نتعرَّض في حياتنا اليوميَّة للعديد من المشكلات التي يكون سببها تمسكنا بعادات سلوكيَّة سلبيَّة، سواء في طريقة الكلام، أو إيماءات الجسد، أو الصحة والطعام، وما إلى ذلك، وقد ترغبين بتغيير بعض من عاداتك السلبيَّة من أجل الوصول لحياة سعيدة خالية من أية مشكلات.
الدكتور ماجد قنش، المستشار النفسي الاجتماعي، يوضح لك بعض الخطوات للتخلص من العادات السلبيَّة اليوميَّة.
ـ واجهي نفسك من الداخل، وتحدَّثي مع نفسك بإيجابيَّة لتكتشفي طريقتك في التحدُّث والوقوف وتناول الطعام وغيرها.
ـ تذكَّري جميع المواقف التي واجهتِ فيها مشكلات، وتخيلي نفسك مرَّة أخرى أمام الآخرين، وحولي الموقف من سلبي إلى إيجابي؛ بتغيير كل الجمل والعبارات التي استخدمتها في ذلك الوقت.
ـ حاولي قراءة الكتب التي تحتوي على إرشادات للإتيكيت، والتي بها عبارات تحفيزيَّة وإيجابيَّة قدر الإمكان.
ـ مارسي تمارين التأمل والاسترخاء باستمرار؛ حتى تعتادي على الهدوء النفسي والاتزان الانفعالي.
ـ تعلمي مهارات التخيل الإيجابي؛ بحيث تتخيلين نفسك في مراكز ومواضع سعيدة وإيجابيَّة، مثلاً أنك تسلمتِ جائزة عالميَّة، أو تلقين خطابًا رسميًا.
ـ اطلعي على سِير العظماء؛ لتتعلمي من نجاحاتهم وإنجازاتهم.
ـ تصالحي مع ذاتك، واجعلي كل أمر أو مشكلة تمرُّ عليكِ كأنَّها تجربة جديدة تتعلمين منها، مع محاولة عدم تكرارها في المستقبل.
رد مع اقتباس
مواقع النشر