شكاوى الحمل.. المشكلة والعلاج
غثيان الصباح
تعاني كثير من النساء الحوامل من حدوث غثيان بدرجات متفاوتة وخصوصا في الصباح الباكر بسبب ارتفاع نسبة هرمونات الحمل في الدم وخصوصا هرمون HCG والذي يعتبر ظهوره واستمراره في الدم هو المسئول عن استمرار حدوث الغثيان حتى الاسبوع 12 - 13 من الحمل, حتى يخف الشعور بالغثيان تدريجيا ويختفي تماما.
كيف اتجنب الغثيان والاحساس بالقيء؟
اليك سيدتي بعض الاقتراحات حتى تتجنبي الغثيان:
1- يجب مراعاة التهوية الجيدة في غرفة النوم, ضعي بعض البسكويت المملح او النواشف حتى تأخذي منها بالصباح.
2- تحركي بهدوء وبحركات محسوبة وليست فجائية او عنيفة.
3- حضري طعام الافطار من اشياء خفيفة مثل البسكويت, منتجات الألبان قليلة الدسم, عصير فاكهة طبيعي.
4- قللي كمية الطعام وتناوليه على فترات متكررة 4 - 5 وجبات باليوم ولا تكثري من السوائل مثل الشوربة او العصير اثناء الوجبة حتى لا تشعري بالامتلاء فجأة مع آلام بالمعدة.
5- اشربي بعض العصائر بين الوجبات او ثمرة فاكهة واحدة.
قد تشعرين بتحسن كبير اذا لم تتناولي الأغذية المحتوية على المواد الدهنية - المقليات - المايونيز والطماطم او البرتقال.
ماذا تفعلين عندما يستمر الاحساس بالغثيان او القيء بالصباح؟
اذا لم تستفيدي من تنظيم عملية الغذاء ونوعيته واستمر معك الغثيان فاستشيري طبيبك فقد يصف لك بعض الادوية.
التغيرات المزاجية مع الحمل
قد تواجه بعض النساء بعض التغيرات المزاجية والعاطفية مع الحمل مثل الخوف او الحزن, لذلك ننصحك بأن:
1- تستمري في الهوايات والاعمال المفضلة لديك.
2- غيري من روتين حياتك اليومية.
3- احصلي على وجبات غذائية متوازنة ومارسي رياضة خفيفة.
4- اهتمي بأناقة وجمال شكلك.
5- احصلي على كم كاف من الراحة.
آلام الظهر مع الحمل
تزيد آلام الظهر مع الحمل وذلك لأن كبر حجم الرحم يزيد الضغط على العمود الفقري.
الوقاية من آلام الظهر1-
راعي دائما الوضعية الصحيحة في الجلوس وعند الوقوف افردي ظهرك.
2- احترسي دائما عندما ترفعين اشياء من الارض فابدئي بثني الركبتين اولا ثم انهضي حتى لا تحملي ظهرك جهدا زائدا.
3- يفضل ان ترتدي احذية مريحة وعملية, واحرصي الا يزيد ارتفاع كعب الحذاء عن بوصة واحدة.
4- لا تقفي مدة طويلة.
5- اكثري من التمارين البسيطة على الأقل مرة كل يومين مثل السباحة والمشي وشد العضلات.
6- تدليك عضلات الظهر.
التقلصات العضلية البسيطة
قد تحدث بعض التقلصات العضلية البسيطة اثناء الحمل لذلك:
1- يجب ان تراعي اخذ كميات كافية من الكالسيوم.
2- ارفعي قدمك عند الجلوس.
3- احصلي على حمام دافىء يوميا.
4- استمري في عمل التمارين الرياضية البسيطة.
الصداع والحمل
نتيجة زيادة حجم الدم المتدفق وتغير الهرمومات يمكن ان تشعري بالإرهاق - التوتر - الام بالجبهة والعين او احتقان بالأنف وكلها تؤدي للاحساس بالصداع لذلك:
1- تجنبي الاشياء التي تزيد من الصداع مثل التدخين, القهوة, الضوضاء.
2- ضعي كمادات باردة على جبهتك.
3- حاولي الحصول على نوم هادىء كل ليلة.
4- وازني وجباتك واشربي كميات كبيرة من السوائل.
5- احصلي على حمام دافىء او تدليك لعضلات الرقبة.
6- تواجدي في جو صحي متجدد الهواء.
والسبب الآخر لحدوث الصداع اثناء الحمل هو انخفاض ضغط الدم والذي عادة ما يحدث في النصف الاول من الحمل, وفي هذه الحالة ينصح بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين على وسادة اعلى من مستوى الرأس, احيانا قد يصف الطبيب عقارا ليرفع قليلا من ضغط الدم في الفترة الاولى من الحمل.
احساسك بالتعب والارهاق مع الحمل
يزيد احساس الحامل بالتعب والإرهاق لأقل مجهود وتجد نفسها بحاجة للنوم والراحة اكثر من ذي قبل ويجب ان تراعي:
1- ان تأخذي قسطا من الراحة لأنك بحاجة اليه وحاولي ان ترفعي قدميك دائما.
2- ان تتناولي غذاء صحيا متوازنا به سعرات حرارية معتدلة.
3- ان تقومي بآداء بعض التمارين الرياضية البسيطة وحاولي الاسترخاء وشد عضلات الظهر.
4- ابتعدي عن اي علاجات او ادوية دون استشارة الطبيب.
الالتهابات المهبلية مع الحمل
التغيرات الهرمونية وزيادة حرارة المهبل (نتيجة لزيادة تدفق الدم للجسم مع الحمل) يمكن ان يغير الوسط الحمضي للمهبل فتكون اكثر عرضة للإصابة بالفطريات المهبلية, لذلك تجنبي:
1- الدوش المهبلي اثناء الحمل.
2- استعملي الملابس القطنية.
3- اتصلي بطبيبك حتى يتسنى له وصف العلاج اللازم.
تورم القدمين والدوالي
تظهر الدوالي في المناطق الضعيفة من الاوردة الخارجية وتظهر بصورة واضحة بالأرجل لذلك حاولي:
1- استخدام الجوارب الواقية من الدوالي عند الوقوف او المشي.
2- استمري في التمارين الرياضية البسيطة والتدليك.
3- لا تقفي لفترات طويلة.
4- حاولي الجلوس بصورة مريحة وارفعي قدميك قدر الامكان واستخدمي كرسيا صغيرا وضعي قدميك عليه.
تواجه بعض النساء اثناء الحمل تورما في القدمين والأرجل والأيدي وذلك لتراكم بسيط في السوائل, ولذلك ينصح:
- الاكثار من المواد البروتينية.
- لا تقفي لمدة طويلة.
- اكثري من شرب عصير الليمون.
- حاولي اخذ قسط كاف من الراحة.
- تجنبي الملابس الضيقة غير المريحة.
- استمري في اداء التمارين الرياضية والتدليك.
- تجنبي الجلوس لفترات طويلة وحاولي رفع قدميك عن الارض.
- اكثري من الاكل المتوازن الصحي.
اضطراب النوم مع الحمل
قد تواجهين بعض المشاكل في الخلود الى نوم هادىء ومريح وذلك للتغيرات الكثيرة التي تحدث مع الحمل وحتى تتغلبي على هذا الاحساس.
يمكنك:
1- اداء بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم.
3- خذي حماما دافئا قبل النوم.
4- اشربي كوب حليب دافئ او عصير ليمون دافئ قبل النوم بنصف ساعة.
5- نامي في جو هادىء شاعري بعيد عن الضوضاء واقرأي قصة مسلية.
6- تجنبي كل العلاجات او الأدوية المساعدة على النوم.
منقوووووووووووووووووول
رد مع اقتباس
مواقع النشر