انتشر أنواع كثيرة من الرجيم اليوم تجري وراءها من يعانون من السمنة اعتقاد منهم أنها تفقد الوزن سريعًا ولكنهم لا ينظرون إلى مخاطر وأضرار تلك الأنواع على صحتهم مستقبلا يوجد نوعين من الرجيم ، الرجيم الصحي هو الذي يفقد الوزن معه بخطة مدروسة وصحة ولا يفقد الجسم معه العناصر الأساسية من أملاح ومعادن وفيتامينات والرجيم غير الصحي الذي لا يحتوي على الأنماط الصحية المثالية يكون عبارة عن خسارة مؤقتة للجسم وخسارة معه للشعر ونضارة البشرة والصحة وفقدان العناصر والأملاح معدنية من الجسم يعد رجيم الماء من أنوع الرجيم التي انتشرت مؤخرًا لمن يودون خسارة الوزن سريعًا دون مجهود أو تعب يكتفون لشرب الماء لمدة عدة أيام بجانب تناول الفاكهة فقط ولكن بعض حميات الماء تعتمد على شرب الماء فقط وبعضها تعتمد على تناول التفاح مع الماء هو شيبة بشكل كبير بالصوم ولكن لأيام كثيرة وشرب الماء فقط دون طعام مما يترتب عليه أضرار بالغة الخطورة على الجسم والصحة العامة للممارسين لمثل تلك النوع من الرجيم بالتأكيد غير الصحي
أضرار مخاطر إتباع حمية رجيم الماء
عند إتباع تلك الحمية غير المدروسة أن تعرض جسمك لإستنذاف قدر كبير من المعادن والفيتامينات والأملاح في الجسم دون تعويض لتلك العناصر الهامة جدًا لصحة الجسم حيث أن الكتلة التي يتم فقدها عند إتباع تلك الحمية لن تكون دهون ولكنها تكون ماء سوف يتعرض الممارس لها بفقدان الكتلة العضلية الموجودة بالجسم لحاجة الجسم لبروتين مع تقليل السعرات الحرارية المتناولة يحتاج الجسم لطاقة لتعويض كل ذلك وهو ضد طبيعة الجسم التي خلق الله تعالى الإنسان عليها بالطبع يحدث مع الإتباع.
لتلك الحمية خفض معدل الأيض بجانب أن البعض في الأساس لا يحصلون على المقدار الكافي من الماء والسوائل مما يعرضهم للإصابة بالجفاف من المخاطر الخطيرة التي تنطوي على الحمية بجانب انعدام الكتلة العضلية بالجسم وخاصة في القدم بسبب فقدان معدن الكالسيوم فقر الدم بسبب عدم حصول الجسم على الحديد والإمساك بسبب عدم حصول الجسم على الألياف الغذائية التي تساعد على تحريك الأمعاء ودفع البراز للخروج وحالات الإغماء المتكرر بسبب فقدان الجسم لسكر الجلوكوز في بعض الحالات يحدث تدهور في إفراز هرمون الأنسولين قد يترتب عليه الإصابة بداء السكري خاصة لمن لديهم سكر وراثة بالعائلة
بجانب الصداع والضعف العام والإجهاد المستمر والإرهاق والتوتر وتعكر المزاج والاكتئاب الحاد وقلة الإنتاجية وقلة النشاط اليومي بسبب عدم حصول الإنسان على السعرات الحرارية اللازمة لنشاط وحيوية الجسم أما على المستوى الشكلي يتعرض الجلد للضر وفقدان الليونة والنضارة ويحدث تقشير للبشرة وفقدان الرونق والجمال وتكسر الأظافر وتلف الشعر والتساقط وفقدان قوة ولمعان الشعر ، مع الوقت يحدث ضعف العضلات ولا يستطيع الإنسان أداء مهام بسيطة خاصة لمن يمارسون تلك الحمية لمدة طويلة ودون استشارة طبيب متخصص .
يفضل عند ممارسة الحمية الغذائية إتباع نظام صحي متكامل من الكربوهيدرات لأنها أساس طاقة الجسم ونشاطه تمد الجسم بالجلوكوز اللازم لنشاط الجسم ويمنح الدماغ النشاط والبروتين اللازم لتكوين الكتلة العضلية والألياف الغذائية لسهولة الهضم ومعالجة اضطرابات الجهاز الهضمي والإحساس بالشبع والقضاء على الجوع والفاكهة والخضروات الغذائية خاصة الورقية يفضل عند إتباع الحمية تناول الوجبة التي تحتوي على كل تلك العناصر الغذائية لأهميتها للجسم دون إسراف مع ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة وشرب الماء 3 لتر يوميًا والعصائر الفرش ويفضل في كل الأحوال إتباع الحمية على أساس علمي والمتابعة مع خبير تغذية أو دكتور متخصص في أمراض السمنة والبدانة ومع الانسياق وراء الحميات الخاطئة المتداولة على الانترنت
رد مع اقتباس
مواقع النشر