الكثير مننا يلجأ إلى الكافيين حتى يستمد الطاقة منها ، فالكثير مننا وخاصة الموظفين الذين يضطرون للاستيقاظ مبكرا والنوم متأخرا ، ومن أجل المحافظة على اتزانهم يلجئون للمشروبات المنبه المليئة بالكافيين حتى يظلوا في نشاط طوال اليوم .
الكافيين يتمثل في القهوة والشاي والنسكافيه وغيرها صحيح ان هذه المجموعة تعمل على مد الجسم بالنشاط وتساعده على الاستيقاظ ، ولكن الكافيين له أضرار عديدة فكثرة تناوله تعود على صحة الإنسان بالسلب ، لذلك يجب أن تحاول التقليل من تناول الكافيين المتمثل في (( القهوة والشاي )) ، ولكن تبقي مشكلة الحصول على الطاقة ونقصها خلال فترة الظهيرة بذات.
ولكي تتغلب على مشكلة نقص الطاقة يجب عليك البحث عن وسيلة أخرى وبديلة عن الكافيين ، تعمل على مد الجسم بالطاقة وبشكل سريع ، لذلك سنعمل في هذا المقال على ذكر بعض الطرق التي تعمل على تعزيز ومد الجسم بالطاقة بعيدا عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
8 طرق غير الكافيين لتعزيز الطاقة :-
الطاقة من أهم الأمور التي يجب أن يسعى الإنسان للحصول عليها ، فهي الوسيلة التي تساعد الإنسان قادر على الاستمرار والإنتاج وسواء كنت موظف أو رياضي أو حتى ربة منزل ، فالطاقة أمر ضروري حتي تمارس مهام يومك على الوجه المطلوب ، وسنعمل على عرض 8 طرق تستطيع من خلالهم الحصول على طاقة ومن هذه الطرق الأتي :-
أولا :- مشروب القرفة:-
من المشروبات التي يمكنها أن تنعش جسمك وعقلك وتمدك بالطاقة هي القرفة ، فرائحة القرفة لها قدرة عاليه على مد الجسم بالنشاط ، ويمكنك تناولها كمشروب أو تناولها من خلال أضافتها على الطعام كتوابل ، كما يمكن تناولها على هيئة علكة بطعم القرفة ، فقد أوضحت دراسة قامت بها مجلة أمريكا الشمالية الخاصة بعلم النفس أن مضغ علكة بطعم العلكة واستنشاق الأشياء برائحة العلكة يساعد الأشخاص على زيادة عملية الانتباه وتنشيط العقل ، كما يمكن للقرفة أن تساعدك على التغلب على النوم فترة الظهر ( القيلولة )
ثانيا :- تناول الخوخ المجفف :-
الخوخ من الفواكه المليئة بالألياف وتعتبر مليئة بالمواد الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ، كما أن الخوخ وخاصة المجفف يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، كما ان الخوخ المجفف لا يسبب ارتفاع السكر في الدم .
ثالثا :- المشي في الطبيعة :-
يقول المدرب (جيمي ميناردي ) أن تغير المشاهد يمكنه أن يغير مزاج الانسان ويعطيه طاقة ونشاط ، وممارسة القليل من الرياضه يوميا يعطي الجسم طاقة ونشاط ، ومن أفضل الأمور التي يجب على الانسان المواظبة عليها هي عملية المشي وخاصة ان كان المكان الذي تمشي فيه محاط بالطبيعة والأشجار ، فالطبيعة لها دور كبير في تجديد نشاط وطاقة الجسم وتهدئ أعصابه بصورة كبيرة ، كما أن هناك دراسة في مجلة علم النفسي البيئي تقول أن المشي في الطبيعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يكنها أن تزيد الجسم بالطاقة بقدر ما يفعله فنجان قهوة.
رابعا :- المحافظة على هدوء الأعصاب :-
يمكنك أن تجدد نشاطك وطاقتك من خلال أخذ قسط من الراحة لتريح فيه اعصابك وتهدئك دون التفكير في أي أمر ، كأن تقوم بأخذ حمام بارد ففي دراسة أجريت مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية قالت أن الأشخاص التي قامت بالاستحمام بالماء البارد ساعدها ذلك في تنشيط جهازها العصبي وزاد مستوى الإندورفين في الدم الذي يمدهم بالطاقة ، كما أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على انتظام معدلات ضربات القلب ويساعد الانسان على الاستيقاظ
خامسا :- الشاي الأخضر :-
حافظ على تناول الشاي الأخضر فهذا يساعد على مد الجسم بالطاقة ويبعد التوتر والقلق.
سادسا :- تناول المكسرات :-
من الأمور التي تمد الجسم بالطاقة المكسرات التي تحتوي على نسبة سكر كــ (الجوز واللوز )) فهما يعملان على مد الجسم بالطاقة وتنشيط الدماغ.
سابعا:- البيض المسلوق :-
يعتبر البيض المسلوق من الأمور التي تحتوي على بروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتعطيه نشاط خاصة أن تم تناولها على وجبة الإفطار.
ثامنا :- فاكهة الأفوكادو:-
فاكهة الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم وتنظم ضربات القلب وتمد الجسم بالطاقة.
رد مع اقتباس
مواقع النشر