[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي ابغى منكم خدمة بسيطه انا ابغي اسوي رياضه لشد البطن والارداف بس خايفه يجيني شد عضلي
خبروني كيف هى رياضة المبتدئيين ومتى اعملها قبل الفطور او بعده وهل اشرب ماء
اللي بتعمل رياضه تساعدني بلييييز[/align]
[align=center]
[/align]
انا لا انصحك برياضه ابدا
الا لو تحبي المشي والسباحه ونط الحبل ينزل البطن بس اما غير كذا له حل وقتي بعدين حتزيدي الضعف اما المشي ونط الحبل خصوصا المشي وما يضرك ابد لو تركتيته
sweet
مشكوره اختي
[align=center]
انا مع الاخت سويت
صحيح الرياضه تساعد على حرق الدهون بسرعه
لكن لازم تستمرين عليها
لأنك اذا انقطعت عنها جسمك بيترهل
افضل طريقه هي المشي
امشي لمدة نصف ساعه في اليوم
وزيدي المده كل فتره
ولافضل نتيجه امشي وقوامك مشدود
وبخطى سريعه نوعا ما
مع تحريك الذراعين اثناء المشي
وحاولي تشدين بطنك للداخل بشكل منتظم
يعني شدي مثلا 10 ثواني وارخي 10 ثواني
هذا يساعد على تحسين مظهر البطن
واتمنى اكون افدتك
ضوابط المشاركة
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
رد مع اقتباس
مواقع النشر