السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الجميع
عندي اسئلة عن الصحة
_ ماهي اسباب الهالات السوداء تحت العين ؟!
_ ومااسباب كبر البطن ؟!
_ وماهو الغذاء السليم للبالغين ؟!
اختكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الجميع
عندي اسئلة عن الصحة
_ ماهي اسباب الهالات السوداء تحت العين ؟!
_ ومااسباب كبر البطن ؟!
_ وماهو الغذاء السليم للبالغين ؟!
اختكم
الهالات السوداء يا أختي لها عدة أسباب مثل :
- وراثي.
2-انخفاض ضغط الدم.
3- الأنيميا
4- الإجهاد الذهني والعصبي.
5- انخفاض المعدل اليومي للنوم أو اضطراب مواعيد النوم، وفي هذه الحالة ننصح بتنظيم مواعيد النوم، والإقلال من السهر الدائم بلا داع.
6- كثرة التعرض للكيمائيات مثل مستحضرات التجميل
أسباب كبر البطن أو ما يسمى بالكرش :
- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
أما بالنسبة للغذاء السليم فهو الغذاء الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان ، فالمهم هو نوع الطعام الذي نتناوله وليس الكمية
لذلك احرصي أن يكون غذاؤك صحياً ومتوازناً ويحتوي على المجموعات الغذائية بقدر معين
اتمنى أن أكون قد أفدتكِ يا أختي
جزاك الله خير اختي نشمية بوظبي
ان شاء الله تستفيد اختي الاسلام ديني
اللهم انك قلت ادعوني استجب لكم..
اللهم فرج هم أمي ياحي ياقيوم..
اللهم هذا الدعاء ومنك الاجابة
الله يجزاك خير اختي نشمية بوظبي على المعلومات
وجزاك الله خير اختي كتمان على المرور الطيب
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
مواقع النشر