[align=center]إذا كنت تشكو من ضعف الذاكره او ان ذاكرتك لم تعد كالسابق فقد اصبح بالإمكان حل هذه المشكله افادة دراسه امريكيه انه بأمكان الانسان السيطره على الذاكره وجعلها اكثر حدة وفي أي مرحلة من مراحل العمر
أما اهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
كيف تحسن ذاكرتك
التركيز : الاهتمام والإستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأشياء أمور تساعدك في التذكر.
التكرار: كلما اردت تذكر شيء قم بتكراره في داخلك فهذا الامر يجعل ماتريد تذكره ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكره سهله.
الكتابه: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومه اسرع واسهل.
الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعه أو لعب الشطرنج وغيرهما من الالعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.
تعلم أشياء جديده: حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم اي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد حاول مثلا تعلم لغة جديده فهذه الطرق سترفع قدرات الدماغ وتنشط الذاكرة.
اتبع نظاما معيناً: حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقم بتفقدها باستمرار. فوعيك للتاريخ ومسار الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.
تناول الاطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطه للذاكرة مثل الفواكة والخضروات بالإضافة إلى الحبوب.[/align]
قرائته في مجلة الجميله واحببت ان انقله لكم
رد مع اقتباس
مواقع النشر