إن محاربة الشيخوخة والتقدم في العمر هو هدف أساسي بالنسبة للكثيرين ، ففي عصرنا الحالي ومع زيادة الضغوط النفسية والبدنية من حولنا ، أصبحت الشيخوخة ظاهرة نجدها مبكرآ عند الكثيرين ، كما أن الوفيات في سن صغيرة أصبحت أكثر من قبل بكثير ، وهو ما لفت إنتباه الجميع لضرورة معرفة الأسباب ، وإتباع الطرق العلمية لتجنب هذه المشكلة ، حيث يؤكد الأطباء أن محاربة الشيخوخة يلزمها نظام واسلوب حياة صحيح ، يساعد على إطالة العمر ، ومحاربة الشيخوخة .
والشيخوخة المبكرة هي احد أبرز أسباب الوفاة المبكرة ، وقد أوضح الأطباء أن هناك مجموعة من العادات التي تعمل على تأخير الشيخوخة ، ومنع ظهورها في وقت مبكر ، وإطالة العمر ، وتجنب الوفاة المبكرة أيضآ .
6 عادات يومية تطيل العمر :
1 – الحرص الدائم على تناول الفاكهة والخضروات :
الأشخاص الذين يحرصون على تناول طعام صحي وسليم ، هم الأقل عرضة للإصابة بمختلف الامراض ، كما أن هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي فهم الأطول عمرآ أيضآ ، لذلك فيؤكد الأطباء أن الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي يساعد على حصول الجسم على كافة الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ، مما يساعد على حماية الشخص من مختلف الامراض ، وإطالة عمره ، ويعيش الشخص بصحة جيدة دون الإصابة بالامراض المزمنة ، ومن أفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة وتطيل العمر هي التفاح ، والتوت الأزرق ، والبرتقال ، والفراولة ، والجزر ، فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تطيل العمر وتحارب الشيخوخة .
2 – استعمال خيط الأسنان يوميآ :
لا يعتبر الخيط مجرد أداة من أدوات تنظيف الأسنان فقط ، لكن أهمية الخيط أكثر من ذلك بكثير ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون خيط الأسنان بشكل يومي هم الاكثر عمرآ من غيرهم ، فخيط الاسنان يعمل على تخليص اللثة والأسنان من الميكروبات ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتلي فاستخدامه يحافظ على الصحية من خلال وقاية الشخص من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، لذلك ينصح الأطباء دائمآ باستخدام خيط الأسنان بشكل يومي ، للحفاظ على صحة الأسنان ، ولحماية الجسم من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ، وتسبب الوفاة المبكرة .
3 – الحرص على تناول الأوميجا 3 :
يشير الأطباء إلى أن أحماض أوميجا 3 هي أحد أهم العناصر التي تطيل العمر ، وتحارب الشيخوخة ، فقد أجرى الدكتور ” رامين فرزانه الفار” طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام ،ومجموعة من زملاؤه دراسة تبحث عن فوائد حمض الأوميجا 3 ، حيث أوضحت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الاوميجا 3 بإنتظام هم الأطول عمرآ لأنهم بذلك يتجنبون خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وضغط الدم المرتفع ، وقد نصح الأطباء الباحثون القائمون على هذه الدراسة بالحصول على الأوميجا 3 من خلال مصادر طبيعية ، مثل سمك الماكريل ، والهلبوت ، والتونة ، والسردين ، والسلمون ، وغيرها من الأسمك الغنية بهذا الحمض الهام .
4 – الكثير من الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ، وشربه بإنتظام يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض ، منها مرض السرطان ، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض الخطيرة ، وقد نشرت دراسة في مجلة ” المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ” ، وقد أوضحت هذه الدراسة أن تناول الشاي الأخضر من مرة إلى مرتين يوميآ يساعد على إطالة العمر ، والحماية من ظهور الشيخوخة بشكل مبكر .
5 – الحركة والنشاط :
الخمول ، والكسل ، وقلة الحركة من أبرز العوامل التي تساعد على ظهور العديد من الامراض ، وتساهم في الإصابة بالشيخوخة المبكرة ، وبالتالي الوفاة المبكرة ، لذلك ينصح الاطباء إن كنت تهدف إلى إطالة عمرك ومحاربة الشيخوخة أن تحرص على الحركة والنشاط بشكل مستمر ، من خلال ممارسة أي نشاط بدني يومي ، وممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيآ .
6 – ضبط مستوى ضغط الدم :
إن الأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم هم الاطول عمرآ ، هكذا أكدت الجمعية الامريكية لأمراض القلب ، حيث أوضحت أن إرتفاع ضغط الدم من أبرز العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة ، والأشخاص الذين يتحكمون في مستوى ضغط الدم يعيشون عمرآ أطول من غيرهم في صحة .
رد مع اقتباس
مواقع النشر