نصائح لشد الصدر والتخلص من الترهلات****
هلا بالبنات الحلوات عاد كل وحدة تدخل لا تبخل بالرد لان الرد يشجع على
الكتابه اكثر موضوع شفته في جريدة وحبيت تستفيدوا من كيفما انا استفدت وربي تعبت
عليهابس لعيونكم التعب يهون
تحلم جميع النساء بالحصول علي صدر مشدود ينعم بقوة والصلابة فيبدو مشدود كما
لو كان مرفوعا بحمالة, هذه النصائح ستساعد علي جعل الصدر مشدودا وخاليا من
الترهلات0
1- انتبهي لاستقامة ظهرك دائما بحيت يكون في وضع مستقيم ومشدود سواء في
الجلسة أو أثناء المشي فذلك يمنح مظهرا شابأ ونشيطأ ويساعد علي رفع الصدر.
2- حمالة الصدريجب أن تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط, واياك والحمالة التي
يتخللها سلك حديدي علي شكل نصف دائرة.
3- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لآنه ينشط الدورة الدموية, مما
يجعله مملوءا وبالتالي مشدودا, يمكنك أيضا أن تمرري قطعة ثلج علي الصدر اذا لها
منافع كبيرة, فهي تنشط الدورة الدموية وتقلص النسيج مما يساعد الثدي علي
حمل نفسه بنفسه.
4- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضية وقت التمارين, لاتهملي ذلك أبد.
5- احرصي علي القيام بتدليك المنطقة باستمرار لتجديد الخلايا وتنشيط الدم.
6- يجب أن يكون نومك دائما علي الظهر وابتعدي تماما عن عادة النوم
علي البطن لآنها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7- عند ممارسة الرياضية لابد من تجنب الرياضات والحركات العنيفة.
8- الشمش عدو لكل أجزاء الجسم والبشرة لذلك تجنبي تعرض صدرك لاشعة
الشمس الحارقة.
9- تجنبي حمل الآتقال.
10- عليك تجنب التدليك العنيف, الذي قد نلجأ اليه لنجعل الكريم أو الزيت يدخل
بقوة, بل يجب أن يكون هادئا ودائريا.
11- لاتضغطي علي الصدر عند حمل شئ ثقيل بين اليدين وضمه الي الصدر.
12- تجنبي الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كان
طويل المدة.
13- تجنبي الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة ومرة نحيلة.
14- احرصي علي تغدية غنية بالبروتينات.
15- حاولي باستمرار دفع الكتفين الي الوراء.
16- اذا كنت تتوفرين في البيت علي حديدة مثبتة في الحائط حاولي أن تتمسكي
بها لتعتادي علي استقامة الظهر.
17- نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الرأس لرفع الثدين.
رد مع اقتباس
مواقع النشر