نظام فيافي للي مايعرفونه والي ناسيينه والي مانتبهوله

[مدام عبدالله 1430]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملخص نظام الأخت فيافي (للنفاس -أو لمن تعاني من الإفرازات

ملخص موضوع الأخت فيافي مع بعض الاضافات (جربته الكثيرات ومدحن نتائجه وانتشرجدا ,جزاها الله خيرا

علامات الخراب ماهي:خروج سوائل بكثرةطوال اليوم تقريبا بعض الحالات معها رائحة كريهه بعض الحالات يخرج منها هواء منمنطقة المهبل مع صوت محرج

الرحم السليم : يكون ناشف متعافي ليس فيه تسلخاتاو لزوجات ويكونبطانته الداخلية (اي اللحم) متينه وقوية,

الرحم الخربان يكونرخو وبطانته الداخلية مهترئة

ماأجمل ان تهتم المرأةبكل جوانبها وان تسبق كلذلك الإخلاص لله لأنها تريدان تصون وتعف زوجهاوتحافض على صحتها والله اني اريدالأجر من الله والدعاء لأن الكثير ممن اتبعن هذه الغلاجات شفين الحمدلله ولا يمكنتتصورن كيف انقلبت حياتهن من التعاسه الى السعاده والثقه, بالنسبة للموضوع انقلوهالى أي منتدي تبون وانشرو الخير واعينو عليه وسامحوني على الاطالة واتمنى انينفعتكم

امراض يصاب بها الرحم اذا لم تهتمي في فترة الحيض والنفاسوهي:

اولا:الفَقرة بكسر الفاء وهي بقاء الدم وتجمده وسده للمبايض ويسببالعقم للأسف وهذا لاتكشفه الأشعة بأنواعها مع تطور العلم ويسبب الآلآم شديدة وقتالحيض, وكثيرا ما سمعنا عن حالات لم تحمل لمدة طويلة وبعد ذلك تكتشف ومن خلالالمنظار ان هناك عوار لم يسقط كاملا ثم تيبس في ارحمها, واعرف امرأة لم تحمل لمدة 13 عاموبعد ان اعيها التعب مع رحلات العلاج ذهبت الى امرأة متخصصة بالطب العربوالحمد لله اعطتها دواء فأنزل دم فاسد متجمد بحجم كرة التنس وهذا لايعني ان نهملالمستشفيات بل على العكس نعالج الألتهابات وغيرها ثم نكمل بالعلاجالعربي

ثانيا: انقلاب الارحام ويسب العقم والم شديد فترة الحيض وممكن كشفهفي بعض الحالات في المستشفى اما المتزوجات فهو يسبب الم شديد عندالجماع

ثالثا: ميلان الارحام اما للخلف اولليسار اولليمين ايضا (قد يحدثبسبب حمل أو سحب أشياء ثفيلة في فترة الحيض أو النفاس) يسبب عقم اذا ترك ولم يعالجفي الوقت المناسب لأن الميلان يلتصق على تلك الوضعية ويسبب الم عند الجماع

رابعا: نزيف الأرحام وهو يصيب في حالات الحيض فقط نتيجة لحمل شيء ثقيلفيحدث تمزق للارحام.

مسببات الخراب والأمراض كثيرة: وكلها اثناءفترة الحيض او النفاس او العوار
اثناء الحيض او النفاس او العوارعليك تجنبالأتي:

1-

الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف),الجوع ممنوع منعا باتا ,الجوع هوالعدو الاول للمرأة وقت الحيض او النفاس( وممكن انك تسوين رجيم وقت الحيض او النفاسوذلك بالاعتماد على البر وبنفس الوقت تشبعين وماتجوعين ابد وفيه كثير من النساءتخسر كثير من الوزن في النفاس ومن غير ماتجوع وذلك باعتماده على البرمثل(المرقوقوالمطازيز)والجوع هو من مسببات الخراب الاساسيه), وكذلك التخمةالزائدة

2-الأكلات اللزجة مثل المولخية, الباميا,القرع,البصل الاخضر,الشمام ,البطيخ,الجح,الموز,المانجا

3-الحوامض خاصه اليمون, لاباس بأكل برتقاله فياليوم ولاكن بعد الشبع,خففي من الطماطم لانها حامضه بالنسبه لفاكهت الصيف زي المشمشوالعنب والكرز بعد الاكل يعني على شبعه بس لاتكثرين اما اذاكان العنب حامض تجنبيهكذلك الرمان ممنوع,الكيوي ,الأناناس ,الخوخ ممكن بس علىشبع

4-الأيسكريم,الحوامد بشكل عام ,وكذلك تتجنب البارد والمشروباتالباردة

5-المشروبات الغازية,وابتعدي عن المعلبات

6-حمل الأشياءالثقيلة او سحبها (سحب حاجه ثقيله اثناء الدورة ممكن تسبب لك ميلان في الرحم يعالجمن إمرأة مخبنة ) وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهلهوتحركي لاكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها , تجنبي الرياضة العنيفه

7-

تعريضالقدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد لازم تلبسين شبشب لان البرد مو زينللقدمين , اهم شيء اذا كنتي في موسم الشتاء تلبسين بنطلون عشان الهواء مايدخل ويسببالخراب وكبر البطن

8-الافضل عدم غسل الراس الا بعد اسبوع واذا غسلتي شعركغطيه جيدا حتى لايدخل هواء للاذن ويصيبك ( خوا الراس ) وهذا يسبب خراب شديد للارحاممع صداع شديد ومستمر للراس

9- التغسيل بالماء او الصابون وقت الحيض اوالنفاس للمناطق الحساسة من مسببات الخراب ,وبعد الحيض استخدمي الصوابين المعطرةلغير المناطق الحساسة ,ولتلك المناطق استخدمي صابون ديتول أفضل.واحرصي تنشيف تلكالمناطق حتى لاتنمو الفطريات والبكتيريا , النفاس ماتتنقع في بانيو ابد ابد ابدليش؟؟؟؟؟لان الماء يدخل الارحام ويفسدها(يخربها) ,الأستحمام بكثرة او اخذ دش مهبليوانشاء الله سوف اعطيكن الوسائل البديلة

10-

بعض الأعشاب خطيرة في هذهالفترة مثل (أكليل الجبل, الشبة , الصك واللك , العفص) ,احذري استخدام (الحلبة, الكبو) في غير أوقاتهاالمحددة

العلاج وخطواته بالتفصيل:

(

نظام غذائي +التشطف اليومي بالغسول+ التحميلاتاليومية)+ أدوية

[مدام عبدالله 1430]

بالنسبة للنظام الغذائي قهو كامل يصلح كرجيم ومفيد ,يعني ماذا تفعلين من الصباح حتي المساء تستمرين عليه في كل فترة الحيض والنفاسوكذلك غسول الشطف الخارجي والتحميلات,أما الأدوية فهناك أدوية تستخدم في الثلاثةالأيام الأولى من الحيض (اذا فترة حيضك 6ايام),أو في العشرين يوم الأولى من النفاس, وهناك أدوية تستخدم في الأيام الأخيرة منهما

الأن النظام الغذائي معأدوية الأيام الأولى:

1-
في الصباح على الريق سفي مقدار 2ملعقة كبيرة من هذهالخلطة التالية مع كوب شاهي او حليب وتكون هذه الخلطة مطحونه ( كوب حلبة+نص كوب حبةسوداء+فنجان حبة حلوة+ملعقة كبيره قرنفل)<<سفوف>>

بعد ذلكتتناولين التالي (مع قهوة): تمر معبوط(وياليت تكون عجوه) بدون نوى + م.ك. سمن غنماو زبدة (المقادير على راحتك) يطبخ على النار هادئه لمدة 10 دقائق حتي يذوب التمرقليلامع شوي تحريك ,بعدين اضيفي الرشاد وهو حب ناشف (لا تحطينه قبل ذلك في ماء) وكثري شوي مثل السمسم (وهي أفيد من العصيدة) , حافظي على اكلها فهي تسمى (ربيبةالارحام) ولايمكن تتخيلين فأدتها والسمن البلدي


((او تستعيضين عنها بعصيدة التمرالمحلاة وهي عباره عن( كوب تمر بدون النوى + 4كوب ماء) ثم توضع في الخلاط وتصفىويضاف اليها كوب دقيق اسمر ثم توضع على نار هادئة مع التحريك حتى تثخن مثل الباشميليستغرق طهيها ساعة تقريباَ ثم تضيفين إليها فلفل اسود وحب الرشاد , ممكن تعبينها فيعلب يلاستيك على كميات وتوضع في الثلاجه وكل ما بغيتي تأكلين تطلعين علبه وتحميها ))

2-

بعد ذلك بنصف ساعه تقريبا الافطار وهو على رغبتك لكن ابتعدي عنالمعلبات

3-ممكن بعد ساعه اذا جعتي تتقهوين او تشربي شاهي اعشاب ومايطحنتغلينه على شكله لمدة عشر دقايق ,هو مكون من (نصف كيلو ميرميه+ نصف كوب اعواد شيح+ نصف كوب كمون + نصف كوب حبه سوداء+ نصف كوب حزاة+ نصف كوب قيصوم+ نصف كوب قشرقهوه+ نصف كوب نونخه+ نصف كوب دارسين(قرفة)+شوي ينسون) وتأخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوبماء وتغليه ممكن تحلينه بسكر نبات أو عسل طبيعي ,( ممكن تستغنين عن قشر القهوةوكذلك الحزاة إذا مالقيتيها), نصف كيلو ميرميه لانها تساعد على طرد السوائلالمحبوسه

4-الغــــــــــداء:


ممكن مطازيز مع لحم +لوبياء ,ممكن مقلقللحم فقط مع خبز بر,ممكن مشاوي مع ايدام لحم بدون خضار او الخضار التالية( حبةكوسة+حبة بطاطس لوبياء حمراء) خففي من الطماطم لانها حامضه


ولا بأس في الفاكههبعد الاكل مثل تفاحه او برتقاله لكن تجنبي الموز لانه لزج

5-

بعد الغداءبربع ساعه عليك بمنقوع التالي: ( م.ك.عنزروت+م.ص.مره+ م ص محلب) في كوبماء

لانها تعمل كمهضم وملين وتنضف الأمعاء ولابأس من اضافة الماء اليها كلماانتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم, طبعا توضع في الثلاجه <<وقبل ماتشربيها بنصف ساعه طلعيها من الثلاجة.وممكن تشربين المنقوعة قبل الغداء لكن بعدالظهر

6-فترة العصر وبعد الغداء ب3ساعات اشربي شاهي الاعشاب السابق (المذكورفي النقطة الثالثة)مع 2.م.ك من السفوف السابق.(المذكور في النقطة الأولى)


اذاجعتي كلي ماتشتهي نفسك إلا الممنوع ممكن شابوره بر

7-العشــــــــاء:المجالامامك مفتوح الا الممنوعات اهم شي لاتجوعين


,ممكن بعد العشاء تأكلين سلطه + برتقاله

((هذا النضام الغذائي يستمر كل فترة الحيض او النفاس وكذلك غسولالشطف والتحميلات, اما الأدويه السابقة بس لثلاثه الأيام الاولى


من الحيضوالعشرين الاولى من النفاس))

ادوية العشرين يوم الاخيرة من النفاس او الحيض:

(

طبعا نفس التسلسل الغذائيوغسول الشطف والتحميلات ولكن ستستخدم الكبو قبل النوم مباشرة ,والادوية تختلف قليلفمثلا السفوف يختلف , لكن شاهي الأعشاب نفسه)

1-

خذي التالي 2 ملعقة كبيرة منالدواء التالي على الريق مع شاهي الاعشاب السابق,السفوف هو:اطحني(كوب حبةسوداء+م.ك.قرنفل+ م.ك.دارسين(قرفة)+م.ك.فلفل اسود+ م.ص.محلب+ فنجان كمون+ م.ك. نونخة + فنجان صغير حبة حلوة(شمر))+فنجان رشاد غير مطحون

2-التمر مع الرشاداستمري عليه لانه ينظف الارحام

3-اما البخور وهو مايسمى عندنا( بالكبو) يستخدم في الأيام الأخيرة افضل شي تسوينه كل ليلة قبل النوم وتتبخرين فيه وتجدينهعند العطار لان الكبو نوعان : كبو هواء وكبو شمم . استخدمي كبو الهواء.كبوالهواء(بخور النفاس) مكون من (خوا جوا +مرة +كمون + حلتيتة(رطبة أو يابسة) + محلب+ قشر بصلة + هد ب اثل + فلفل هواء + عود هواء + ورق حنا) انا اعطيت المكونات وممكنانتي تكونينها,( كبو الهواء مافيه مقادير معينه, لكن خذي من كل نوع مقدار قبضة اليدواخلطيهم مع بعض واذا جيتي تتكبين خذي من المخلوط مقدار ملعقتين كبار وحطيهم علىالفحم ووقفي تحت المدخنه او ممكن تحطين المدخنه تحت كرسي مفرغ وتجلسين على الكرسيوبكذا يدخل الكبو

عند التبخر بالكبو البسي ملابس واسعه بدون ملابسداخليه تحتيه وتغطي جيدا بشرشف وبعد التبخر اذهبي مباشره للفراش مع التغطي جيدا ( طبعا ارتدي ملابسك الداخليه وانتي بالفراش ) ويجب ان تتكببي قبل النوم مباشرةوالافضل بعد ارضاع الطفل وبعد نومه ولاتقومي بشغل ,على طول ارتاحي وتغطي للنوم.. ولاتتبخري في نفس الغرفه


اما كبو الهواء الجاهز اخاف يكون معاه اشياء تخرب واهمشيء اذا كان معاه شيء لونه احمر زي الخرز شيليه مو زين. (فلفل الهواء والحلتيتهوهدب الاثل) هذولي مع الكبو اذا ما تبين تسوينهم فممكن تحذفينهم.

,

اماكبو الشمم فهونفسه لكن شيلي منه فلفل الهواء وعود الهواء وكثري الحلتيتة(لاتستخدمينكبو الشمم الا في حالات معينة)(وبنفس الطريقه سوي كبو الشمم الا انك تشمينه وتحطينهقريب من وجهك وبعدين تجلسين او توقفين زي الطريقهالسابقه.)

4-

بالنسبة لمنقوعة( اعنزروت+المرة +شوي المحلب ),(زيديها قليل من مباركة او ماتسمى بالصبرة واستمري على شربها,وممكنماتزيدينها).

-------------------------------------

[مدام عبدالله 1430]

تحميلاتالمهبل(من بداية النفاس إلى آخره وهي للمتزوجات فقط ,ولاتستخدم مع اللولب):ملاحظه (تستخدم للمتزوجات فقط ) استخدميها من أول يوم لانها تعمل كمطهر للجروح وكمنظفوطارد للدم الفاسد .

استخدميها كل يوم وإذا بغيتي يوم ورا يوم ,

اطحنيمقدار( .م.ك.مره +م ك محلب+ فنجان ملح خشن أو ملح فارسي)واعجنيه بعسل طبيعي ان وجدلحد مايتماسكون وكوريهم كبر حبة نوى التمر ويبسيهم يومين(انشريهم في تيارات الهواءوبعد ماينشفون) احفظيهم في مكان جاف ومو شرط الثلاجة كل ليله ضعي تحميله واحدهصغيره كبر نوى التمر ( اصنعي كميه تكفي نفاسك)اوحيضك, التحميلة بنفسها بتذوب داخلالجسم وتنظف كل اللى داخل ,( التحاميل كل فترة النفاس حتى لو طهرتي وصليتي لانالارحام مازالت طريه وبحاجة للعنايه ويجب على الوحدة تجنب الزوج فترة الاربعين حتىلو طهرت, التحاميل تستخدم اثناء الدورة او بدون عادي) والله انا ما اتقيد انابمقادير اقدر تقديرولكن ممكن انك تقللين المرة او تزيدين الملح او العكس

(م.كمرة+م.ك محلب+ فنجان قهوه ملح) وتعجنيها بعسل وتكورينها وتخلينها بمكان فيه تياراتهواء لمدة يومين وبعد ماتنشف تستخدمينها.

وانصح ان لاتستخدم تحميلات لاتعرفمكوناته وافضل التحميلات اللي ذكرت لانه لو تركته لم تؤثر عليها .

س : بالنسبة للتحاميل عملت الخلطة (محلب وملح خشن ومره (طحنتها )وعجنتها بالعسل لكنصارت راخيه وكل ما اعملها واصفها بالصحن ترجع تسيح وتتمدد بالصحن ج : يمكن انكتكثرين العسل عشان كذا اصبح صعب عليك التحكم فيها قللي كمية العسل وحطي عندك شويمويه عشان تبللين يديكوانتي تعجنين وتكورين

ممنوع استخدام التحميلات معالولب يخربن اللولب, واللي مركبة لولب :مافيه اي شيء اذا تركتي التحميلات واهم شيءالادويه الداخليه السفوف والشاي والاهم انك تتقيدين بترك الممنوعات والجوع اثناءالدورة والحيض وان شاء الله بتشوفين بنفسك

الفرق لما تخف المويات والرطوبة ولكناستمري ولاتملين (الحامل تتجنب التحميلات عشان ماتسحب موية الطفل وكذلك تتجنبالأعشاب والأدوية عموما)

غسول التشطف للمناطق الدخليه يكونيوميا باستخدام الغسول التالي لمنطقة المهبل وهو:

(

ارطا يكسر+ يطبخ مع ماء + ملح) تلاحضين لونه يتحول الى الاحمر لاتخافي عادي ثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منهيومياَ

( انا اقدرها تقدير ولكن خذي مقدار 3كوب ارطا +1كوب ملح +لتر ونصف ماءواغليهم وهذا يمكن استخدام يومين ومافيه داعي تحطيهم في ثلاجه ولكن اذا كثرتيالكميه احفضيها في الثلاجه ,الغسول مرة في اليوم ايام الحيض والنفاس واكتفي بالتنشفبالمناديل

,

اغلي الارطى مع الماء والملح لمدة ربع ساعه وبعدين صفيه واحفظيهللاستخدام لتشطيف تلك المناطق) اذا مالقيتي ارطا ممكن عرن او اكتفي بملح وماء

بالنسبه للنظافه : ممكن الاستحمام كل اسبوع بس علي السريع وانتي واقفه تحتالدش اما يوميا فتغسلي من الرقبه الي السرة فقط بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الىالمناطق الأخرى, التغسيل بالماء او الصابون وقت الحيض او النفاس من مسببات الخرابولكن في الاوقات العادية غسلي بماء وصابون عادي ولكن تجنبي الشامبواو الصابونالمعطر انا شخصيا استخدم (صابون ديتول) بس مو دايماواحرصي انك تنشفي المناطق هذيبعد التشطف بمناديل أي نوع لان الفطريات والبكتريا تحب تتجمع في المناطق الرطبهالحارة وهذا من المساعدات على حصول الالتهابات.

الرائحه : فيه عرق الظهر يوضع معالحلبه ويمنع الريحه ,ولكن انا انصحك ماتستخدمينه لانه يذهب فائدة الحلب, و ممكنتطحنين(شبه بيضاء(كبر حبة المشمش) +البودرة اللي تحبين),كل يوم الصباح غسلي منطقةالابطين وضعيها , ريحة الادويه ماتطلع اذا كانت المدة طويله بس التحميلات اذا قبلبليله تبين بس انتي وشطارتك عشان تروح وعلى كل حال هي ريحه مو قويه يمكن انتي بستلاحظينها جميع الادويه السابقه مالها ريحه الا الحلب. وهو ضروري استخدامه والنظافهتشيل ريحته مع البخور بعود اصلي لملابسك والعطر العادي ومزيلات العرق وتغسيل منطقةالابط يومين.

وان شاء الله الي تتبع الكلام السابق سوف تدعيلي وقد تكون بعضالنساء خربانة وتلاحض خروج الكثير من السوائل من المهبل لاتخاف وتستمر على ذلك كلحيض وسوف تلاحض الفرق بعد الشفاء ان شاء الله, و النظام السابق اللي انا وضعتهماتتخيلين مفعوله وخاصه التمرة مع الرشاد والسمن البلدي ,والخراب عشان الوحده تطيبمنه ميه بالميه لازم يكون بعد نفاس بس اذا الوحده سوت النظام لمدة اربعين يوم عاديتكون بأذن الله نسبة الشفاء ثمانين بالميه وهذا تقدم ومع الدورات ترجع مثل اولواحلاواهم شي صحتها قبل كل شيء

ولاكن ارجع وانبه ان الجوع اوالرجيم في تلك الفترة ممنوع .لابأس با لسمك والروبيان,

تهتم بنفسها اثناء الدورةوتتجنب البارد والمشروبات الغازيه والممنوع من الفواكه والخضار من الردود الماضيهوتستخدم السفوف وشاي الاعشاب والتمرة مع الرشاد مهمه

(طريقة النظام اللي اناكاتبته هو افضل شيء لان كل حاجة محسوبه يعني توقيت هضم المعده وتوقيت امتصاصهاللادويه وتوقيت الفائدة من

هذه الادويه.خلطات بأذن الله ماتضر ابد وجميع النظامالسابق يصلح للبنت الا (التحميلات)).

بالنسبه لمن تريد اتباع النظام لمدةاربعين يوم حتى لو كنتي مو نفاس بس انك بالنسبه للنظافه عادي غسلي وتنظفي بالماءولكن اذا جتك الدورة وسط هذي الايام اقلبي النظام من جديد ,لمن تريد اتباع النظاملمدة أربعين يوم أول يوم فيها هو أول يوم في الدورة:مع بداية الدورة ابدئي بنظامالثلاث الايام الاولات ثم الثلاث الايام الاخيرات وبعد ماتخلصين وتطهرين اعيديالنظام من جديد 20 يوم الاولات ثم 20 يوم الاخيرات واثناء هذه الفترة اذا جتكالدورة اقلبيه من جديد واذا خلصتي كملي على الايام الاخيرة لحد ماتخلصين كل 40 يوموان شاءالله ماتشوفين الا العافيه وبالنسبه للتحاميل تستخدم اثناء الدورة او بدونعادي اما الغسول فمن الخارج فقط

احرصي على: إضافة الفلفلالأسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق أو المطازيز وإذا عندك فقع (كمأ) ضعيه معأكلك ,واعتمدي على البر لأنه جدا مفيد و الماش ممتاز, والعسل ايضاممتاز , استبدليالسكر به(في حالات الكسور والجروح الصعبه نمنع المصاب من اكل السكر لانه مايساعدعلى التأم الجرح او الكسر وننصح بالعسل الطبيعي لانه يساعد على تكون الانسجةالتالفة. عشان كذا قليل مانستخدم السكر في النفاس او الحيض ونلجأ الى العسل الطبيعي .)

المقلقل: اللحم ومرقته لما تكون ثقيله ,

المطازيز: مثل المرقوقبس العجينه تكون اصغر , وانا افضل البر لانه مايسمن ولا يساعد على تكون الشحوم فيالجسم وهوافضل بكثير من الابيض وممكن انك تأكلين اللي تبين واللي تحبه نفسك ولكنتتجنبين الممنوعات وممكن تاكلين اسماك وروبيان ولحوم وطيور عادي ولكن الممنوعات منالخظار والفواكه ,اما الرز مايفيد ابد بس يكبر البطن(المجبوس). اما شرب الماء مايضربس لاتكثرين منه على جوع او بارد وهذا الاعتراض ليش؟

لان الماء يكبر البطن واحتباس السوائل ولان كثرته تسبب خراب للارحام اشربي بالمعقول لاتكثرين ولاتقللين

----------------------------------------------------

تمارينالكيجل مو صعبه وسبق اني قلت ان النساء الاولات كانو يسوونها اذا طلعوا من النفاسعشان يتأكدون هم تمام ولا لا,( الطريقه سامحوني على بعض الكلامات والله فشيلهحاوليتحبسين نفسك عن البول(الله يكرمكم) لحد ماتوصلين حدك يعني ماتقدرين تتحملين بعديناثناء التبول حاولي تمسكين نفسك يعني تمنعين حدوثه وتسوينها وراء بعض يعني تمسكيننفسك وبعدين تتركينها اذا قدرتي تمنعين نزول البول اثناء المسك فأنتي تمام ولكن اذاكان فيه تسريب لا , هذي الطريقه للمبتدئه بعدين اذا ظبطتيها تقدرين تسوين الانقباضفي اي وقت حتى لو كنتي مو حشرانه وهي ممتازة للتضويق(تمارين للمهبل) ارجو اني وضحتواسترو ما واجهتو

تمارين كيجل فى البدايه كانت هذه التمرينات التى وصفها الدكتورارنولد كيجل استشارى امراض النساء والولاده لعلاج النساء اللاتى يعانين من سلسالحذق( هروب بضع قطرات من البول اثناء اى حذق او عطس او ضحك..) وخاصه بعد الولادهوكان الغرض الاساسى تقوية عضلة التحكم بالبول وبعد مده من التطبيق اخبرته العديد منالنساء اللاتى يتابعن هذا البرنامج انهن اصبحن يمارسن ويتمتعن بالجنس بشكل افضل منذى قبل وبشكل ملحوظ ولما تحرى هذه الملحوظه وجد ان اكثر من 70% منهن قد لاحظ انالاداء الجنسى لهن تحسن جدا وذلك من حيث الوصول للنشوه والاثاره والاندماج وبعد نشرهذه التمارين وجد ان نفس التأثير لوحظ لدى الرجال! وتبين ان هذه التمرينات تزيد منتحسن الدوره الدمويه فى الحوض وان تقوية العضله المتحكمه بالبول يساعد الرجل علىتأخير القذف بشكل واضح كما انه يحسن من الانتصاب فى حالات الضعف البسيطه لدى البعضوان مجموعة العضلات التى تقوى بهذه التمرينات هى نفسها مجموعة العضلات التى تنقبضاثناء النشوه لدى الرجال والنساء على حد سواء ومن هنا بطل العجب

وصف التمارينتخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيت لهاالامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنانمنها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليهثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مرهثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفسالمده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات

.

[مدام عبدالله 1430]

ملاحــظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات:

(

الادويهمافيه مشكله انك تجمعينها الحين (الشهر السادس) ولكن خلي طحنها اذا جاء الشهرالثامن على خير) وانصح ان لاتشتري ادويه مطحونه من العطار او أي امرأة دون ان تعرفمكوناته فقد يكون بعض الادويه مخلطه من نباتات ضارة لها

منقوعه المحلبوالمرة والعنزروت ممتازة بس في الايام الاولى قللي من المحلب وبعدين في الايامالخيرة كثري منه

السفوف (كلمة سفوف تعني أي شيء مخلط ومطحون ناعم قدرالمستطاع, ويسف (يأخذ ناشف ويبلع))بملعقه بلعيه وراو الشاي وعادي حلي الشاي بعسلطبيعي افضل(لاتخلطين السفوف بالحليب السفوف يكون مطحون وتأخذين بملعقه أو ملعقتينوتبلعينه وعشان يروح ميلزق بالحلق تشربين وراه حليب )

شاي الأعشاب الميرميهوالقيصوم ضروريات ولكن ممكن تستغنين عن قشر القهوه

الرشاد: حب(بذور) وهيصغيره ولونها بني ولطعمها لذعه واذا وضعتيها في ماء تصبح لزجة.

ينشف الدورةبدون تنظيف عشان كذا نستخدمه مع التمر بس اول ايام الدورة وفي الايام الاخيرةنستخدمه مع التمر ومع السفوف, الرشاد ممتاز وينظف ولكن يستخدم في الايام الاخيرةاحسن وياليت تشوفين تدرج وضعي للدواء فانا اضع الرشاد مع التمر من اول الايام ولكنما اخلطه مع السفوف الا بالايام الاخيرة. التمرة مع الرشاد والسمن البلدي حافظي علىاكلها, ممكن تستغنين عن السمن بزبده ولكن السمن البلدي افضل بكثير , وإذا ماتحبينالسمن بس اطبخي التمرة واضيفي الرشاد(بس ماظنيت بتنفع كثير)

قشر البصل لا موهو اذا عندكم بالبيت بصل خذي قشرته اليابسه وهي اللي انا اقصد

الحبه السوداء (= الحبة السمراء) مع السفوف تطحن , لكن مع العسل لا ماتطحن.

المرة اذا كانوقديمات اصبح لونهم اسود

الصبرة اذا كانو قديمات اصبح لونهماسود

الفلفل الاسود ممتاز مع الشوربات والايدامات والمرقوق والمطازيز ,والعسل ايضاممتاز لكن معمري انا خلطتهم مع بعض (النغز اللي تحسين فيه فأكثري منالفلفل الاسود مع اكلك فترة الدورة)

قشر الرمان معروف كعلاج لقرحة المعده , الحريم اللي يستخدمونه يمدحونه ولكن انا ما عمري استخدمته

الشبة: احذريالغسول يخرب اما الشبه والعفص هم الخراب وانتبهي تستخدمينهم انتي او أي واحدة منخواتك لانهم تشدون اول الوقت بعدين يخربون الوحدة خراب شديد

الحبة الحلوة : هي نفسها الشمر,وهي مختلفة عن اليانسون واذا تبين تعرفينها زين اشري شابورةتسالي(السعوديه)وراح تلقينها لونها اخضر وطعمها فيه لذعه وحلو ولها نكههطيبه.

الملحه الفارسيه ماتضر ولكن انتبهي لاتكون (شبه) لانهم بعض الاحيانيغشون

القيصوم نبات صحراوي وله مواسم ينبت فيها وريحته عطريهحلوه

قشر القهوه موجود ابحثي عنه في محلات العطارة والتي يعمل بها من الاخوةالحضارم (من اليمن)واكيد بيعرفونه علىطول, ممكن تستغنين عن قشر القهوة وتضعين معقهوتك اللي تتقهوينها قرنفل وتكثرينه

العنزروت: زي التراب وهولونين حليبيواحمر(زي الحصى الصغير جدا) وما يحتاج تشيلين منه شيء. وطعمها مر ,واذا غسلتيهاتلزق مع بعض واذا نقعتيها يكون لونها مائل للعكر وتذوب جزئيا اذا طولتي ناقعته(لمدةيومين),العنزروت لاتطحنينه

---هل شرب منقوعة العنزروت في ايام الدورة ضارة لانيسمعت أنها ترخي؟ لا منقوع العنزروت ان شاء الله مايضر لانه منظف للمعده والامعاءولا يضر ابدا لكن يكون مكون من(عنزروت+مرة+شوي محلب) ويشرب يومياَ

العلكالمر: طعمه مر وشين وهو دوائر صغيرة مو زي العلك المستكه.

النونخه تشبه الىحد كبير حبة الحلوة ولاكن لها لذعه شوي وطعمها حالي

الماش: ممتاز جدا جداوقت الدورة ولا يهمك استخدميه وهو مو مثل الصك واللك فرق السماء عن الارض. الماش حبزي حبة الوبياء لونه اخضر وهو ممتاز ويضاف ممكن مع المرقوق او المطازيز او يطحنويضاف الى السفوف (الماش ممتاز يجبر الكسور ويكثر الدم ويقوي العضلات ويشدها) وهوممتاز للعضام والجروح وتقدرين تأكلينه في اي وقت

الكركم له فوائد يقولونعجزنا انه ينظف الكبد والمرارة بس مااعرف وماعمري استخدمته بعلاجاتي.

الترمس مو زين ينفخ الامعاء وكثرته تجيب القولون.

البابونج(القريص) لاتستخدمينهلانه يسبب ضعف في المبايض

سعف النخل لا ماأنصحك فيه لان مافيه نفع

مطبوخة الدورة : مجموعة أعشاب تباع عند العطار إحذري يا أختي لأنها تحتويعلى عدة أنواع من الأعشاب التي تسبب الخراب( المطبوخة فيها مجموعة من الاعساب فيهحاجه يابسه زي ورق البازلا وخشب زي الاغصان وحب صغير احمر هذي تنظف من الدم ولكنفيها اعشاب لابد تتخلصين منها لانها اذا انقطعت عنك تخربين ولذلك اعطيتك شاي اعشابحتى لو ماتوفر ماتخربين اذا تركتيه وانا استخدمه وخواتي وخالاتي وكلنا ولله الحمدتمام

شاي الهواء مافيه شئ اسمه شاي هواء .

جندالبوال مااعرفه

اكليل الجبل: (العبيثران) هو نبات عطري الرائحة, وهو مفيد ومنحفولكن يمنع منعا باتا في فترة الحيض والنفاس اما النفاس بالعملية فهو قد يكون قاتللها لانه يسبب الشمم

الصك والك والعفص تجنبيها فهن الشر والبلا هنالخراب بعينه لانهن يزينن اول مرة وبعدين يخربن

الصك والك معروف يخرب وشكله زيالكلوه لونه بني واملس هذا ياساتر منه يسبب الخراب بشكل مرعب.

العفص: التبخربالعفص سمعت عنه لاكن لم اجربها ,احذري :لاتأكلي العفص مع سفوف نصيحه((( اياك ثماياك وان تأكلي العفص مع سفوف)))لأنه يزين اول مرة بعد اكله ثم يدمر المائة تدميرويخربهاسواء حمستيه او طحنتيه احذري :الغسول بالعفص يخرب اما الغسول فيه ماأنصح بهلأن مفعوله مثل الشبه وهي للاسف تخرب , العفص لا تستخدمينه والله العظيم يخرب يخربيخرب

الخوا جوا: تشبه أعواد القرفه وقشرتها خفيفة ولونها ادعم او أحمرغامق ممتاز لكل شيء ونحن نستخدمه كاكبو وممكن تطبخينه مع زيت زيتون وشوي بصله كمدلكللبطن وممكن يخلط مع شوي ارطاء وملح للجروح او القروح وممكن مع محلب للثه وله عدةاستخدامات

الحلبة: (الحلب = الحلبة)في السفوف يكون مطحون في الايامالاولي وفي الايام الاخيرة تحذفينه من السفوف

احذري : الحلب يستخدم العشريناليوم الاولات من النفاس او الثلاث الايام الاولى من الحيض واذا زدتي عن المدهالمعطاة سوف ترتخي عضلات الارحام والمطلوب شد الارحام بعد الترهل اللي تعرضت لهبسبب الولادة او الدورة.

المحلب: يختلف عن الحلب ينشف وينزل المويات بسمايستخدم إلا في اخر ايام الدورة او20 يوم الاخيرة من النفاس(ومع ذلك فقد وضعته فيالنظام من البداية ),وكان ردها:المحلب وبالكميه اللي ذكرت وهي ملعقه صغيره ماتضرعلى العكس تبعد الشمم ولكن الهدف من عدم تكثير المحلب في الايام الاولى هو انكماتنشفين على خراب لان المحلب ينشف واذا تقيدتي بالمقادير ان شاء الله بتشوفينالفرق والمنقوعه ممتازة كل ايام النفاس عشانها تنظف المعده والله يقومك بالسلامهولكن اهتمي بنفاسك القادم زين لانه باهتمامك ممكن ترجعين بنت

الارطا: جذوع نبات صحراوي معمر معروف وهو مجود في الرمال الصحراويه ويكون على شكل اخشاب (اغصان) تكسريها ثم تطحنيها وهو ممتاز للجروح, اتمنىانك تحصلينه ودوري عنه في محلاتالعطارة اللي يعمل فيها كبار السن من السعوديين .ويكون بصورته الرطبة الطازجة أوناشف ,ونحن نستخدمه وهو ناشف.

الارطاء اكيد بتحصلينه بحفر الباطن اذا تقدرونتمرونها لانها هي اقرب شيء للشرقيه والكويت واهلها بدو وبيعرفونه على طولوهو ينبتبالنفود عندهم وانصحك تروحين لسوقهم الشعبي وتسألين عنه عن اكثر من عطار لحدماتتأكدين من انه نفس النوع المعروض لك يعني مايختلفون اذا عرضوه لك

جنبة: وهذه العشبة نوعان النوع الأول تسمي ( جنبة النفود) ولا انصح بها لانها حارة علىالأرحام, اما النوع الثاني تسمى( جنبة البر) وهي ممتازة وانصح بها , تنبت اخرالربيع في البر (وتنشر اورقها بشكل مستعرض وفيها اشواك ولونهااخضر باهت)علي شكلمنبسط وردها لونه وردي مايل للموف وشوكيه ولكن الشوك يكون قوي بعد ماتيبس يعني فيفصل الصيف

الكبو وقت الدوره الالم وقتها طبيعي لان الارحام تدفى وتنزلالد الفاسد انتبهي: الكبو يستخدم في الأيام الأخيرة من الدورة والنفاس(من الأسئلة :البخور يستعملونه الحريم في آخر الايام حتى ينشف الرطوبة عندهم .... لكن هي تبخرتهمن أول يوم بعد الولاة مباشرة واستمرت عليه 20 يوم فطبعا دائما رطوبة عندها وارتخاءكبير ..في المنطقة )

كبو الهواء مخلط من مجموعه من الاعشاب مثلا أعوادهواء [ مثل الانابيب المفرغه لونها اسود وحجمها متوسط], فلفل الهواء يشبة هيكالفلفل الاسود

كبو الهواء ممكن انك تلغينه وتتبعين النظام عادي واي فرصه تحصلكجيبيه واستخدميه ولكن كثري الفلفل الاسود في اكلك

(كبوا الشمم): وهو بخورمخلط من( محلب+مرة+حلتيته رطبة+ خواجوا)

المكروشه اول مرة اسمع انهاتسبب تجاعيد, انتي اذا استخدمتيها مثل البخار للوجه وبعدين مرة واحدة تستخدم فيالنفاس اذا الوحدة شكت ان نفاسها مو تمام , وهي ممتازة جدا بس تبي الحذر والتعاملالجيد مع البخار عشان متسبب حروق وطريقتها:

خذي كرش ذبيحة غنم لاتكون مقطعه يعنيعلى شكله ,غسليهاونظفيها وبعدين احشيها بأدويه مثل:كمون +فلفل اسود+حبةحلوه+دارسين(قرفه)+حلبه +محلب+نونخه ماش+قيصوم+شيح+يانسون+ميرميه+حزاة+الحبةالسوداء+قرنفل) وبعدين تخيطينها وتحطينها في قدر كاتم لمدة ساعه بعدين تسكرينالنار

ولاتفتحين القدر خلي لهواء ينسم مع الفتحه المخصصه بعدين بربع ساعه خذيالقدر معك داخل بطانيه وافتحيه شوي شوي واستنشقي البخار واذا تقدرين تاكلين منهايكون احسن وبعدين اجلسي لك شوي انتي ومتلحفه بالبطانيه وخلي احد يروح ويوزنلك الدشعلى ماء دافي وقومي وانت والبطانيه وادخلي تحت الدش وتروشي ,والهدف انك ماتطلعين منتحت البطانيه عشان ماتتعرضين لتيارات الهواء المختلفه ويكون الماء اللي تتروشينتحته دافي .وكذا تمت العمليه