اخظار النوم عندما يزيد عن 9 سا عات



صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 14

الموضوع: اخظار النوم عندما يزيد عن 9 سا عات

  1. #1
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية نور _الاسلام.
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    1,079
    معدل تقييم المستوى
    14

    اخظار النوم عندما يزيد عن 9 سا عات

    000000] أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 00


    --------------------------------------------------------------------------------


    السلام عليكم و رحمة الله

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

    فالنوم له عند الانسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنها أبدا

    ويرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ

    يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد

    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

    أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات

    مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 ساعات فهي تعطي الانسان

    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً

    ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر

    وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

    من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

    فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراً

    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة

    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

    وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض

    لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

    أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

    1 - الراحة الجسدية

    2 - الراحة العاطفية

    3 - هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للانسان النوم الصحي

    الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

    أنه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

    بجسم الانسان فذكر الله تعالى في كتابه العزيز مايدل على أن النوم الصحي هو في الفترة المسائية

    والنهار جعله للعيش والحركة في طلب الرزق

    فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل

    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

    قد تتجاوز النصف ساعة

    أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق

    مع تمنياتي لكم بنوم هادئ ومريح

  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية فايزه رشيد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    273
    معدل تقييم المستوى
    13
    تسلمي حبيتي نور الاسلام على المعلومات القيمة وربي يعطيك العافية وراحة البال ودمتي سالمة

  3. #3

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية °o.O (بــروق نــ ج ـــد) O.o°
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    ديااااااار نجد
    المشاركات
    378
    معدل تقييم المستوى
    14
    الف شكررر على المعلومات القيمة ....جزاك الله خير....

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. دراسة: الحديث قبل النوم يزيد المحبة بين الزوجين
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-01-2019, 05:21 PM
  2. لماذا يزيد تعرق الطفل خلال النوم والرضاعة؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-07-2016, 12:32 AM
  3. اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعاة
    بواسطة ميرة في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 08-04-2007, 10:36 PM
  4. أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
    بواسطة الطائر الحر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 15-04-2006, 11:28 PM
  5. علاج انقطاع النفس أثناء النوم يصحح تمدد القلب
    بواسطة الخزامى في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-03-2004, 05:23 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |