أتناول نظامي الغذائي بشكل منتظم وأمارس الرياضة يوميًا، ولكن لا يتغير وزني على الميزان.. فلماذا؟" هذا السؤال يشغل بال كثيرات منا، وبسبب عدم تغير الوزن قد يُصاب بعضنا بالإحباط، ويعود إلى نمط الحياة غير الصحي مرة أخرى، فهل تغير الوزن على الميزان هو المعيار الأصح لقياس مدى التغيير الحادث في أجسامنا؟الإجابة: لا، فخسارة بعض الكيلوجرامات شهريًا، ليس المعيار الأدق لقياس تحسن صحتك والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فكثير ممن يبدؤون نظامًا غذائيًا صحيًا يفقدون الكثير من الوزن، ولكن هذا الوزن المفقود ليس فقط عبارة عن دهون زائدة، بل إنه يحتوي على "دهون، ماء، عضلات".إذن، هناك فرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون الزائدة.
فإذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام وتتمتعين يوميًا بنظام غذائي متوازن وصحي، فبالتأكيد ستلاحظين فرقًا كبيرًا في مقاسات جسمك، حتى وإن لم يتغير وزنك على الميزان، لذا عليكِ الانتباه جيدًا أن الميزان ليس العامل الأهم، ولكن مقاسات وشكل جسمك ثم إحساسك بالنشاط والتطور الإيجابي في صحتك هي العوامل الأكثر أهمية في النظام الصحي المتوازن.عند اتباع نظام صحي وممارسة الرياضة تتحول الدهون الزائدة الموجودة في الجسم إلى عضلات، ولذلك يتغير شكل الجسم لأن مساحة العضلات أقل من مساحة الدهون وعندها ستلاحظين الفرق الواضح بين مقاسات جسمك في أجزائه المختلفة "الساقين، البطن، الأرداف، الفخذين"، تبعًا للتمارين الرياضية التي تمارسينها على كل جزء من أجزاء الجسم، وعندما تتغير مقاسات جسمك، عليكِ التأكد من أنكِ على الطريق الصحيح.أما في حالة ثبات مقاسات الجسم وفقدان الوزن على الميزان، فأنتِ لست على الطريق الصحيح، ففي هذه الحالة الوزن المفقود ليس أكثره دهون، بل إنك تفقدين وزنًا من العضلات والماء الموجودين في جسمك، وهذا مؤشر سلبي، عندها يجب عليكِ مراجعة البرنامج الغذائي والرياضي الذي تتبعيه.
وكما ذكر أطباء التغذية فإن كثير ممن يتمتعون ظاهريًا بجسم رشيق ليسوا بصحة جيدة، فالكثير منهم يتناول الأطعمة المليئة بالدهون والكربوهيدرات يوميًا بنسبة أكثر، ما يحتاجه الجسم فتكون نسبة الدهون في أجسامهم أكبر من نسبة العضلات والماء، وبالتالي هم في خطر حقيقي.لذا لا تنخدعي أبدًا بنزولك في الوزن، ولكن اجعلي دائما المازورة هي مقياسك الأهم كل أسبوع، وتابعي مقاساتك بانتظام وحاولي دائمًا أن تذهبي شهريًا لقياس نسبة الدهون والماء والعضلات في جسمك، من خلال أحد المراكز المتخصصة في ذلك، ولا تنزعجي أبدًا إذا لم يتغير وزنك على الميزان.
رد مع اقتباس
مواقع النشر