توقع النجاح لاجتياز الاختبار ولا تتوقع الفشل.2



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: توقع النجاح لاجتياز الاختبار ولا تتوقع الفشل.2

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    33,121
    معدل تقييم المستوى
    43

    توقع النجاح لاجتياز الاختبار ولا تتوقع الفشل.2

    توقع النجاح لاجتياز الاختبار ولا تتوقع الفشل.2


    ط-توفير الزمن الكافي للاختبار وتهيئة الجو المريح داخل قاعة الاختبار والابتعاد عن العصبية والتوتر


    ي-تقليل الوزن المعطى لأي اختبار ما أمكن، وتوزيع الدرجة الكلية للمادة على مجموعة أكبر من الاختبارات والواجبات والنشاطات


    س-التأكد من حسن تهيئة قاعة الاختبار وما فيها من إضاءة وتهوية وتكييف، والحد من العوامل المشتتة التي تحد من تركيز الطالب


    ل- تدريب الطلبة على استراتيجيات ومهارات تقديم الاختبار بإجراء اختبارات تجريبية




    سابعاً: الاسترخاء يسبب القلق توتراً وشداً في عضلات الجسم، ولذا يكون من الضروري مقاومة هذا الشد بممارسة استرخاء للعضلات ولأجزاء الجسم كاملة ويمكن الوصول إلى حالة استرخاء الجسم من خلال تمارين معينة تترافق مع تنظيم لعملية التنفس وجعله أكثر عمقاً وقوة واستخدام الخيال في طرد الأفكار السلبية ويتم هذا الاسترخاء من خلال الخطوات التالية:


    أ-اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك وحاول تنظيف عقلك من كل الأفكار


    ب-راقب حركة تنفسك وركز على حركة الهواء الداخل أو الخارج من الجسم


    ج-خذ نفساً عميقاً عن طريق الأنف وأملأ به رئتيك، واحبس نفسك قليلاً لمدة عشرة ثوان ثم أطلقه خارجاً


    د-ابدأ بعضلات الرأس، شد بقوة العضلات الموجودة في الوجه لمدة عشرة ثوان ثم دعها تسترخي، فكر بالفرق بين الوضعين، أعد التمرين بعد ثلاثون ثانية


    هـ-أعد التمرين السابق على مجموعة جديدة من العضلات مثلاً الرقبة، الأكتاف، اليدين


    و-أما بالنسبة لعضلات الصدر: اسحب كتفيك للخلف وحاول أن تجعلهما يتلامسان


    ز-وبالنسبة لعضلات القدمين: ارفع رجليك أمامك وأنت جالس على كرسي واضغط أصابع قدميك بعيداً عنك، دوّر أصابع قدميك وشدهما نحو جسمك. وبينما تمارس الاسترخاء العضلي تخيل مكاناً جميلاً تحبه وتتمنى الذهاب إليه دائماً كحديقة، جبل، شاطئ، منزل،ركّز في تخيلك لهذا المكان وحاول الإحساس بما فيه من مناظر أو أصوات وساعد جسمك على الاسترخاء. والاسترخاء سواء كان عضلياً عن طريق شد العضلات المختلفة في الجسم أو بواسطة التخيل والأفكار، فإنه يعتبر استجابة مضادة للقلق ويساعد في إبطال مفعوله، حيث تسترخي العضلات رغم التوتر مما يوحي للطالب بإمكانية علاج قلق الاختبارأو الحد من تأثيره. بما أن قلق الاختبار شعور مُتعلم يبدأ بالظهور بشكل تدريجي عند نسبة من الطلبة، لهذا فإن علاجه ممكن بشكل تدريجي عن طريق إتباع الطرق والأساليب والإرشادات الخاصة للحد منه، وذلك لا يتحقق إلا بمساعدة الأهل.


    منقول

  2. #2

  3. #3

المواضيع المتشابهه

  1. عندما يخرج النجاح .. من قلب الفشل ..
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-04-2019, 11:23 PM
  2. توقع النجاح لاجتياز الاختبار ولا تتوقع الفشل.
    بواسطة بسمات المدينة في المنتدى مدرسة, تعليم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-12-2017, 03:04 PM
  3. الاختبار التحريري الثالث للصف الثاني الابتدائي الفصل -1
    بواسطة معجزة امل في المنتدى مدرسة, تعليم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-11-2015, 11:44 PM
  4. (قلبك وسيله لنجاح في الاختبار )خطوات الى النجاح
    بواسطة سعادتي طاعة ربي في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 09-07-2010, 02:53 AM
  5. من رحم الفشل يولد النجاح
    بواسطة حبي وكبريائي في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-09-2006, 09:34 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |