رجيمي المحترم نزلني 5 كيلوا بأسبوعين

[بيالة شاي..]

السلام عليكم

البعض بيسئلني عن رجيمي

رجيمي

يعتمد على السلطات من غير ملح

لأن الملح يحافظ على الماء والدهون بجسمك

ولا راح يبين انك نحفتي حتى لو نزلتي كم كيلوا

والفواكه بس كنت اكل تفاح

واشرب كوب حليب في اليوم خالي الدسم

ابتعدت عن السكر والنشويات والدهون

وبما اني احب اشرب الحليب ساخن مع كوفي كنت احط لي سكر الرجيم

واحيانا يمر يوم ماأكل شي

ومره ظليت 3 ايام ماأكلت شي

والحمد لله للحين عايشه

او بس اكتفي بكوب حليب واحد


امارس رياضة المشي نص ساعه يوميا

وبعدها تمارين الأيروبك لشد الجسم بالأسبوع يمكن 5 مرات


احيانا احس بالجوع الشديد

فأكل شريحة توست بر فاضي

لاجبن ولا لبنه ..بس عشان احس بالشبع ومايخرب رجيمي



المهم عندي استفسار

اليوم اكلت سلطه وكوب حليب وتفاح اخضر..<<يعني الحمد لله اليوم مر بسلام

بس خربتها بملعقتين فول تهئ <<فيه بهارات واكيد وزيت بس مو كثير ونص خبز ابيض

ابي اعرف كم كالوري بملعقتين فول وكمان الخبز



واول خمسه كيلوا نزلتهم كانوا سريعين

اما الأن اشوف صعوبه في نزول وزني

مع ان نفس نظام رجيمي مع ممارسة الرياضه ..!

هل هالشي طبيعي.؟



ولاتسوون مثلي..ترى رجيمي كله غلط بغلط

وادعولي اصبر نفسي شهر بس بهالرجيم

[pepoo]

اهلين اختى

اولا ما شاء الله الف مبروك على نزول وزنك

لكن معلش سامحينى اللى تسوينه هذا رجيم قاسى وما يصلح مع الجسم

لانك بالاول ينزل وزنك بسرعه لكن بعد ذلك ينزل ببطىء ولن تقدرى ان تستمرى عليه

وممكن يزيد وزنك فجاه

لذا انصحك باتباع نظام غذائى يدوم معاك يعنى ممكن تعملى تخفيف بالوجبات

مع الابتعاد عن الحلويات والنشويات

وتستمرى على الرياضه والمشى

وان شاء الله توصلى للوزن المطلوب بدون عذاب او حرمان

[ازهآر]

شوفي حبيبتي خربتي رجيمك لانك حارمه نفسك سوي قاسي 3ايام ويومين نضمي وكلي اللي نفسك بس دايت ويوم خليه وجبه وحده مفتوح يعني مثلا يوم فاكهه ويوم خضار الفطور جزر وخيار والعشاء سلطه وبافي بروتين خبز وخضار بالنسبه للاكل اللي كليتيه الخبز90والفول98

[بيالة شاي..]

pepoo وازهار

تسلمون ياقلبي على تفاعلكم

والله اني اخربها احيانا

يعني مثلا اكل خبز..او توست


واللي اسويه هاليومين اني اكل سلطات وفواكه بس واشرب حليب

يعني مستحيل اقرب من النشويات او الحلويات او الدهون

حتى الدجاج المشوي الخال من الدهون والملح اخاف اكله


يعني اليوم اكلت تفاحه وصحن كبير خس

ويمكن شوي اكل حصه ثانيه من الفواكه

بس بعمل هالرجيم ليمن انزل بعد 5 كيلوا

وبعدها أبدأ بالرجي الطبيعي..يعني اكل لحم ودجاج مشوي.. وهيك شغلات

لأني خايفه مثل ماقلتوا اني ارجع لوزني السابق بسرعه

وهذا اللي صار لي من 3 سنوات

بس الحمد لله الى الأن اسوي مشي نص ساعه وايروبك وشد للجسم نص ساعه

والله يعطيكم العافيه