رجيم البيرن ( كل يوم اخسري كيلو )
رجيم البيرن
تعني كلمه بيرن (حارق الدهون )
وهذا الرجيم يحتاج الى العزيمه والصبر
الرجيم لمده اسبوع
اولا الافطار : بيضه واحده( مسلوقه) و حليب خالي من الدسم .
ملاحظه : ان لم تشبعي من الافطار اشربي الكثير من الماء او العصائر من غير السكر (مجرب)
ثانيا الغداء:
1- خل التفاح : إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم.
2- 2 كيوي
3- ليمون حامض : يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات
ثلثا العشاء :
1- بروكلي
2- التفاح، جميع التوتيات، الدراق.
رابعا : الرياضه
طبعا اذا اردتي ان تتخلصي من وزنك الزائد بسرعه عليك بالرياضه
القسم الاول : الذين ليس لديهم اجهزه رياضيه
اولا : اركضي وانتي في مكانك
ثانيا : امشي حول البيت حوالي 5 دقائق
ثالثا : اعملي تمارين رياضيه
القسم الثاني : الذين لديهم اجهزه رياضه
1- الدراجه الثابته : حوالي 30 دقيقه
2- جهاز المشي : حوالي 30 دقيقه
رد مع اقتباس
مواقع النشر