صداع الحمل ماهى اسبابه و افضل طرق لعلاج صداع الحمل

[ام سارة**]

صداع الحمل ماهى اسبابه و افضل طرق لعلاج صداع الحمل


أسباب حدوث الصداع اثناء فترة الحمل

سبب الصداع اثناء الحمل غير معروف ولكن يعتقد البعض انه يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية والتوتر في الجسم” و تمدد الأوردة في المخ
1.الصداع عادة يكون في أسوأ حالاته خلال الأشهر الثلاثة الأولى نتيجه تغيرات جسمك و بناء هرمونات جديدة.و نتيجه ايضا لبعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الاستغناء عن القهوة او التوقف عن التدخين.


2.الصداع يكون سئ ايضا فى الشهر الرابع و الخامس والسادس من الحمل نتيجه التوتر و نمو الرحم الذى يضغط على جسمك ويجعلك تشعرى بالتعب مما يؤدى الى قله النوم.
3.فى الاشهر الاخيره من الحمل قد تشعرى باستمرار الصداع أو الصداع النصفي .
4.قد يكون الصداع بسب انخفاض ضغط الدم وذلك اسوأ انواع الصداع لذلك يجب اجراء فحص لضغط الدم مرة اسبوعيا
5.قد يكون الصداع نتيجه قلة النوم وأحيانا العكس فالكثير من النوم يمكن أن يؤدى الى التوتر والصداع.
6.قد يكون نتيجه عدم شرب كمية كافية من الماء خاصة فى الشتاء لاننا ننسى ان نشرب الماء



7.الصداع قد يكون نتيجه عدم تناول الطعام الكافى للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك .
8. قد يكون نتيجه لأسباب عاطفية، او مادية أوحتى ضغط عصبى بسبب ازمة مالية
9.قد يكون نتيجه التهاب الجيوب الأنفية واحتقان الأنف.

10.عند انسحاب الكافيين بعد التوقف عن تناول القهوه قبل الحمل ثم توقفها اثناء الحمل قد يسبب الصداع .
طرق علاج الصداع اثناء الحمل

1.يمكنك الاسترخاء من خلال وضع قطعه قماش باردة على جبهتك.

2.تدليك الرقبة والكتف والقدم.

3.الحصول على النوم الكثير و القيلولة إذا كنت في حاجة إليها.

4.تاكدى من شرب 2-3 ليترات من الماء المصفى يوميا.

5.احرصى على أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم.
و تأكدى من أنك تحصلى على البروتين في كل وجبة.

6.الاسترخاء و ممارسة تقنيات التنفس
والتنفس البطني. و الاستنشاق والزفير ببطئ كل ذلك يعالج الصداع.




7.إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية، اعملى حمام بخار او عمل ضغط حول العينين والأنف .

8.قللى من التوتر من خلال ممارسة التأمل و التمارين المناسبة لكى فى فترة الحمل.

9.تناولى بعض البروتين أو الأطعمة الغنية بالحديد. لان الانيميا يمكن ان تسبب الصداع

10. ينبغي لك أن تأخذى 500-800 ملليجرام من المغنيسيوم يوميا و1000- 1500 ملليجرام من الكالسيوم يوميا.تحت الاستشارة الطبية
11.اشربى كوب دافئ من الحليب مع القرفة والعسل.

12.تناولى اللوز
13.يمكنك عمل جورب الأرز.
عن طريق استخدام 1 جديد من الجورب.
1-2 رطل من الأرز ثم خياطه جورب مع الأرز الجزء العلوي منه بإحكام ضعيه في الميكروويف لمدة 1-2 دقائق لتدفئته .
ثم ضعيه حول عنقك.
و ضيفى بضع قطرات من الزيت العطري على الأرز .
مثل النعناع والخزامى و ذلك لتخفيف الصداع.

ملحوظه :لا تستخدمى الخزامى خلال الأشهر الثلاثة الاولى .

14. اشربى كوب من الشاي واسترخى جيدا او يمكن شرب ما يلى
1 ملعقة صغيره من البابونج (فقط كوب واحد من البابونج يوميا خلال الأشهر الثلاثة الاولى
1 ملعقة صغيره من الليمون
½ ملعقة صغيره من الخزامى
½ ملعقة صغيره من الشمر
و يمكنك اضافه الحليب والعسل لنكهة جيده

متى يجب عليكى استشاره طبيبك عند الشعور بالصداع اثناء الحمل

1.قبل أخذ أي أدوية لان معظم الادويه غير آمنة أثناء الحمل.
2. عند الصداع الشديد بعد الشهر السادس يمكن أن يكون علامة على تسمم الدم.
3.عند سوء حالتك و زياده الصداع واستمراره لاكثر من 3 ايام متصلة
4.عند الصداع النصفي الذى يؤدى الى ضبابية الرؤية، وزيادة الوزن المفاجئ، آلام في البطن العلوي الأيمن، وانتفاخ في اليدين والوجه.

بعض الادويه التى يمكنك أخذها للصداع اثناء الحمل
(لابد من استشارة طبية قبل استعمال اى دواء اثناء الحمل)

1. الباراسيتامول
الباراسيتامول آمن لتأخذ اثناء الحمل فهو افضل مسكن للألم لتخفيف الصداع و لا يسبب أي مشكلة.
2. ايبوبروفين
أما بالنسبة للإيبوبروفين، فهو يعتمد على مراحل الحمل واكدت الدراسات ان ايبوبروفين والأسبرين يزيد من خطر الإجهاض فيجب تجنب اتخاذ ايبوبروفين خلال الثلث الأول والثالث فى الحمل.
3. العلاجات العشبية
يجب استشاره طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات عشبية، لان بعضهم له آثار جانبية سيئة.
4. الصداع النصفي
الصداع النصفي يكون الم فى جانب واحد من الرأس، وغالبا ما يرافقه غثيان، قيء، عدم وضوح الرؤية و صوت و حساسية للضوء.
يمكن الصداع النصفي يستمر من بين 4 و 72 ساعة. فيجب استشاره طبيبك لان معظم الادويه قد لا تفيد فى علاجه

[ليدي الامورة]

يعطيك العافية