أولاً : الفشار .. يعتقد الكثير جداً من الأشخاص أن الفشار يساعد على زيادة الوزن و هذا غير صحيح ، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، و لكن يجب عليكِ عند أعداد الفشار مراعاة أن لا يكون الزيت كثير لذلك يجب أن تضعي كمية قليلة من الزيت .
ثانياً : شوربة الخضروات الذائبة للدهون : هذه الشوربة فعالة جداً في حرق الدهون في الجسم ، تتكون هذه الشوربة من الخضروات التالية .. أربع ثمرات من الكوسة ، و أربع ثمرات من اللفت ، و سبع بصلات من البصل الأخضر ، حزمة صغيرة من الكراث ، و ورق الملفوف ، و لتر و نصف من الماء مع القليل من الملح و الفلفل الأسود .
طريقة تحضير الشوربة : يتم تقطيع جميع الخضروات التي ذكرت إلى قطع صغيرة مع مقدار الماء الذي ذكر في وعاء و يتم وضعهم على النار إلى مدة خمسة عشر دقيقة ، ثم بعد ذلك يتم تهدئة النار عليها و يتم تركها حتى يتم تسوية الخضار جيداً ، و بعد ذلك أتركيها حتى تبرد تماماً ، ثم بعد ذلك قومي بضربها في الخلاط حتى تصبح عصير ، ثم بعد ذلك تناولي كوب من هذا العصير قبل كل و جبة ، أو عند الشعور بالجوع .
ثالثاً : تشيز برجر دايت : من المؤكد أنكِ سوف تكوني سعيدة جداً بهذا يمكن إليك أن تتناولي التشيز برجر الشهي دون أن تكتسبي وزن زائد و إليك الطريقة .
المكونات : لحم مفروم ، بقدونس ، معلقة صغيرة من الملح ، معلقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و معلقة صغيرة من بودرة الزنجبيل ، و معلقة صغيرة من القرفة ، مع عدد 4 بيضة ، و خس ، و جبنه كرافت تشيدر شرايح منزوعة الدسم .
طريقة التحضير : قومي بوضع اللحم المفروم وضعي فوقه البقدونس ، ثم بعد ذلك قومي بوضع الملح و الفلفل الأسود و الزنجبيل و القرفة عليهم و قومي بخلطهم جيداً مع اللحم المفروم ، ثم بعد ذلك قومي بكسر البيض و يجب فصل الصفار عن البياض ، و ضعي البياض مع اللحم المفروم ثم قومي بعمل كرة من اللحم المفروم المخلوط بالبياض ، ثم قومي بإحضار صينية الفرن و قومي بدهنها بقليل من صفار البيض ، أما المتبقي من صفار البيض ضعيه على كرات اللحم المفروم الذي أخذ شكل البرجر ، ثم قومي بإدخال الصينية إلى الفرن إلى مدة ثلاثون دقيقة ، ثم قومي بوضع شرائح الجبن عليه و هو ساخن حتى يذوب فوقه ، ثم قومي بتزين الطبق بالخس .
رد مع اقتباس
مواقع النشر