القولون من أكثر الأعضاء في أجسامنا التي تتأثر بشكل كبير بنوعية الأطعمة التي نتناولها، كما أن هناك بعض أنواع الأطعمة الصديقة للقولون وبعض الأطعمة الأخرى المؤذية له والتي قد تؤدي إلى تعرضه للالتهاب أو الإصابة بالقولون العصبي، وفي بعض الأحيان قد يتطور الأمر إلى حدوث مضاعفات خطيرة، اليوم سنخبرك بها لتبتعدي عنها حفاظًا على صحتكِ.1. الأطعمة الحارة:الإفراط في تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الكثير من التوابل الحريفة، يؤدي إلى التهاب الأمعاء والإصابة بالقولون العصبي، كما يزيد من أعراض الارتجاع والحموضة.2. الكافيين:الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، تؤدي إلى الشعور بالارتجاع والحموضة، وتزيد من حركة الأمعاء الغليظة، لكن هناك بعض الدراسات التي تنصح بشرب القهوة للمساعدة في علاج الإمساك.3. الدقيق (الطحين) الأبيض:تعمل المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض كالغراء تمامًا داخل القولون، ما يصعب من حركة الأمعاء الغليظة، لذا يجب على كل منا أن يراقب نوع طعامه وحركة قولونه، وإن وجد أنها تؤثر عليه بصورة بالغة فعليه الابتعاد تمامًا عنها.4. الحليب البقري:الحليب من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة المواد المخاطية في القولون، ما يؤدي إلى الإصابة بمرض كرون والتهاب القولون، لذا يجب تقليل تناول الحليب البقري ومنتجات الألبان قدر الإمكان.5. المقليات:الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون تزيد من الشعور بالحموضة والحرقة، كما أنها تؤدي إلى شحوب لون البراز، والإصابة بمتلازمة القولون الدهني، نتيجة لزيادة نسبة الدهون في الطعام، التي تزيد من حدة أعراض القولون العصبي.نصائح لتجنب مشكلات القولون:الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.شرب 3 لترات من الماء يوميًّا، لتفادي عسر الهضم والإمساك.تجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها تؤدي إلى ارتباك الأمعاء وزيادة الانتفاخات.الحد من تناول المقليات والمعجنات والأطعمة الحارة والدسمة.ممارسة الرياضة بصورة يومية، للاستمتاع بقوام صحي وتنظيم حركة القولون.


5 H'ulm jc`d hgr,g,k