السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات كيف حالكم انا والله العظيم تعبت من الريجيم ماخليت نظام الا مااتبعته
وبدون فائده وبعد اكيد هذي الانظمه طلع لها مضاعفات بس انا فكرت اسوي لي رجيم خاص ووالله العظيم يابنا ت اني نحفت في شهر عشره كيلو البعض يقول ان فيه رجيم في اسبوع ينزل عشره كيلو
بس مو معقوالله ينزل في اسبوع الا اذا كان له اضرار المهم انا طولت وبختصر عليكم
1 البر يابنات هو العامل الاساسي وبدون سمن وحليب قليل الدسم وخضروات مسلوقه ومشروبات سكرها قليل ودجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق
فقط وسوي الاكله الي تبين بدون زيوت بهذي المقادير وابتعدي عن الكوكتيل هو اساس سمنتي
والارز والخبز الابيض والغازيات
مع ممارسه الرياضه
هذا الرجيم اسويه يابنات بدون رياضه لاني للاسف كسوله مره فلو سويتيه مع الرياضه بتطلع النتايج ممتازه
تقبلوا تحياتي
رد مع اقتباس
مواقع النشر