(مجموعة منار الهدى للرشاقة )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بمجموعتي الحبيبه الاتي سيشاركوني ويأخذون بيدي نحو عالم الرشاقة
الرشاقة وما أدراك مالرشاقة .... كرشة ممسوحة وخصر كالقوس وجلد مشدود وظهر ممدود
السؤال الأول .... عرفي معنى الرشاقة ...؟>>>>>متأثره بكرسي الإعتراف
مجموعتي هي كالتالي
{ اكفان الوفا _ الجودها _ اناسي _ ام الجمالي _ هتاف المجد _ الراثيه_ بنات الراثيه
منار الهدى _ هدؤ الليل_ اجوري_ كلي حب _ جود _ بحر مكنون_
أم منوره_ حلى نجد _ بيت الطين_ نسمة الصباح _ واحة الربيع ــ امنيتي الأمومه }
مرحبا بكم ياغوالي وأختارو لبس من الي تحت تسوقنا أنا واجوري ماقصرت اجوري جابت لكم شناط رياضيه وأنا جبتلكم بدل رياضيه كل وحده تختار الي تحب وتبدأ معنا بالتمارين ....
مشكوره أجوري الله يعافيك ياعسل
الرجاء الإلتزام بالتمارين يوميا وتسجلون في هذا الموضوع أحوالكم وأخباركم ومواقفكم مع هذه التمارين .................. ولو تكتب كل وحده وزنها وبعد فتره معينه نطلب الوزن من جديد ونكتبه
ونشوف ايش الفرق ومش مهم ينزل الوزن وبس المهم شد الجسم ....
ونصيحة ابدأو التمارين بأقل عدد مثلا تعملي التمرين الأول بدل ما تعمليه 10 مرات خليه 5 مرات
ومع الأيام زيدي ......
مواقع النشر