لأنّ شعرك يحتاج إلى نسبة عالية من الفيتامينات والمعادنمن الطبيعي أن تظهر عوارض النقص فيه بشكل ظاهر للعيانولكن مع الأنواع العديدة من الفيتامنيات،من الضروري أن تدركي أنّ المشكلة التي يعاني منها شعرك تشير إلى نقص في فيتامين أو معدن ما دون الآخر، الزنكيظهر نقص هذا المعدن من خلال تساقط الشعر بشكل مفاجئفالزنك ضروري لهرموناتك الأنثوية ، وجهازك المناعي، وبشرتك، وشعرك، وأظافر. ويمكنك تناوله كمكمّل غذائي أو الحصول عليه من خلال تناول المحار، المكسرات، الحبوب، والدجاج، ولبن الزبادي. الفيتامين Bإذا لاحظت أنّ شعرك رقيقٌ وينمو ببطءاعرفي أنّك تعانين من نقص في هذا الفيتامينلأنّه مسؤول عن منح شعرك الكثافةوالمساعدة في نموّه سريعاً، وله دورٌ يمنع تكسّره،ويمكنك تعويضه من خلال تناول المكسرات والبذور والسمك والدجاج والديك الرومي واللبن والأفوكادو والشوفان والبيضالبروتينرغم أنّه لا يوضع في خانة الفيتامينات والمعادنإلا أنّه أكثر من أساسي لصحّة ونمو شعركويظهر نقصه من خلال تكسّر الشعر وتقصّف أطرافه،والذي يجب أن يؤخذ بشكل كامل من الأطعمة من أجل غذاء الجسم بشكل عام، والشعر بشكل خاص. الأوميغا 3من أهم المغذيات لشعرك،وضروري لنموّهوالنقص فيه يظهر جفافاً وبهتاناً وفقداناً للحيويّة.ولهذا عليك دوماً إدراجه في نظامك الغذائي عن طريق السمك، والمكسرات، والبذور مثل الكتان والقنب، وزبدة الشيا. إضافة إلى أخذه عن طريق الكبسولات المصنوعة منه.
رد مع اقتباس
مواقع النشر