الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين



النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    41,374
    معدل تقييم المستوى
    45

    الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين

    يعتبر الجهاز التناسلي للمرأة معقدًا و يلعب دورًا مهمًا في صحتها و رفاهيتها . المبيضين بمثابة بيت البيض و يقومان بإنتاج الهرمونات ، في حين أن الرحم يوفر التغذية و منزلا للجنين المتنامي . ما تأكليه يؤثر على صحة جهازك التناسلي . اتباع نظام غذائي للحفاظ على رحمك و مبايضك يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات بكميات مناسبة ، مع التركيز بشكل خاص على فيتامين د و مضادات الأكسدة و أحماض أوميغا 3 الدهنية . استشري طبيبك حول حاجتك إلى مكملات غذائية إضافية .


    البدء باتباع نظام غذائي صحي
    الحفاظ على صحة جيدة ، بغض النظر عن جزء الجسم الذي تركز عليه ، عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان قليلة الدسم و المصادر البروتين الخالي من الدهون مثل المأكولات البحرية و الدواجن و الفاصوليا . الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهمة جدا للنساء أثناء سنوات الإنجاب . الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي يقلل من خطر العيوب الخلقية . الحمضيات و الخضراوات الورقية و الفاصوليا و الخبز و الحبوب المقواة يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك .


    فيتامين د
    فيتامين د ضروري لصحة العظام . كما يلعب دورًا مهمًا في صحة المبيضين عن طريق تغيير الهرمون المضاد للميرلين anti-Mullerian hormone ، و هو هرمون يدل على خصوبة الإناث ، و حساسية الهرمون المنبه للجريب ، و إنتاج البروجسترون و إطلاقه . قد يكون فيتامين د ضروريًا لنمو بويضاتك و جريبك ، و هو القشرة التي تحيط بالبويضات . قد تساعد مكملات فيتامين د في توازن مستويات AMH عند النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د و النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات . يمكن لجسمك تصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه من خلال التعرض للشمس ، و يمكنك أيضًا الحصول عليه من الطعام ، بما في ذلك سمك السلمون و صفار البيض و الفطر و الحليب المدعم بالفيتامين .





    مضادات الأكسدة
    كلما تقدمت في العمر ، تنخفض مضادات الأكسدة المحيطة بالبويضات ، مما يؤثر على تغذية البيض و نوعيته و قد يقلل ذلك من فرص الحمل . قد يساعد استكمال النظام الغذائي بمزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تحسين صحة البيض و المبيضين . مضادات الأكسدة تشمل الفيتامينات أ ، و سي ، و هـ ، و السيلينيوم و البيتا كاروتين . احتواء النظام الغذائي على الفواكه و الخضروات للحصول على كمية جيدة مضادات الأكسدة ، و خاصة التوت .


    الأحماض الدهنية أوميغا 3
    الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة ليس فقط لقلبك ، و لكن أيضا لصحة المبايض و الرحم . و هي تلعب دورًا في سيولة الأغشية و صحة الخلايا و توفر الحماية ضد الأضرار التأكسدية . قد تكون الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضا مهمة لزرع الجنين . الأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك السلمون و الماكريل ، هي مصادر جيدة لدهون الأوميغا -3 . بذور الكتان ، و الجوز ، و فول الصويا ، و زيت الصويا ، و بذور اليقطين غنية أيضا بأحماض الأوميغا 3 الدهنية .

  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    28,587
    معدل تقييم المستوى
    37

المواضيع المتشابهه

  1. الفيتامينات الضرورية لأظافر صحية
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى جمالك
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 23-05-2018, 12:06 AM
  2. أفضل الأطعمة لصحة الرحم والمبيضين
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21-01-2018, 11:17 PM
  3. الفيتامينات الضرورية لمريض السكري
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-10-2016, 07:09 PM
  4. ما هي أهم الفيتامينات الضرورية لشعر صحي ؟
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى مكياج, تسريحات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-09-2016, 03:34 AM
  5. الفيتامينات الضرورية..لصحة اسرتك النفسيه
    بواسطة نون.كووم في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 06-03-2012, 05:09 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |