تناول الطعام ببطء...وسيله لأنقاص الوزن



النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تناول الطعام ببطء...وسيله لأنقاص الوزن

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية حبابه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    364
    معدل تقييم المستوى
    16

    sdfds تناول الطعام ببطء...وسيله لأنقاص الوزن

    تناول الطعام ببطء..وسيلة لإنقاص وزن الجسم
    *
    قُدمت دراسة جديدة تثبت لأول مرة علمياً أن تناول الطعام ببطء وروّية يُسهم في خفض وزن الجسم،
    من خلال تناول كميات أقل من أطعمة المائدة، وأيضاً في الحصول على درجة أعلى من الاستمتاع بالأكل.

    وقال الباحثون : إن النساء إذا ما طُلب منهن الحديث
    والتأني في الأكل أثناء تناول أطباق من المعكرونة فإنهن يأكلن كميات أقل بمعدل 70 كالوري
    (سعر حراري) مقارنة بما إذا ما طُلب منهن الأكل بأسرع ما يُمكنهن!

    وكان عدم وجود أية دراسة تناولت هذا الجانب الذي كثيراً ما نسمع عنه من كبار السن في سلوكيات
    تناول الوجبات، أي التأني في تناول الطعام يقلل من شهية الإنسان وشراهته في الأكل.

    إن الأكل بتأنٍ ربما يكون وسيلة لخفض وزن الجسم والمحافظة على
    الصحة بالتالي، لأن ذلك يعني على أقل تقدير تقليل كمية طاقة وجبات الغذاء اليومي الثلاث بمقدار
    يتجاوز 210 كالوري يومياً.

    اللقمة والسمنة
    وتشير بعض مصادر التغذية إلى أن هذا ما حصل عند اتباع طريقة تناول الطعام بوتيرة أكثر بطئاً،
    وأن الاستمرار في تطبيقها ربما له تأثير أكبر في خفض كمية طاقة الطعام المتناولة، وقالوا:
    إن الشعوب التي تتناول كميات قليلة من الطعام في كل لقمة، كما في اليابان وغيرها، تتدنى نسبة
    السمنة فيها، بينما التي تتناول الأطعمة التي يتم قضمها بالفم كالهمبرغر أو السندوتشات (الشطائر)،
    ومن النوعية التي لا تحتاج إلى ملعقة أو شوكة أو سكينة في التناول، أي الأطعمة السريعة الالتهام،
    فإن معدلات السمنة فيها عالية، خاصة لدى صغار ومتوسطي العمر.

    حيث ان حجم ملعقة الغرف وحجم طبق تناول الطعام، إضافة إلى تناول الوجبات في المطاعم بنوعيها
    السريع أو التقليدي، كلها لها تأثيرات مختلفة على كمية ما يتناوله الإنسان من طاقة الطعام.

    والإنسان ربما يضع في طبقه كمية تعادل بضع حصص من منتج غذائي ما، ولذا من المهم على الإنسان
    تقدير كمية ما يتناول.

    ومن الضروري التنبه إلى دور الظروف المحيطة في أي منهما لجهة تناول كميات أكبر من الطعام،
    فمثلاً يتحاشى الإنسان تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو أي ملهيات أخرى، لأن الإنسان
    لن يتمكن من حساب الكمية التي تناولها، وللتغلب على تناول كميات عالية من اللحوم أو المعجنات
    على الإنسان تناول السلطات أو أطباق الخضار المسلوقة لسد جزء مهم من جوعه ورغبته في الأكل،
    هذا بالإضافة إلى وضع وقت محدد لتناول وجبات الطعام، دون التأخير فيها، لأن التأخير يثير مزيداً من
    الشعور بالجوع، مما يجعل الإنسان يغفل عن الكمية التي يتناولها.

    الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساهم في تخفيف وزن الجسم، لأن من لا يتناول الإفطار
    سيشعر بالجوع عند تناول وجبة الغداء، وبالتالي يتناول كميات كبيرة من الطعام أثناءها

    كما أن من الضروري تذكر أنه ليس من الواجب تناول كل ما يُقدمه المطعم، بل من العقل أخذ أجزاء
    منه للمنزل لتناوله في وجبات أخرى، العناية بالظروف المحيطة بتناول الأطعمة لا يقل أهمية
    عن الاهتمام بتناول مكونات الوجبات الصحية.
    منقوووووووووووووووووووول

  2. #2

  3. #3

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد فقدان الوزن ببطء
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-12-2016, 07:31 PM
  2. اتيكيت تناول الطعام
    بواسطة ام يوسف الحارون في المنتدى المطبخ
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 16-12-2010, 06:15 PM
  3. مزج الطعام الذي ينقص الوزن والذي يزيد الوزن
    بواسطة ام فراس في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 26-06-2009, 03:25 PM
  4. اتيكيت تناول الطعام....؟؟
    بواسطة سمية بنت حواء في المنتدى المطبخ
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-05-2008, 03:42 PM
  5. هل ترغب في تناول علبة بيبسي بعد تناول الطعام؟
    بواسطة أم عبدالعزيز في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 13-06-2004, 10:36 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |