نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان



النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    41,374
    معدل تقييم المستوى
    44

    نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في رمضان

    في فصل الصيف يتعرض الكثير من الناس للإصابة بالجفاف ، وذلك بسبب عدم تناول السوائل ، والتعرض لدرجات الحرارة العالية ، ويتزامن حلول شهر رمضان في فصل الصيف ، مما قد يتسبب في الإصابة بالجفاف ، ويتعرض الأطفال ، والمسنين للجفاف أكثر من الأشخاص العاديين ، ويتعرض كذلك مرضى السكرى للإصابة بالجفاف ، وكذلك مرضى الكلى ، وكثيراً ما يتعرض للجفاف الذين يبذلون مجهودا ًبدنياً شاق ، وخاصة تحت أشعة الشمس .


    وقد يتزامن مع الجفاف بعض الأعراض الأخرى كالإسهال ، والقئ ، وإرتفاع درجة الحرارة ، وكثرة التبول .


    أعراض الإصابة بالجفاف
    – جفاف بالفم ، مع ظهور تجاعيد بالجلد .
    – عدم القدرة على التركيز ، والخمول الشديد .
    – كثرة النوم .
    – قلة البول نتيجة لإدراره سابقاً .
    – الإصابة بالإمساك .
    – عدم إنتظام ضربات القلب .





    عند الإصابة بهذه الأعراض يجب شرب الماء فوراً ، والتوجه للطبيب لتقديم المساعدة الطبية .


    بعض النصائح للتغلب على الجفاف في شهر رمضان


    1- الحرص على شرب الماء والسوائل المرطبة : يجب شرب الماء على فترات منذ الإفطار وحتى وقت السحور ، ويفضل تناول الماء الفاتر ، وليس المثلج ، حيث يقوم الجسم بإمتصاص الماء المثلج بشكل أسرع من الماء الفاتر ، ويوصي خبراء التغذية بتناول الحساء على الإفطار حيث يعتبر مصدراً غنياً بالماء ، وتحتوي الخضروات على كميات كبيرة من الماء مما يوفر الترطيب اللازم للجسم ، ويقلل الشعور بالعطش . كما أن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية كالبطيخ ، والتفاح ، والموز ، يقوم بنفس التأثير .


    2- عدم الإفراط في استخدام الملح ، والبهارات ، والتوابل : يجب عدم تناول الأطعمة المالحة ، والتي تحتوي على بهارات كثيرة ، وخاصة في شهر رمضان ، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء ، كما يعمل الملح على زيادة الشعور بالعطش ، فينصح خبراء التغذية بتقليل الملح في وجبتي الإفطار ، والسحور .وينصح بوضع الملح في الأطعمة بعد نضجها ،حيث أن الملح من المركبات التي تذوب بإرتفاع درجات الحرارة ، وينصح بإضافته بعد تبريد الطعام ، وذلك لتجنب وضع كميات كبيرة من الملح في الطعام .


    3- عدم الإفراط في تناول الحلويات : تعمل الحلويات والسكريات على تسريع عملية الهضم ، مما يعطي شعوراً بالجوع والعطش في وقت قصير من الصيام ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة التي تحتوي على كميات من الماء ، بالإضافة للقيمة الغذائية الكبيرة التي تحتويها من فيتامينات ، ومعادن .


    4- تجنب الإكثار من الشاي ، والقهوة ، والمشروبات الغازية : وذلك بسبب إحتوائها على مادة الكافيين المدرة للبول ، والتي تعمل على زيادة الشعور بالعطش ، كم أن التدخين يزيد من الشعور بالعطش بسبب مادة النيكوتين التي تتسبب في جفاف الفم .


    5- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات الصيام : كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة في فترات الصيام ، وإنما ينصح بها بعد تناول الإفطار بساعتين ، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف ، حيث يتم تزويد الجسم بالطاقة بفعل المشروبات .

  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    26,089
    معدل تقييم المستوى
    35

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح لتجنب الانفلونزا
    بواسطة بسمات المدينة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-09-2018, 06:22 PM
  2. نصائح ضرورية لتجنب العصبية في رمضان
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-02-2018, 01:00 PM
  3. نصائح ضرورية لتجنب العصبية في رمضان
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 15-06-2017, 01:29 AM
  4. نصائح لتجنب الولادة المبكرة
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-12-2016, 07:20 PM
  5. نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
    بواسطة ديوغبا في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-07-2011, 06:33 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |