أسوأ الطرق المتبعة لإنقاص الوزن



النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: أسوأ الطرق المتبعة لإنقاص الوزن

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    40,750
    معدل تقييم المستوى
    43

    أسوأ الطرق المتبعة لإنقاص الوزن

    يعتبر الريجيم هي الطريقة الرئيسية المستخدمة في إنقاص الوزن ، ولكن هناك بعض النظم الغذائية السيئة والطرق التي تساعد على إنقاص الوزن ، ولكنها تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة أيضا ؟


    أسوأ الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن :
    1- الإعتماد على الموضة العابرة للرجيم : إذا كنت تحاول التركيز فقط على نوع واحد أو نوعين من الأطعمة ، فلن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن ، كما أن الطرق السريعة لإنقاص الوزن مثل الإعتماد على مشروبات معينة لعدة أسابيع يعتبر من أسوأ الطرق أيضا .


    2- تخطي الوجبات : إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن ، فلا تتخطى أي وجبة ، لأنك بذلك لا تحصل على العناصر الغذائية الأساسية ، مما يسبب نقصها في الجسم ، ويؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الصحية ونقص المناعة .





    3- الإفراط في ممارسة الرياضة : إذا كنت تفضل القيام بالتمارين المكثفة ، يجب أن تكون حذرا من الإكثار من التدريب ، وذلك لأنها تتطلب بذل الكثيرة من الطاقة وقوة التحمل ، وإذا كنت تفتقر إلى هذا الوقود ، فيمكن أن تقوم بتخزين الدهون واستخدام المزيد من البروتين الموجود في الجسم .


    4- رجيم العصائر : يعتبر من أسوأ الطرق لإنقاص الوزن ، فعلى الرغم أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ، تفتقر العصائر إلى البروتين ، وهو ضروري لبناء الكتلة العضلية ، لذلك يفقد الجسم العضلات بدلا من الدهون خلال هذا النظام الغذائي .


    5- الأطعمة الخالية من الدهون : إذا كنت تقطع الدهون تماما من نظامك الغذائي لإنقاص الوزن ،فأنت ترتكب خطأ كبير ، حيث يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية مثل الموجودة في زيت الزيتون ، الأفوكادو ، البيض وغيرهم ، وعدم الحصول عليها يسبب الإرهاق الذهني ، شحوب البشرة ونوبات الجوع .


    6- الإبتعاد عن الكربوهيدرات تماما : تعتبر الكربوهيدرات جزءا رئيسيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليقوم بالعديد من الوظائف ، فإذا كنت تتجنب تناولها تماما ، ربما تشعر بزيادة نوبات الجوع التي تجعلك تتناول المزيد من الطعام .


    7- الإعتماد على البروتين فقط : الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على فقدان الماء في فترة قصيرة ، والاعتماد عليه لفقدان الوزن ليس طريقة فعالة ، بل يؤدي إلى الشعور بالجوع وثقل الوزن .


    8- ممارسة التمارين على معدة فارغة : إذا كنت لا تتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الجيم ، فأنت أكثر عرضة لفقدان الكتلة العضلية بالمقارنة مع الأنسجة الدهنية ، لذلك ينبغي تناول شيء قبل التمرين حتى يزودك بالطاقة ويساعدك على حرق المزيد من الدهون .


    9- عدم الحصول على دهون الأوميجا3 : توجد دهون الأوميجا3 في الجوز ، بذور الشيا والسلمون ، والتي تلعب دورا رئيسيا في فقدان الوزن ، وتناول هذه الأطعمة يساعد على الشبع ، يخفض الكوليسترول ومستوى السكر في الدم ، وهي أحد الدهون الصحية التي لا تلحق الضرر بالجسم .


    10- الاختيار الخاطئ للزبادي : يعتبر الزباي من أفضل المكونات التي تساعد على فقدان الوزن ، ولكن ينبغي اختيار الأنواع الطبيعية التي لا تحتوي على نكهة أو سكر لأنها تسبب زيادة نسبة السكر في الدم .


    11- الاختيار الخاطئ للسلطة : تساعد السلطة على فقدان الوزن ، ولكنها تصبح غير صحية عند إضافة الجبن أو التتبيلات الدسمة إليها ، يمكن استبدال هذه المكونات بالمكسرات ، زيت الزيتون أو الأفوكادوا لإضافة نكهة وغنى إلى طبق السلطة .

  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    21,460
    معدل تقييم المستوى
    30

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل الطرق لإنقاص وزنكِ بعد سن الثلاثين
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-05-2018, 07:33 PM
  2. أفضل الطرق لإنقاص وزنكِ بعد سن الثلاثين
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-11-2017, 09:55 AM
  3. أفضل الطرق لإنقاص وزنكِ بعد سن الثلاثين
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-11-2017, 09:54 AM
  4. الطرق المتبعة لإختيـــار نباتات دات جودة عالية
    بواسطة نجمة خراسان في المنتدى تنسيق الحدائق
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 02-05-2013, 12:49 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |