للبنات كيف تصبحين نشيطة ؟؟؟؟؟



صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 9

الموضوع: للبنات كيف تصبحين نشيطة ؟؟؟؟؟

  1. #1
    عضوة شرف ومشرفة سابقة محررة بيت حواء الصورة الرمزية أمل عمري
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    المشاركات
    2,237
    معدل تقييم المستوى
    19

    للبنات كيف تصبحين نشيطة ؟؟؟؟؟

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف تجعلين حياتك ربيعا مستمرا، تضج بالحيوية والنشاط؟

    كيف تتغلبين على الكسل والنعاس؟

    ما الطريقة التي تبعد السلبيات عن حياتك؟

    لماذا لا تبحثين عن الايجابيات الكامنة داخلك أو لدى صديقتك؟

    ما الوسائل التي تساعدك على التكيف مع ظروفك وجعل من حولك يشعرون بالنشاط الذي تستمتعين به؟

    هناك عشر طرق تساعدك على تحسين طاقتك, تعالي نشوفها سوا

    تغلبي على التعب بالرياضة

    عند الشعور بالتعب والارهاق بعد يوم شاق من العمل استعدي فورا للبدء في تمارينك الرياضية اليومية التي ترفع من مستوى طاقتك الجسمانية، واهمها ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم في الهواء الطلق لتنشيط القلب والدورة الدموية والرئتين وتنشيط الذاكرة.

    تنشيط الذاكرة

    اذا شعرت بأنك بدأت نسيان بعض الأشياء في أثناء مباشرتك العمل، ولم تعد لديك قدرة على التركيز أو على تذكر ما قيل لك منذ ساعة:

    خذي خمس دقائق للاستراحة والاسترخاء التام مع تحريك الرأس والرقبة في جميع الاتجاهات وبخفة مع الانحناء ببطء الى الامام والى الخلف واستديري بالجذع يمينا وشمالا، ومن ثم عودي الى عملك فستجدين نفسك قد استعدت نشاطك مرة أخرى.

    الوجبات الصغيرة

    ينصح اخصائيو التغذية بأخذ ما يعادل خمس وجبات خفيفة في اليوم، وذلك أفضل بكثير من ثلاث وجبات كبيرة اذ يساعد هذا كثيرا على الحفاظ على مستوى السكر بشكل طبيعي والذي يؤدي انخفاضه الى الشعور بالتعب والارهاق.

    الوجبات الخفيفة تحتوي على مواد مغذية وتؤخذ كل ثلاث الى اربع ساعات تقريبا مع الاكثار من الخضار والفواكه وتقليل اللحوم والنشويات.

    الشعور بالسعادة

    بعض أنواع الرياضة تساعد على رفع مستوى البهجة والاسترخاء والشعور بالراحة مثل رياضة اليوغا في الهواء الطلق التي تساعد على تحسين عملية الشهيق والزفير وتحسين الدورة الدموية وامداد الجسم بالأوكسجين.

    تقليل السكر

    ابعاد السكر المصنع مثل الحلويات عن الوجبات الخفيفة واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة.

    وقد تكون السكريات تمد الجسم بالطاقة سريعا، ولكن قد ينعكس هذا الشعور خمولا وكسلا.

    في حين ان الفواكه تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية ابطأ بقليل، إلا أنها تستمر لمدة أطول. ويمكن اخذ الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والمكسرات.

    حاسة الشم

    استخدمي بعض نقاط من الأعشاب العطرية أثناء اخذ الحمام أو في المحارم الورقية، مثل عطر اللافندر وعطر الجريب فروت لاستنشاقها فهي تعمل على الاسترخاء وازالة الارهاق والمساعدة على النوم بشكل فعال.

    شرب الماء

    ان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم ويجدد الخلايا ويمنعها من الجفاف، ويعطيك الشعور بالانتعاش ويسد الجوع في بعض الأحيان.

    وينصح بشرب ما يعادل لترين من الماء يوميا أو ثمانية أكواب كبيرة، ويمكن اضافة بعض نقاط من الليمون مع الماء في الصباح الباكر.

    تغيير شكلك العام

    عندما تشعرين ببعض الكآبة مصحوبة ببعض الارهاق ارفعي من معنوياتك وغيري بعض الشيء من تسريحة ولون شعرك وألوان ملابسك وماكياجك.

    النوم الهادئ

    معظم الناس يحتاجون الى ما لا يقل عن ثماني ساعات متواصلة من النوم لترميم الجسم والعقل والروح من التعب والارهاق، مع ضبط مواعيد النوم في الوقت نفسه يوميا وستجدين نفسك ايضا تستيقظين في الوقت نفسه من كل صباح، وهذا يجعلك تستيقظين كل صباح نشطة وأنت بكامل طاقتك وحيويتك، ويمكن دعم ذلك بأخذ قسط من الراحة وقت الظهيرة.

    اختاري صديقاتك بعناية

    كوني دائما مع الصديقات ذوات النشاطات المختلفة ممن يسعين دائما الى رسم الابتسامة على شفتيك وهذا يبعث النشاط والحيوية داخلك طوال النهار وينشط أفكارك بكل ما هو مفيد.

    تقبلوا تحياتي

    أوقاتكم أمل

  2. #2
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    المشاركات
    210
    معدل تقييم المستوى
    17
    ايش هاد.............. مشكوره كتير

    الله يعطيكي الف عافيه خيتي الغاليه أمل عمري

    موضوع بجنن

    تقبلي احترامي

    سسسسسسسسسسسموره

  3. #3

  4. #4
    عضوة شرف محررة بيت حواء
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    المشاركات
    4,214
    معدل تقييم المستوى
    21
    اقوله أموله
    ليش الموضوع للبنات بسسسسسسسسسسسس

    والله كلنا محتاجين للنشاط و الاسترخاء

    تسلمين على الموضوع..................

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. كيفة تصبحين دلوعه خلال خمسة ايام للبنات...فقط
    بواسطة haf في المنتدى اسرار البنات
    مشاركات: 38
    آخر مشاركة: 29-07-2017, 05:20 PM
  2. للبنات كيف تصبحين نشيطة ؟؟؟؟؟
    بواسطة أمل عمري في المنتدى جمالك
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-06-2005, 05:35 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |