الإمساك هو عبارة عن صعوبة مرور البراز أو قلة عدد مرات التبرز أي أقل من 3 مرات أسبوعيا ، ويعتبر نقص الماء سببا رئيسيا لحدوث الإمساك ، كما توجد بعض العوامل الأخرى مثل نقص الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف مما يؤثر على كمية الماء في الأمعاء ، ومكوث البراز فترة طويلة في داخلها مما يسبب جفاف البراز عن طريق امتصاص الماء الموجود في بقايا الطعام بعد عملية الهضم .أنواع الإمساك :تشمل أنواع الإمساك نوعين رئيسيين وهما :أولا النوع العضوي : والذي يحدث نادرا . أسبابه :– الإصابة بانسداد أو ضيق في القولون نتيجة للأورام الحميدة أو السرطان .– حدوث ضيق في الأمعاء ناتج عن التليف المتعلق بالعمليات الجراحية .– مشاكل المستقيم والشرج الناتجة عن آلام التبرز .– بعض الحالات مثل الخراج ، البواسير أو الناسور الشرجي .ثانيا الإمساك الوظيفي : وهو حالة شائعة .أسبابه :– الإمساك الناتج عن الغذاء : يصيب حوالي 5% من الأشخاص ، وهو متعلقا بعادات تناول الطعام الخاطئة مثل تناول الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف مثل الأرز واللحوم ، الأجبان ( التي تسبب صلابة البراز) ونقص تناول السوائل والماء . – الإمساك الناتج عن الآثار الجانبية للأدوية : مثل الأدوية المضادة للحموضة ، أدوية السعال المصنوعة من الكوديين ، أدوية الحديد وارتفاع ضغط الدم .– العوامل النفسية : ويشمل حالات القولون العصبي التي يمكن أن تسبب حدوث الإمساك والإسهال بالتبادل .– الإمساك الناتج عن العادات الغير صحية : مثل منع تلبية رغبة التبرز نتيجة لبعض الظروف أو الأمكنة غير المناسبة .– الخمول وقلة الحركة : ويظهر ذلك بوضوح لدى المرضى الماكثين في الفراش بدون حركة .– إمساك الحمل : يعاني حوالي 40% من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك ، وذلك نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون مما يسبب ارتخاء عضلات الأمعاء ، كما أن يؤدي مضاعفة حجم البطن والضغط على الأمعاء مما يسبب الإصابة بالإمساك .متى يكون الإمساك خطر ؟– ربما يسبب تكرار الإمساك إلى الإصابة بالبواسير ، التي قد ينتج عنها النزيف الدموي الشرجي .– يسبب تراكم البراز داخل المستقيم انتفاخه والشعور بالخدر في هذه المنطقة ، ويمكن أن يسبب عدم القدرة على التحكم في حركة الأمعاء وحدوث نزيف دموي .نصائح للتخلص من الإمساك سريعا :– ينبغي تجنب مشروبات الكافيين ( الشاي والقهوة) ، لأنها تسبب نقص الماء وجفاف الأمعاء مما يزيد الحالة سوء .– ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات ، الفاكهة والحبوب الكاملة .– يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الماء والسوائل حتى يساعد على ليونة البراز وتحسين حركة الأمعاء .– تناول الأطعمة الغنية بالسوربيتول والألياف مثل الخوخ ، والتي تعمل على تخفيف الإمساك بصورة طبيعية .– تناول الموز الكامل النضج ، لأن الموز غير الناضج يزيد الحالة سوء .– الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك مثل الدهون ، مشتقات الحليب ، السكريات ، المقليات واللحوم الحمراء .– يجب تلبية رغبة التبرز في الحال حتى لا يسبب تأخير هذا الأمر بطء حركة الأمعاء والإصابة بالإمساك باستمرار .
رد مع اقتباس
مواقع النشر