تخلصى من 3 كيلوجرامات فى 10 أيام فقط
خلال فصل الشتاء عادة ما يبتعد عنا القلق بسبب زيادة الوزن لأننا نرتدى ملابس ثقيلة تخفى تحتها الوزن الزائد، ولكن بحلول فصل الصيف نقدم على الريجيم السريع حتى ينخفض الوزن بسرعة ونعود للرشاقة والحيوية بأسرع وقت.
ونحن هنا نقدم ريجيما يجعلك تتخلصين من حوالى 3 كيلوجرامات فى عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتى قبل اتباعه:
1- التأكد من عدم وجود أى مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولى فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشى أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
اليوم الأول
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز.
الغداء:
- سمكة مقلية.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- 3 ملاعق أرز سمك.
العشاء:
- طبق خضراوات.
اليوم الثانى
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- طبق صغير كورن فليكس.
الغداء:
- طبق شوربة طماطم.
- قطعة هامبورجر مشوى.
- نصف رغيف سن.
- ورقتان من الخس.
العشاء:
- طبق دجاج بالكارى.
- ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار:
- عصير برتقال.
- قطعة توست.
- قطعة جبن أبيض.
الغداء:
- قطعة روست بيف.
- ربع رغيف عيش.
- طبق سلطة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن.
- ربع رغيف عيش.
اليوم الرابع
الإفطار:
- نصف رغيف عيش.
- قطعة جبن أبيض.
- تفاحة متوسطة.
الغداء:
- 5 أصابع سجق.
- نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن خالى من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- صدر دجاجة مشوية.
- طبق صغير سلطة.
- ثمرتان من الفاكهة.
العشاء:
- كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- نصف رغيف عيش.
- 5 أصابع كفتة.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- قطعة سمك مشوية.
- ربع رغيف عيش.
- ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- 2 قطعة بفتيك.
- نصف رغيف عيش.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- 3 ملاعق فول.
- ربع رغيف بلدى.
اليوم الثامن
الإفطار:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- قطعة روست بيف.
- ربع رغيف عيش.
- طبق سلطة.
العشاء:
- عصير برتقال.
- قطعة توست.
- قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- طبق صغير كورن فليكس.
الغداء:
- 1 سمكة مقلية.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- 3 ملاعق أرز سمك.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- 1 قطعة بفتيك.
- نصف رغيف عيش.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- عصير برتقال.
- قطعة توست.
- قطعة جبن أبيض.
رد مع اقتباس
..
مواقع النشر