تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الاول والثاني

[قطرة ندى]

الشهر الأول | الأسبوع 1: كيف تحافظين على حملك؟

إذا كنت تريدين الإنجاب الآن، يجب أن تكوني مستعدة جسدياً لهذا الحمل، ويجب أن تمتنعي تماماً عن تناول أية عقاقير حتى إذا كانت مسكنات عادية وحتى نهايته لتكون صحتك العامة مؤهلة لاستقبال الحمل.

نصائح عامة

الأسبوع الأول: سيقوم الطبيب بتحديد يوم الولادة وذلك بناء على ميعاد انتهاء آخر دورة شهرية لك. بما أن من الصعب معرفة ميعاد التبويض لكل سيدة وبالتالي من الصعب معرفة تاريخ تلقيح البويضة بالحيوان المنوي، فإن الطبيب يقوم بتحديد ميعاد الولادة عن طريق آخر ميعاد لحدوث الدورة الشهرية. وذلك يعني أن أول أسبوع في الحمل هو أسبوع بداية آخر دورة شهرية لك.

ماذا أرتدي في المرحلة المبكرة من الحمل؟

في الأسابيع الأولى من حملك لن يتطرق على جسدك تغيرات، مما يجعل استخدام الملابس القديمة أمراً ضرورياً، فعليك إستغلال هذه المرحلة والإستمتاع بجسدك وبملابسك التي ستشتاقين لها في مرحلة ما من الحمل، وننصحك سيدتي بإرتداء اللألوان المرحة ،أولاً لأنها تعكس فرحتك، ثانياً، عندما يكبر بطنك ستشعرين بعدم الثقة من إرتداء الألوان الفاقعة والجريئة . أما بالنسبة للاحذية، لا يمكنك إتباع هذه القاعدة، فإذا كنت من محبي الأحذية العالية جداً عليك التأقلم مع وضعك الجديد لأنه كما تعلمين الحمل في المراحل الأولى خطيرة جداً حتى يثبت تماماً، فانت لا تريدين أن تعرضي نفسك أو جنينك إلى خطر أنت بالغنى عنه، ولكن إذا قررتِ ارتداء الكعب العالي، فينصح أن يكون "عريضاً". في المقابل لا تبالغي بإرتداء أحذية مسطحة، فالاحذية المسطّحة المشابهة لأحذية الباليه، تؤدي الى آلام في الركبتين والظهر. فخير الأمور أوسطها، اختاري الاحذية ذات الكعب العريض والمنخفض.

صحة الحامل:

الوحام: الوحام هو شعور بالقيء مع دوخة بسيطة، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يصاحبه تقلب في مزاج المرأة. وتختلف أعراضه شدة ولينا بين أنثى وأخرى فإما أن يكون خفيفا، فلا تشعر به المرآة. وإما أن يكون شديدا فيصبح القيء آنذاك متعددا ومتكاثرا فينهك المرآة ويضعفها. تظهر علامات الوحام عادة في الصباح الباكر ثم تزول بعد ذلك بساعات قليلة. ولتخفيف من هذه العوارض يمكنك اتباع نصائح التالية: 1- تجنبي الأطعة الدسمة 2- تناولي أكثر من وجبة وبكميات قليلة أفضل من تناول 3 وجبات بكميات كبيرة ( يفضل 6 وجبات خفيفة بدل 3 وجبات ثقيلة). 3- عدم مغادرة السرير مباشرة بعد الاستيقاظ والبدء بتناول كميات قليلة من الطعام الخفيف مثل (البسكويت المالح، أو الخبز المحمص). استعمال الأدوية المضادة للغثيان والتقيؤ في حال وصفت من قل طبيبك. الحرقة: تعاني كثير من النساء من الحرقة في فم المعدة لأول مرة في حياتهن أثناء الحمل. فحرقة فم المعدة هي عبارة عن إحساس بالحرارة الحارقة التي كثيراً ما تمتد من أسفل الحلق إلى أسفل عظام الصدر، وترجع أسبابه إلى التغييرات الجسدية والهرمونية التي يعيشها جسمك.

أثناء فترة الحمل، تفرز المشيمة هرمون البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات اللينة في الرحم، كما يرخي هذا الهرمون أيضاً الصمّام الفاصل بين المريء والمعدة، بما يسمح لعصارة المعدة بالتسرّب إلى أعلى، مسبباً بذلك إحساس الحرقة في فم المعدة، ويؤدي هرمون البروجيسترون إلى إبطاء تقلصات المعدة التي تشبه الأمواج، بحيث يجعل الهضم أكثر بطئاً. في مراحل الحمل الأخيرة، يملأ الجنين المتزايد في النمو، معظم التجويف في البطن، فيخفف سرعة عملية الإخراج ويدفع عصارة المعدة إلى أعلى فتظهر حرقة فم المعدة. ولتخفيف من شعور الحرقة يمكنك اتباع الخطوات التالية: 1- تجنبي الإنحناء والقرفصة 2- رفع المستوى العلوي للجسم عند الاستلقاء أو النوم (وضع وسائد تحت الراس والكتفين). 3- تجنبي تناول وجبات دسمة او كبيرة (تناول وجبات صغيرة وعلى دفعات) 4-تجنبي الحر والبهارات في الطعام أو الصلصة. 5- بمكن إستعمال الأدوية لعلاج الحرقة إذا وصفت من قبل طبيبك.

كلّ خطوة تقوم بها السيدة قبل أخذ القرار بالإنجاب، يمكن أن تؤثّر على مرحلة الحمل. فإلى جانب ضرورة وأولوية الغذاء الصحي، التمارين الرياضية، وأخذ أقساط من الراحة للجسم، يجب أن تعلم المرأة بوجود خمسة خطوات تسبق مرحلة الحمل يجب أن تقوم بها لتجنّب مخاطر كثيرة عليها وعلى الجنين. أولاً، يجب أن تثابر السيدة على تناول حبوب يومية من الـfolic acid بمعدّل 0.4-mg (400 mcg)، والسبب في ذلك أن الجسم يحتاج إلى وقت طويل لتخزين مستوى طبيعي من الفيتامين B. ثانياً، الرعاية الصحية ضرورية في حال إتخذ القرار بالحمل والتوجّه فوراً إلى الطبيب لإجراء جميع الفحوص الصحية، وثابري على أخذ الأدوية التي تضاعف قوّة مناعتك كي لا تتعرّضي للأمراض المعدية والتي تؤثّر سلباً على إمكانية الحمل او الجنين كالحصبة الألمانية. بالإضافة إلى الإستفسار حول أيّ دواء تناولته بشكل منتظم. ثالثاً، إذا كنت من المدخنين يجب التوقّف فوراً عن هذه العادة السلبية، لأنها ستقضي على حياتك وحياة الجنين. رابعاً، حاولي الإبتعاد قدر الإمكان عن المواد الكيميائية السامة في المنزل أو في العمل، بما في ذلك المذيبات والمبيدات الحشرية، والرصاص والزئبق، وإستنشاق أدوات التنظيف المنزلية، ومخففات الدهان ومزيل طلاء الأظافر وغيرها. كما يجب أن تلتزمي بالعلامات المسجّلة في منطقة التحذير على أيّ مواد تستخدميها سواء تجميلية أو طبيعية، ولا تترددي في طرح أي سؤال للإستفسار. خامساً، إذا كنت تربين حيواناً أليفاً في المنزل كالقط، فلا يجب أن تعالجي فضلاته بنفسك، لأن الفضلات يمكن أن تحمل داء المقوسات الذي يسبب تشوهات خلقية للجنين. كما يجب إرتداء القفازات في حال العمل في حديقة المنزل أو أماكن عامة يمكن أن تكون القطط قد مرّت أمامها وخلال تقطيع اللحوم النيئة. وأخيراً، نصيحة عامة لجميع السيدات يجب أن تعلمي أن كل حمل هو تجربة فريدة من نوعها. والإحتياط واجب كما أن الخطوات السابقة لمرحلة الحمل تسهّل عليك تفادي أيّ تشوهات خلقية يمكن أن تصيب الجنين أو تؤثّر على حياتك ويصعب الحمل تجربة مريرة. قبل الحمل يجب أن تقوم السيدة بـ: 1- تناول حبوب يومية من الـfolic acid 2- الرعاية الصحية والإستشارة الطبيّة 3- التوقّف فوراً عن هذه التدخين 4- الإبتعاد عن المواد الكيميائية في المنزل والعمل 5- إرتداء القفازات خلال تقطيع اللحوم النيئة 6- عدم معالجة فضلات القطط

أخطار التدخين و التخدين السلبي

1-التدخين يساهم في تضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تأثر كثير من الأعضاء الجسدية للأم ( الرئتين، القلب، المعد..)
فيسبب بالتالي صعوبة في إيصال الأغذية الكافية إلى الجنين من أمه مما يؤدي إلى خطر الإجهاض التلقائي أو ولادة أطفال بأوزان منخفضة.
2-إزدياد نسبة حصول الوفيات ما حول الولادة ووفاة المهد الفجائية. 3-الطفل المولود دون الوزن الطبيعي معرض أكثر للأمراض والمشاكل الصحية. 4-الطفل المولود للأم المدخنة هو أكثر عرضة لخطر الأمراض الرئوية، إزدياد حالات الربو، والتهاب الأذن الوسطى. 5-الطفل المولود للأم المدخنة هو عرضة لمشاكل سلوكية مثل عدم التركيز وكثرة الحركة. 6-لقد وجدت درائات الوبائية علاقة بي التدخين خلال فترة الحمل وسرطانات الأطفال إضافة ألى التخلف العقلي.

[قطرة ندى]

الشهر الأول| الأسبوع 2: ابتعدي عن صبغة الشعر

بعد الأسبوع الثاني من بداية التبويض، يبدأ الإستروجين في استثارة الرحم ويرتفع مستوى هرمون البروجسترون وذلك لتهيئة الرحم لتدعيم البويضة الملقحة،
في نفس الوقت تقوم المبايض بالحفاظ على البويضة في أكياس خاصة بها. وفي هذه المرحلة يبدأ جسمك في الاستعداد لتحمل الجنين بمجرد التقاء الحيوان المنوي بالبويضة.

صحة


الحرقة:
تعاني كثير من النساء من الحرقة في فم المعدة لأول مرة في حياتهن أثناء الحمل.
فحرقة فم المعدة هي عبارة عن إحساس بالحرارة الحارقة التي كثيراً ما تمتد من أسفل الحلق إلى أسفل عظام الصدر، وترجع أسبابه إلى التغييرات الجسدية والهرمونية التي يعيشها جسمك.

أثناء فترة الحمل، تفرز المشيمة هرمون البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات اللينة في الرحم، كما يرخي هذا الهرمون أيضاً الصمّام الفاصل بين المريء والمعدة،
بما يسمح لعصارة المعدة بالتسرّب إلى أعلى، مسبباً بذلك إحساس الحرقة في فم المعدة، ويؤدي هرمون البروجيسترون إلى إبطاء تقلصات المعدة التي تشبه الأمواج، بحيث يجعل الهضم أكثر بطئاً.
في مراحل الحمل الأخيرة، يملأ الجنين المتزايد في النمو، معظم التجويف في البطن، فيخفف سرعة عملية الإخراج ويدفع عصارة المعدة إلى أعلى فتظهر حرقة فم المعدة.
ريجيم ورياضة


رياضة صحيحة خلال الحمل
الدراسات المختلفة وعلى مرّ العصور أثبتت دوماً أن الحركة الصحيحة والرياضة المنتظمة هي "ضرورة" يومية للمرأة في فترة الحمل كسائر أوقات حياتها.
لذلك، ننصح السيدة وفي الأشهر الأولى أن لا تبتعد أبداً عن الحركة والرياضة، ولا تصدّقي أبداً النصائح حول الراحة المطلقة لأجل حمل صحي لا يؤثّر سلباً على الجنين وإسقاطه.
تضطرب السيدة، خصوصاً في الشهر الأول والثاني والثالث من حملها، لإتباع النصائح بممارسة الرياضة من عدمها. وهنا نؤكّد لكِ عدم الخوف والمثابرة على ممارسة الرياضة.
لكن، يجب على المرأة الحامل ان تميّز بين السيدة التي إعتاد جسمها على الرياضة قبل الحمل وهي "الخبيرة" وبين السيدة التي ترغب بممارسة الرياضة أثناء الحمل وهي "الجديدة".
للسيدة "الخبيرة" يمكنك ممارسة الرياضة من اليوم الأول من معرفتك بخبر الحمل ولكن: - إبتعدي عن الأوزان ةألعاب الحدي والأثقال.
1. لا تجهدي نفسك حتى الرمق الأخير.
2. فترة الظهر وبعده هي الفترة الأنسب من الصباح الباكر حيث يمكن أن تشعري بالغثيان.
3. لا تتناولي أيّ من الحبوب المقوّية أو المنشّطة إلّا بإذن من طبيبك الخاص.
4. لا تكثري من الطعام قبل ممارسة الرياضة ولا بعدها.
5. الإبتعاد عن الركض السريع وإستبداله بالمشي.
6. وأخيراً، يجب أن تكون ساعات ممارسة الرياضة مقسومة إلى نصف ما كنت تقومين به سابقاً.

أما السيّدة "الجديدة"، فلا يجب أن ترتبك أبداً حيث يمكنها أيضاً البدء بأي نشاط خفيف ومريح لا يؤثّر سلباً على جسدها، نمطو، وردّات فعله.
لذلك يجب على السيدة التي ترغب ببدء ممارسة الرياضة في الأشهر الأولى من الحمل أن: - لا تجهد نفسها أبداً.
1. البدء بمدة تتراوح بين 10 أو 15 دقيقة من المشي.
2. شرب الكثير من الماء.
3. التوقّف فوراً وعدم الضغط على نفسك بالإستمرار.
4. عدم إعتماد الرياضة لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.
5. السباحة ستكون أفضل خيار لكِ.
وأخيراً، لا تكوني الحامل الكسولة والخائفة بل مارسي الرياضة التي تحبينها بشكل طبيعي وإياكِ أن تعاندي جسدك ومتطلباته.

نصائح :
ولتخفيف من هذه العوارض يمكنك اتباع نصائح التالية:
ولتخفيف من شعور الحرقة يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. تجنبي الإنحناء والقرفصة
2. رفع المستوى العلوي للجسم عند الاستلقاء أو النوم (وضع وسائد تحت الراس والكتفين).
3. تجنبي تناول وجبات دسمة او كبيرة (تناول وجبات صغيرة وعلى دفعات)
4. تجنبي الحر والبهارات في الطعام أو الصلصة.
5. بمكن إستعمال الأدوية لعلاج الحرقة إذا وصفت من قبل طبيبك.


موضة وجمال


صبغات الشعر:

و رغم ذلك تلجأ بعض النساء لصباغة شعرهن خلال فترة حملهن ، و لكن ما لا تعرفه هذه النساء أن الصباغة قد لا تضر فقط بشعرهن و لكن قد تؤدي كذلك الجنين الذي من الممكن أن يتأثر بالمواد الكيماوية التي تحتوي عليها الصباغات . فكبد الجنين و كليتيه تكونان غير ناضجتين لذلك لن يتمكن جسمه من حماية نفسه من السموم التي ستكون الصبغة مصدرا لها، بينما جسمك أنت قادر و بصفة أسرع من محاربتها. لهذا يفضل أن تبتعد المرأة الحامل تماما عن صبغ شعرها ، أما إذا أصريت على صبغ شعرك ولا تريدين تأجيله لما بعد الإنجاب عليك الانتظار على الأقل حتى نهابة أول ثلاثة شهور من حملك والتي يتم خلالها نمو الأعضاء الحيوية ( الرأس والجسم والأطراف) واستخدام صبغات للشعر تحتوي على كمية قليلة من النشادر (الأمونياك) أو خالية منه تماما . ومن المستحب استشارة طبيبك بهذا الموضوع أيضاً.
تساقط الشعر قبل وبعد الحمل: خلال الحمل، يكثر إفراز الجسم لهورمون "البروجيستيرون" Progesterone الذى يكبح العملية الطبيعية لتساقط الشعر، فتكون النتيجة شعراً لامعاً، وكثيفاً، ومباشرة بعد الولادة يبدأ الشعر في التساقط السريع، وغالباً ما يحدث هذا الأمر بشكل يوم، ولتفادي حدوث هذا التساقط السريع، اتبعي القواعد الرئيسية التالية: القاعدة الأولى الواجب اتباعها تبدأ باعتماد نظام غذائي صحي؛ فركّزي بشكل خاص على تناول البيض، والملفوف اللذين يحتويان على مادة الكبريت المفيدة، كما من الضروري تزويد الجسم بالفاكهة، والخضار التي تحتوي على الفيتامين "أ" و "سي" بالإضافة إلى الحبوب التي تحتوي على الفيتامين B6، وبالنسبة لمستحضرات العناية التي أنت في حاجة لاعتمادها، اختاري الأقنعة والزيوت التي تعمل على الدخول إلى أعماق الشعر. الأسبوع الثاني كالأول لا يحدث أي تغيرات ملحوظة على جسدك، لذلك إستغلي ملابس القديمة مع إضافة بعض الإكسسوارات الجميلة.

[قطرة ندى]

الشهر الأول | الأسبوع 3: النشويات والسكريات سر صحتك

مع بداية الأسبوع الثالث تبدأ الأمور في الوضوح بشكل أكبر. في منتصف الدورة (اليوم 14 في كل 28 يوم للدورة) يبدأ التبويض عند السيدة – بويضة من هذه البويضات تنقل إلي قناة فالوب وفي أثناء وجودها في القناة ولمدة (12 إلى 24 ساعة) قد تتمكن البويضة من التلقيح بواسطة واحد من 350 مليون حيوان منوي (متوسط القذفة) والذي يستطيع أن يصل إلى قناة فالوب من خلال المهبل ويقوم بتلقيح البويضة.

صحة

أوجاع الظهر أغلبية الحوامل تشكو من أوجاع في أسفل الظهر أثناء الحمل، مصدرها ليس وجود " ديسك " ( أي انزلاق في فقرات الظهر ) أو التهاب في الأعصاب، أو مرض في العظم كما يعتقد البعض إنما هي نتيجة تعب وإرهاق. وقد يكون " لوقفة الحامل " أثر كبير في مصدر هذه الأوجاع، وخصوصا في أواخر الحمل، عندما يشتد ضغط رأس الجنين على أعصاب الحوض الكثيرة التي تغذي الظهر والساقين.

ريجيم ورياضة

مواد غذائية تنمّي طفلك الأم هي الأساس في نمو جنينها منذ اللحظة الأولى، فهو معقود بها ويتأثّر بكلّ العوامل التي تحيط بها خصوصاً ما يدخل إلى جسمها من طعام وكيف يتأثّر جسدها بالحركة والرياضة. لذلك تقع مسؤولية المرأة الحامل في نمو جنينها الصحيح وسلامتها، ويتمحور هذا الموضوع في وجبات الطعام والغذاء الذي تتناولها طوال فترة التسعة أشهر. من الضروري أن تتناول المرأة الحامل يويماً: 1- البروتين من عدّة مصادر منوّعة كالحبوب واللحم على أن يكون الطهو جيداً. 2- الخضار والفاكهة على أن تغسّل وتطهّر جيداً كي لا تنقل أي ميكروب، والحصص تقسّم غلى ثلاثة من كلّ نوع. 3- النشويات للشعور بالشبع، على أن تجزأ إلى 3 حصص أيضاً. 4- المكسّرات النيئة. 5- الزيوت الطبيعية والغير مهدرجة. إلى جانب هذه الأطعمة يجب أن تركّز الأم على تناول المكمّلات الغذائية من الفيتامينات كالحديد، اليود، الكالسيوم، الكروم، النحاس الأحمر، حمض الفوليك، والمغنيزيوم والعديد غيرها. لكن هذه الفيتامنات لا يمكن تناولها بجرعات يومية دون إستشارة الطبيب المختصّ وعند الحاجة.

نصائح

ننصحك سيدتي بإتباع الخطوات التالية للتخفيف من أوجاع الظهر: 1- الإسترخاء والتمدد وأخذ قسط كافي من الراحة. 2- إذا استمر الألم بصورة غير محتملة يجب استئارة الطبيب. 3- ضعي أسفل ركبتيك وسادة حتى يصبح جسدك في نفس المستوى.

موضة وجمال

بعد أن تحدثنا عن صبغات الشعر، هناك الكثير من التكهنات حول صحة وضع الحامل لطلاء الأظافر ، حيث حذّرت هيئات صحيّة من احتواء طلاء الأظافر على مادّة خطيرة تدعى “toxic trio” قد تتسبّب بتشوّهات لدى الأجنّة عند مستخدماتها من الحوامل. وحذّرت ولاية كاليفورنيا شركات طلاء الأظافر من الكذب بشأن خلوّها من هذ المواد، حيث اكتشفت وجود المادة في 25 صنفا يُتاجر به في الأسواق الأمريكية. وترمز كلمة “توكسيك تريو” إلى 3 مواد كيماوية هي “توليوين” و”ديبوتيل فثالايت” و”فورمالديهايد”. ويؤدي التعرض لهذه المواد الثلاث إلى مشكلات في مراحل تطور الجنين والربو وأمراض أخرى. وكان الاتحاد الأوروبي قد منع استيراد وتصنيع طلاء أظافر يحتوي على أي من الثّلاثي السامّ. العناية بالأظافر: تتغير أيضاً طبيعة أظافرك خلال الحمل، فتصبح ضعيفة وسريعة التكسر، فإذ أردت الحفاظ على المظهر المرتب، ننصحك بتقليم الأظافر بشكل دائم وبطريقة تبقيها قصيرة، كما ننصحك باستعمال الطلاء الذي يقوي الأظافر، وخففي من استعمال مزيل الطلاء الذي يساهم فى إضعافها، كما ننصحك باستعمال الكريمات المخصصة لترطيب وتغذية اليدين والأظافر في الوقت نفسه.
موضة: لا تخجلي من إبراز منحنياتك جسدك في الأسبوع الثالث ،لا،ط بدون شك ستفتقدي هذا الشعور في مراحل الحمل المقبلة، لذلك أخرجي من الخزانة الثوب المفضل لديك والذي يظهر جسدك بأجمل حلة وإرتديه قبل أن تندمي لاحقاً.

[قطرة ندى]

الشهر الأول | الأسبوع لا تتناولي هذه الأطعمة

تبدأ السيدة مع بداية الأسبوع الرابع في ملاحظة عدم حدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي في ميعادها. وقد تظهرعند بعض السيدات بعض الإفرازات البسيطة (نقاط دم) وقد تعتقد أنها الدورة ولكنها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التبويض.
يمكن التأكد من حدوث حمل إذا لاحظت السيدة تأخر الدورة وذلك عن طريق اختبار الحمل منزلياً. إذا كان اختبار الحمل إيجابي، ويتم اللجوء إلى الطبيب المتخصص للتأكد من الحمل واستشارته.

لكن ماذا يحدث داخل الرحم؟

تبدأ البويضة الملقحة في هذه المرحلة في الانقسام بشكل سريع جداً ومتضاعف. وبعد انتهاء انقسامها تبدأ البويضة في الوصول إلى الرحم، تنقسم البويضة في الرحم إلى جزئين، الجزء الأول يلتصق بجدار الرحم وتصبح المشيمة بعد ذلك، وهي الجزء الأساسي الذي يغذي الجنين.
أما الجزء الثاني من البويضة فيبدأ في النمو بعد ذلك ويكون الجنين.
تبدأ الأعصاب في التكون عندما تبدأ شريحة من الخلايا في ظهر الجنين في تكوين قناة صغيرة والتي تكون بعد ذلك العمود الفقري للجنين.
يتضخم نهاية طرف من طرفي الأنبوب وذلك لتكوين الجزء الأكبر والأساسي من المخ.
يبدأ في الأسبوع الرابع أيضاً تكوين بداية السائل الأميني، حيث يكون هذا السائل بمثابة وسادة للجنين.

صحة

الأسنان:
فترة الحمل من الفترات العصيبة التي تمر على المرأة, وذلك بسبب ما تواجهه فيها من متاعب وآلام ومشاكل نفسية قد تعكر جو الحامل لفترة طويلة وقد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربة مرة أخر.
ومن الأمور التي قد تعكر صفو هذه الفترة آلام الأسنان والتهابات اللثة, التي ان لم تتم الوقاية منها ستكون سببا في تعاسة الحوامل. ان تسوسات الأسنان والتهابات اللثة تتطلب استخدام كثير من العلاجات والتي لا يمكن استخدامها في فترة الحمل. ولذلك من المهم جدا أن تعتني المرأة الحامل بصحة فمها وأسنانها خلال هذه الفترة وان تنخرط في برنامج صحي خاص بصحة الفم والأسنان خلال فترة الحمل.
والآمر الذي يزيد الأمور تعقيدا ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تجعل من اللثة والأسنان أكثر حساسية للبكتيريا وعرضة للالتهابات والتي تؤثر على صحة المرأة الحامل وعلى الجنين أيضا.

ريجيم ورياضة

إحذري هذا الطعام:
يعدّ الطعام مصدراً أساسياً لغذاء المرأة الحامل والجنين في آن، فبقدر ما تحافظ الأم على غذاء صحيّ ومتكامل بقدر ما ستمنع عنها وعن الجنين أيّ خطورة في الحمل، الولادة، وصحتهما معاً.
يفضّل أن لا تحرم المرأة نفسها في هذه المرحلة من أيّ طعام تشتهيه، ولكت عليها الحذر من بعض الأطعمة والإبتعاد عنها كليّا. هذه المأكولات يجب أن تضعها في قائمة الممنعات عند علمها بالحمل.
كما يمكن أن تكتب الأم قائمة بالطعام الممنوع كليّاً وتعليقها في مكان قريب يذكّرها دوماً بالإبتعاد عن هذا الخطر.
الأطعمة الغير آمنة على صحة الجنين خلال فترة الحمل والتي يجب تركها ونسينها إلى حين الإنجاب هي:
- الأطعمة النيئة كاللحوم على أنواعها والأسماك، إلى جانب البيض. هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا ستؤثر سلباً على الجنين وإمكانية فقدانه لذلك يجب طهوها جيداً والتأكّد من نضوجها قبل أكلها.
- الكبدة ومشتقاتها إن كانت مصنوعة من البط، الخروف أو الأبقار، والدجاج. إضافة إلى النقانق والسجن والهمبرغر المعدّ خارج المنزل كلها تحتوي على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ الذي يؤثر على نمو الجنين.
- الإبتعاد عن تناول المحار والأسماك النيئة والمعلّبة، أسماك القرش، وأبو سيف، والمرلين أو الراموح كلّها تحتوي على كميات عالية من الزئبق والأملاح المعدنيّة الغير آمنة.
- الأجبان البلدية البيضاء، المتعفنة، المعتقة، الزرقاء، والطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. هذه الأنواع تحتوي على بكتيريا تسمى الليستيرا وهي نوع قد يؤذي الطفل.
إلى جان هذه الأنواع من المأكولات يضاف إليها: - عدم تناول ما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين يومياً، أو ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أربعة فناجين من الشاي.
- عدم تناول المشروبات الغازية وخصوصاً الخالية من السكر.

نصائح

نصائح وارشادات للمرأة الحامل:
1- اذا كنت سيدتي تخططين للانجاب فيجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زيارة طبيب الأسنان وذلك للكشف علي الأسنان وتنظيفها وعلاج أي التهاب لثوي أو تسوس وأخذ الارشادات الهامة لفترة الحمل ولاجابة أي استفسار لديك. كما ان الانخراط في برنامج صحي متكامل لصحة الفم والأسنان خلال هذه الفترة يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.
2- الأفضل ان يتم عمل أي علاج غير طارئ للأسنان واللثة اما قبل أو بعد فترة الحمل. اما العلاجات الروتينية والمهمة فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثاني من الحمل والابتعاد عن الثلث الأول والنصف الأخير من الثلث الثالث وذلك لأن هذه المراحل حرجة لصحة الطفل ونموهـ .
3- لا تتهاوني في زيارة طبيب الأسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين بأي آلام. وتنظيف الأسنان من أي جير أو كلس قد يحميك من التهابات اللثة وتسوسات انت في غنى عنها. وطبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.
4- حافظي على نظافة أسنانك باستمرار وباهتمام أكثر من المعهود ويمكن ذلك عن طريق تفريش الأسنان مرتين إلى ثلاث مرات يوميا واستخدام فرشاة ناعمة الشعيرات. وعند التفريش يجب عليك سيدتي النظر إلى المرآة والتأكد من تفريش جميع أجزاء الأسنان وخاصة منطقة التقاء اللثة بأسطح الأسنان. كما ان استخدام الخيط السني مهم جدا وذلك لتنظيف الأسطح الجانبية للأسنان. كما ان استخدام معجون أسنان مناسب يحتوي على الفلورايد مهم جدا.
5- اذا شعرت بالقيء أو الغثيان من معجون الأسنان فيمكنك تغييره واستخدام معجون بنكهة مختلفة ورغوة أقل. اسألي الطبيب المختص عن المعجون المناسب, وفي بعض الأحيان ينصح بعدم استخدام معجون الأسنان والاعتماد على بعض أنواع غسول الفم والتفريش من دون معجون.
6- اذا شعرت بأي أعراض لالتهابات اللثة أو تسوسات الأسنان فيجب عليك عند زيارة طبيب الأسنان إخباره بأنك حامل وعدم التعرض للأشعة التشخيصية وذلك لما لها من أضرار على نمو الجنين, وأحيانا وللضرورة القصوى وفي الوقت المناسب خلال فترة الحمل يمكن أخذ أنواع من الأشعة الخاصة بالأسنان وذلك بعد أخذ الاحتياطات اللازمة من قبل طبيب الأسنان. وكذلك فان استخدام الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الأسنان وبالتنسيق مع طبيب النساء والولادة. وخير دليل على ذلك المضاد الحيوي المعروف بالتيتراسايكلين والذي يؤدي استخدامه إلى التأثير على تكوين عظام وأسنان الجنين.
7- اذا كنت سيدتي تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفة ان تعريض الفم للأحماض الناتجة عن القيء باستمرار يؤدي الى تآكل طبقة المينا الصلبة وجعلها هشة بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدي الى زيادة حساسية وتسوسات الأسنان. فلذلك يجب عليك ان تعادلي الوسط الحامضي المتكون بعد القيء وذلك باستخدام محاليل الفلوريد أو المضمضة المستمرة بالماء الدافئ وعدم تفريش الأسنان بعد القيء مباشرة والانتظار حتى تتم معادلة الوسط الحامضي ومن ثم الشروع في تفريش الأسنان بفرشة ناعمة الشعيرات.
8- يجب عليك التقليل من الأغذية المليئة بالسكريات وذلك للتقليل من نسبة حدوث تسوسات الأسنان خلال هذه الفترة الحرجة.
9- يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الفم والأسنان.

إرشادات عامة

نظفي اسنانك مرتين يومياً في الصباح والمساء.
تجنبي التدخين والتدخين السلبي.
تجنبي الانفعال والضغط النفسي.
تجنبي لتعامل مع مريض مصاب بالحصبة أثناء الحمل (خاصة في الثلاث الشهور الأولى لتفادي الإعاقة الخلقية اللتي قد تحدث للجنين.
في حال حدوث ذلك عليك إبلاغ طبيبك فوراً.
بلغي طبيبط بالتطعيمات "التلقيح" التي حصلك عليه واستوضحي من طبيبك أذا كان هناك حاجة لأخذ أي تلقيح آخر والوقت المناسب لذلك.
أخبري طبيبك عن الأمراض الوراثية في العائلة أن وجدت لعمل الفحوصات اللازمة.
جهزي حقيبة تحتوي على وازمك ولوازم طفلك الضرورية لأخذها معك عند الولادة (عادة تجهز مع بداية الشهر السابع).
حافظي على مواعيد المراجعة وعمل الفحوصات اللازمة والمحددة لك من قبل طبيبك.