يحتاج جسم الإنسان أن يكون لديه جهاز مناعي قوي بالقدر الكافي ، حتى يساعده على محاربة العديد من الأمراض الخطيرة ، التي قد تهدد حياته ، ويمكن تعزيز صحة الجهاز المناعي عن طريق بعض الطرق مثل إتباع نظام غذائي صحي والإنتظام في ممارسة الرياضة ، على الجانب الآخر توجد بعض الأشياء والعادات التي تضر بصحة الجعاز المناعي وتجعله عرضة للأمراض .


أشياء تدمر الجهاز المناعي :
1- الإفراط في شرب الكحوليات : يعتبر شرب الكحول عادة غير صحية تؤثر على صحة الإنسان ، سواء إذا كنت تتناوله بكميات قليلة أو كبيرة ، والإفراط في شرب الكحول يعبث بصحة الجهاز المناعي ، فالسموم الموجودة في الكحول تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي إلى حد كبير .


2- السفر كثيرا : إن السفر حول العالم ورؤية العديد من الأماكن أصبح أمرا طبيعيا ، على الرغم من ذلك السفر كثيرا ، أو التنقل نظرا لطبيعية العمل يضعف الجهاز المناعي ، فالتعرض لبيئة مختلفة وطقس متغير ، الطعام والشراب ونقص الراحة ، جميعها يؤثر على الجهاز المناعي .





3- زيادة الوزن : كما نعلم جميعا فزيادة الوزن أو السمنة تعتبر سببا رئيسيا للعديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع مستوى الكوليسترول ، أمراض القلب وغيرها ، كما أن كثرة الدهون في الجسم يمكن أن تكون سببا لضعف المناعة ، فأثبتت بعض الدراسات أن الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم ، نظرا لتراكم الدهون يمكن أن يضر بصحة الجهاز المناعي .


4- التوتر المزمن : تماما مثل زيادة الوزن ، فإنه يسبب ضعف الجهاز المناعي ويصبح أكثر عرضة للأمراض ، عندما يصاب الشخص بالتوتر ، لأي سبب من الأسباب ، فيزداد هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ، مما يقلل قدرة الجهاز المناعي على محاربة مسببات الأمراض .


5- العزلة : يفضل الإنسان الحياة الإجتماعية والذهاب خارجا مع الأصدقاء ، على الرغم من ذلك هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون العزلة والبقاء في المنزل ، وعندما يقضي الشخص معظم الوقت منفردا ، يقل مستوى الدوبامين في الدماغ ، ويشعر بالوحدة والإكتئاب ، ويرتبط ذلك بضعف الجهاز المناعي .


6- كبت المشاعر : إذا كنت أحد الأشخاص الذين لا يستطيعون التعبير عن مشاعر الغضب ، الحزن ، الحماس وغيرهم ، فأنت تؤذي جهاز المناعي ، وأثبتت أحد الدراسات الحديثة أن الاحتفاظ بالمشاعر داخل الإنسان ، يزيد نسبة الكورتيزول أيضا مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ، لذلك يفضل التعبير عن مشاعرك بالتحدث إلى شخص ما عنها .


7- نقص التغذية : يعتبر النظام الغذائي أمرا ضروريا للحفاظ على صحة الجسم ، وإذا كنت لا تحصل على غذاء صحي متوازن يتألف من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات ، البروتين والمعادن ، الدهون الصحية والألياف ، فربما تصاب بنقص التغذية مما يؤثر سلبيا على الجهاز المناعي ، لأنه بحاجة إلى التغذية الصحية السليمة ليبقى بصحة جيدة .


8- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية : تستخدم المضادات الحيوية للقضاء على ميكروبات معينة ، والتي تسبب بعض الأمراض والعدوى مثل الإنفلونزا ، العدوى الفطرية والتهاب المعدة وغيرهم ، ولكن تؤثر المضادات الحيوية على كرات الدم البيضاء ، مما يلحق الضرر بالجهاز المناعي .


9- الجفاف : إذا لم تكن تتناول ليترين من الماء يوميا على الأقل ، فربما تصاب بحالة من الجفاف مما يسبب العديد من الأمراض ، كما يسبب الجفاف ضعف الجهاز المناعي إلى حد كبير لأن خلايا الدم البيضاء تميل إلى الجفاف أيضا .