يجب على الحامل أَخذُ القدر الكافي من النوم، دون زيادةٍ أو نقصان ٍ، فلابد من النوم لمدة ثمانية ساعات كاملة متواصلة، غيرَ مجزئةٍ، وذلك على مدار اليوم يجب اختيار الملابس الملائمة، فالملابس الفضفاضة القطنية التي لا تؤدي إلى الضغط على البطن والجنين ،وتقوم بامتصاص العرق، توفر الراحة للأم الحامل ،وكذلك وعدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي ،مما ينعكس إيجابا على الجنين . اختيار الأطعمة التي لا تزيد من أعراض الحمل، كاضطراب الذوق ،والغثيان، والإستفراغ ،وغيره، وذلك بالابتعاد عن الأطعمة والبهارات الحارة ،والمواد المشبعة بالدهون، وتناول الأطعمة الطازجة والفواكه، وذلك بوجبات غذائية متوازنة، يُفضلُ تقسيمها إلى أكثرَ من ثلاثِ وجباتٍ يومياً . يجب اختيار الوضعيات الجنسية الملائمة للحامل أثناء الجماع، والاعتدال بالممارسة الجنسية ،وخصوصا حال وجود تاريخ عند الحامل بإسقاط الجنين . استخدام المواد التجميلية للعناية بالبشرة، وخصوصا للتقليل من التشققات، والتي تستمر مدة زمنية ما بعد الحمل . زيادة العناية بالأسنان وعمل فحص شهري لها ،وتناول مصادر الكالسيوم، مثل البيض ومشتقات الحليب . العناية الطبية بالحاملمنقول
رد مع اقتباس
مواقع النشر