي إلى انخفاض كبير وآمن للإصابة بألم الركبة الأمامي في أفراد الجيش الشباب الذين يخضعون لبرنامج تأهيل بدني " ..

    " يمكن لمثل هذه التدريبات أيضا أن تكون مفيدة في الوقاية من هذه الإصابة الشائعة بين المشاركين في النشاط البدني الترفيهي من غير العسكريين".



    وكان ثلاثة مجندين فقط من الذين قاموا بالتدريبات الجديدة غير لائقين للخدمة العسكرية مقارنة بإجمالي 25 شخصا من المجموعة الثانية .


    وقال كوباك وزملاؤه : من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الناس بشكل عام لأن الناس خارج الجيش أقل عرضة لمتابعة ممارسة تدريبات روتينية صارمة .


    ولكنهم أضافوا : إن تقديم التدريبات المستهدفة على الأقل في الجيش قد يقلل أعداد غير المقبولين ومعدلات الإصابة ، فضلا عن إمكانية توفير الأموال.

  2. #2

المواضيع المتشابهه

  1. انتفاخ وتورم مفصل الركبة زيادة السوائل تؤدي إلى آلام مبرح
    بواسطة ام سارة** في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-06-2018, 12:28 AM
  2. انتفاخ وتورم مفصل الركبة - زيادة السوائل تؤدي إلى آلام
    بواسطة ام سارة** في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-10-2016, 02:18 PM
  3. ما هي أسباب آلام الركبة؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-07-2016, 07:45 PM
  4. خطبة الجمعة بين الإطالة والإقصار
    بواسطة ام سارة** في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-02-2016, 04:35 PM
  5. حكم لبس القصير تحت الركبة ومع شراب أسود أمام النساء
    بواسطة بشائر الأمل في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 02-03-2014, 02:30 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |