كيف أقوي تركيزي



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف أقوي تركيزي

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    33,619
    معدل تقييم المستوى
    43

    كيف أقوي تركيزي

    كيف أقوي تركيزيكيف أقوي تركيزي تتعقّد الحياة، وتتشعّب الأحداث والأفكار، ويتزاحم الأشخاص وتتقاطع العلاقات، ممّا يؤدي إلى تشتّت الانتباه وعجز الذاكرة عن مجارات ما تتعرّض له، ممّا يستدعي البحث عن سبل تقوية ذاكرتنا المتزعزعة وتدعيمها. ربما هناك الكثير من الطرق التي يجب علينا سلكها لتقوية التركيز والذاكرة ومنها: ابدء بالاسترخاء، وابتعد عن القلق لما له من دورٍ عظيمٍ في تهيئة الفرصة المناسبة لتخفيف العبء عن الذاكرة، اجلس وحيداً هادئاً، خذ نفساً عميقاً، أوقف التفكير، تأمل وليكن لك مثلاً 10 دقائق من بعد صلاة الفجر تتنفس فيها هواء عليلاً وتتأمل ولادة فجرٍ جديد، واخرج برحلة فالرحلات تجلب الطاقة. حدد هدفك، اختصر مشاغلك، ركز على إنجاز هدفٍ واحد بصورة جيدة واتقان متناهٍ خير من أداء عدة أهدافٍ بلا جدوى، وتكون قد أضعت وقتاً عظيماً وأُرهقت عبثاً. حدد أولوياتك، تلفُنا المهام والمشاغل وتتشعب المسؤوليات لدرجة أنها تسرقنا من أنفسنا، وتشعرنا بالعجز أمام الآخرين، لذلك نظّم سلّم أولوياتك تبعاً لأهميتها وبذلك ستنجزها جميعها بوقت وجهد أقل، وركّز على المهم وتحاشى الأقل أهمية. تناول الأغذية المساعدة على تعزيز الذاكرة، والتي يرى الخبراء بأن لها دوراً في تقوية الذاكرة ومنها: الأغذية الغنية بالأحماض الأمينية وخاصة الأوميغا 1 مثل الأسماك كالجمبري، والتونه، والرنجة، والخضراوات الغنية باليتا كاروتين مثل الجزر، والفجل، والخس، والفواكه الغنية بالبوتاسيوم والزنك مثل الكيوي، والموز، والفراولة. مارس نشاطاً حراً، اكسر الروتين، كممارسة الرياضة مثل المشي، والركض، والرقص. خذ قسطاً مناسباً من النوم، أثبت العلماء أنّ النوم لمدة 7 ساعات ضروري لمساعدة الدماغ على القيام بوظائفه بطريقة مناسبة. تحدث بإيجابية مع نفسك، أخبرها أنّها تستطيع وأنّها تملك ذاكرة قوية، وأنني لا أنسى وأنني الأفضل في استرجاع المعلومات. اعمل ضمن بيئة مريحة لا تؤدّي أكثر من مهمة، ولا تفكر بأكثر من موضوع، ولا تشتّت نفسك ووقتك بتأديتك لأكثر من وظيفة. أعد ترتيب أفكارك بصوت عالٍ، فكر بصوتٍ عالٍ، ادرس بصوت عالٍ تكون بذلك استخدمت أكثر من حاسة في عمل الشيء الواحدة مما يساعد على حفظها وتذكرها. استخدم مساعدات التذكّر، صنف وفق قاعدة خاصة، ودوّن ملاحظة، واستعمل أقلام ملونة، كما واستخدم رسوماً مفاهيمية. على صعيد الدراسة لخّص، اكتب، سمّع للآخرين، اقرأ على غيرك. قم بتمارين تحفز الذاكرة وتساعدك على التركيز أكثر، فمثلاً حاول تذكر أحداث قديمة تشترك فيها مع عائلتك وأصدقائك، وحاول تذكر أسماء معلميك وأصدقاء طفولتك.منقول

  2. #2

  3. #3

المواضيع المتشابهه

  1. أقوى لحن مع أقوى كلمات
    بواسطة ايمان1990 في المنتدى النغمات والصوتيات والمقاطع
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25-11-2011, 03:06 PM
  2. أقوى قصة حب
    بواسطة قدوتي الصحابيات في المنتدى القصص , روايات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-06-2010, 08:53 AM
  3. محتآجتكم آقوى شي :'(
    بواسطة نوني . في المنتدى مدرسة, تعليم
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 01-04-2010, 10:36 PM
  4. ()()() أقوى نملة ()()()
    بواسطة نبع الوفاء في المنتدى صورXصور
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 04-07-2006, 10:13 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |