نظفي البيت واخسري الوزن
توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة!!
من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.
ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل/تخفيف الوزن.
نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر!
المهمة
السعرات الحرارية
اعضاء الجسم المستعملة
أعمال منزلية خفيفة
120
الرجلان ، الذراعان
مسح الارض 190
الذراعان، الظهر
غسل النوافذ
180
الذراعان والكتفان
تنظيف السجاد بالآله الكهربائية
186
الجزء الأعلى من الجسم
تكنيس الدرج
158
المؤخرة ، الرجلان ، الظهر
غسل السيارة
130
الجزء الأعلى من الجسم
العمل في الحديقة
170
الذراعان ، الظهر
التسوق ،شراء اغراض البيت
116
الذراعان ، الظهر
شطف الساحات
214
الذراعان، الرجلان
المشي في البيت
89
الرجلان
الطهي أو غسل الأطباق
120
الذراعان، الظهر
تعزيل البيت بجدية
220
كل اعضاء الجسم
انشاء الله الموضوع يعجبكم ولاتحرموني من ردودكم
اختكم
رد مع اقتباس
مواقع النشر