كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك



النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    33,511
    معدل تقييم المستوى
    43

    كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

    كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك


    الذاكرة يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأوقات من النسيان وعدم التركيز في بعض الأمور نتيجة لعدد من الأسباب ولعل أهمّها هو عدم تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات لذلك يجب علينا الاهتمام بطعامنا أولاً لتجنّب ضعف أو حتى فقدان الذاكرة مستقبلاً، في هذا المقال سوف نتحدث عن طرق تقوية الذاكرة والتركيز. طرق تقوية الذاكرة والتركيز الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع. تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ. ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً. يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز. تناول بعض قطع الشوكولاته خلال اليوم مع عدم الإكثار منها، فالشوكولاته تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها. أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز النعناع: وهو منشّط قوي للذاكرة. المحار: فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال. اللبان الذكر عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً. حصا البان أو إكليل الجبل، والزبيب، والبصل الأحمر، والفلفل الأبيض، والجينسينج، والجمبريز، والكمون، والزنجبيل. الجوز: وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها. البصل: فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل. الشاي الأخضر فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج. التمر: حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.

    منقول

  2. #2

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تقوي ذاكرتك في 40 ثانية فقط ؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 26-06-2018, 12:17 AM
  2. كيف تقوي ذاكرتك؟؟؟
    بواسطة رمـآد المـآضي في المنتدى مدرسة, تعليم
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 05-04-2018, 12:33 AM
  3. ..بتنسي كثير ؟ عاوزة تقوى ذاكرتك ؟ تعالي شوفي معانا...
    بواسطة هيوبة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-05-2006, 08:36 AM
  4. كيف تقوى ذاكرتك
    بواسطة princess love في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 15-05-2005, 10:18 AM
  5. كيف تقوى ذاكرتك
    بواسطة princess love في المنتدى الأدب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-05-2005, 06:19 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |