تعتبر الرقبة جزء أساسي في الجسم ذو بنية معقدة وليونة كبيرة ، وتحتاج الحفاظ عليها في حالة جيدة لدعم وظائف وحركة الجسم ، فعندما يكون هناك ألم في الرقبة تحدث صعوبة في حركة الرأس في أي إتجاه ، كما يكون المريض غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية الخاصة به .
ينتج عن ألم الرقبة وجع حاد أو خفيف بالقرب من أماكن العضلات وخاصة الأكتاف ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع ، الخدر ، الشعور بالتنميل ، الخشونة ، صعوبة البلع وتورم الرقبة .
والسبب الرئيسي لآلام الرقبة هو ضغط العضلات ، الذي ينتج عن الوضع السيء ، العمل على المكتب لفترة طويلة بدون استراحة ، النوم بوضعية خاطئة للرقبة ، أو إصابة الرقبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، كما يمكن أن تنتج هذه الآلام بسبب نقص العناصر الغذائية ، إصابة الرقبة ، الضغط العصبي وسرطان عنق الرحم .
أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من آلام الرقبة :
1- كمادات الثلج : يبحث معظم الناس عن الثلج عند الشعور بألم الرقبة ، وذلك لأن درجات الحرارة الباردة تقلل الالتهابات وتخفف الألم .
طريقة الإستخدام :
– توضع مكعبات الثلج في منشفة وتلف جيدا .
– توضع على الرقبة لمدة 15 دقيقة كل 2-3 ساعات أول 24 ساعة .
2- الملح الإنجليزي : يساعد أخذ حمام الملح الإنجليزي على تهدئة توتر العضلات ، يقلل الضغط ويخفف الآلام ، وذلك لأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي ، مما يقلل التورم والألم .
طريقة الإستخدام :
– يضاف كوبين من الملح الإنجليزي إلى حمام دافئ .
– يظل المريض في الماء الذي يصل إلى رقبته لمدة 15-20 دقيقة .
– تكرر هذه الطريقة يوميا حتى تمام الشفاء .
3- المعالجة المائية : المعالجة المائية هي طريقة فعالة للتخلص من آلام الرقبة ، هذه الطريقة يمكن تطبيقها منزليا بسهولة ، لأن قوة الماء على منطقة الرقبة تقلل الألم واحتقان العضلات .
طريقة الإستخدام :
– خذ حمام بالماء الدافيء واستهدف الرقبة لمدة 3-4 دقائق .
– استخدم المياه الباردة لمدة 30-60 ثانية بعدها .
– تكرر هذه الطريقة مجددا .
4- خل التفاح : يتميز خل التفاح بخصائصه المضادات للأكسدة والالتهابات ، والتي تساعد على تهدئة آلام الرقبة سريعا .
طريقة الإستخدام :
– تنقع منشفة في خل التفاح ثم توضع على المنطقة الرقبة .
– تترك لمدة ساعتين وتكرر مرتين يوميا .
5- تمارين الرقبة : هناك بعض التمارين التي تخفف آلام الرقبة ، وينبغي تطبيق الحرارة الرطبة قبلها .
طريقة الإستخدام :
– تلف الرقبة في حركة دائرية ، في اتجاه عقارب الساعة وعكسها ، ليساعد على تمدد العضلات .
– يمكن تحريك الرقبة ببطء للأمام والخلف ومن جانب إلى الآخر .
6- زيت اللافندر : يعتبر من الزيوت الأساسية المستخدمة في تخفيف آلام الرقبة سريعا ، وهذا الزيت فعال عندما يستخدم مع التدليك العلاجي .
طريقة الإستخدام :
– يتم تدليك الرقبة والأكتاف باستخدام زيت اللافندر .
– يتم تدليك المناطق المصابة لمدة 10 دقائق ويكرر ذلك يوميا .
7- التدليك العلاجي :
– إن التدليك الدافيء يساعد على علاج جميع أنواع الألم ، فتدليك الرقبة بلطف يساعد على تحفيز الدورة الدموية فيها .
طريقة الإستخدام :
– يتم تدفئة ملعقة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ويتم تدليك الرقبة .
– تستخدم الحركات الدائرية برفق لعدة دقائق لتدليك الرقبة .
8- الكركم : يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد على تخفيف ألم الرقبة ، كما يساعد الكركم على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على الشفاء سريعا .
طريقة الإستخدام :
– تمزج ملعقة من مسحوق الكركم مع الحليب ويتم تسخينهما .
– تضاف كمية قليلة من عسل النحل إلى المشروب ويتم تناوله مرتين يوميا .
9- الزنجبيل : يعتبر من المكونات المضادة للالتهابات والذي يساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الرقبة المصابة ، وبالتالي يخفف الآلام والالتهابات .
طريقة الاستخدام :
– تؤخذ قطعة من الزنجبيل ويتم غليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق .
– يصفى الخليط ويضاف إليه العسل .
– يشرب هذا الشاي يوميا لعدة أيام .
10- الفلفل الحار : يحتوي على مادة الكابساسين ، الغنية بمضادات الالتهابات والمواد المسكنة ، التي تساعد على تخفيف آلام الرقبة .
طريقة الإستخدام :
– تضاف ملعقة من الفلفل الحار إلى ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ .
– تخلط المكونات جيدا وتوضع على الرقبة مباشرة .
– تستخدم هذه الوصفة مرتين يوميا .
رد مع اقتباس
مواقع النشر