عندما تبدئين حمية غذائية جديدة ستجدين بها العديد من الأطعمة التي تبدو منطقيًّا صحية وأفضل من الأطعمة العادية، ولكن هناك أسباب يجب أن تجعلك حذرة في التعامل مع الأطعمة التالية..1. الأفوكادو:غني بالألياف والمغذيات والفيتامينات، ولكن يجب أن تحذري منه خلال الحمية، وتتناولي فقط القليل منه، فثمرة الأفوكادو الواحدة تحتوي على 350 سعرًا حراريًّا.2. المكسرات:فهي غنية بالمغذيات والفيتامينات، ولكنها عالية السعرات الحرارية والدهون ويسهل أن تأكلي منها دون حساب.3. الفواكه المجففة:الفاكهة المجففة هي فاكهة فقدت مياهها، لذلك كوب من الفاكهة المجففة يحتوي على 8 أضعاف سعرات كوب من الفاكهة الطازجة، وأيضًا نسبة أقل في الألياف والتي تساعد على تقليل الجوع.4. الشوكولاتة الداكنة:تحتوي الشكولاتة الداكنة على العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناولها أيضًا بحكمة فهي كذلك عالية السعرات الحرارية، ويجب أن تعلمي أن الشوكولاتة الداكنة أفضل لرشاقتك رغم سعراتها العالية.5. المايونيز الدايت:التونة من الأطعمة قليلة السعرات عالية البروتين، وعندما تضيفين إليها الخضروات فأنت تأكلين وجبة متكاملة رائعة، ولكن مشكلة سلطة التونة الأساسية في إضافة المايونيز، وهو تقريبًا دهون صرفة عالية السعرات، وكبديل للمايونيز6. زبادي الفواكه:طعام رائع في الحمية وغني بالكالسيوم والبروتين الضروريين لبناء العظام والعضلات، ولكن يجب أن تتجنبي تلك الأنواع التي تحتوي على فاكهة، فهي عالية السعرات والسكريات للغاية.7. الخبز الأسمر:الخبز كامل الحبوب عادة ما يكون مخلوطًا أيضًا بالدقيق الأبيض، لذلك هو أفضل صحيًّا لكنه عالي السعرات، فلا تنخدعي وتأكلي الكثير ظنًّا أنه مثالي لحميتك.
رد مع اقتباس
مواقع النشر