* لكى تكون نشيطاً و ذاكرتك حاضرة يوم الامتحان والأيام السابقة له تناول بعضا من الأغذية و المشروبات التى تقوى الذاكرة وتساعد على زيادة التركيز وسرعة الحفظ و نماء الذكاء وتنشيط خلايا المخ وهى:
- السلمون والتونة .. من الأسماك.
- الطماطم والجزر والجرجير والبقدونس والبروكلى والسبانخ والقرنبيط والكرنب والباذنجان .. من الخضروات.
- التفاح والموز والتمر والعنب والزبيب الأسود والتوت .. من الفاكهة.
- عين الجمل واللوز والفول السودانى .. من المكسرات (عشر حبات فقط من عين الجمل أو اللوز فى اليوم تكفى لتقوية الذاكرة).
- الكبد وقوانص الدجاج .. وعسل النحل والعسل الأسود .. والخميرة واللبن والزبادى وصفار البيض .. والبصل والثوم .. والزعتروالفلفل الابيض .. وزيت حبة البركةوزيت الزيتون.
- الحبوب الكاملة التى تضخ الجلوكوز و الطاقة ببطء فى الدم لضمان ذهن يقظ ونشط طوال اليوم .. مثل القمح وصوره كالبليلة والخبز الأسمر الغنى بالردة.
- القرفة والنعناع والزنجبيل ولبان الدكر والحصالبان والينسون .. من مشروبات الأعشاب.
- عصير الجوافة وعصير الأناناس وعصير الفراولة .. من مشروبات الفاكهة.
- تجنب العادات الغذائية الضارة بالذاكرة والتركيز والنشاط .. كتناول الأطعمة المشبعة بالدهون أي الوجبات السريعة، والحلويات الغنية بالمواد الدهنية، والأطباق المليئة بالسعرات الحرارية التي تعرقل سريان الدم في الشرايين وتثقل عدة أعضاء من الجسم أبرزها الدماغ.
* ممارسة العادات الصحيحة وهى:
- توافر الأكسجين المتجدد أثناء الإستذكار لدوره فى تنشيط خلايا المخ وذلك بتجديد هواء الغرفة بإستمرار.
- تخصيص دقائق من وقتك يومياللرياضة البدنية ..تساعد الرياضة البدنية على تنشيط الدماغ وتزيد قوته لأداء وظائفه الحيوية .. ويفضل أن تكون ممارسة الرياضة فى الهواء الطلقخارج المنزل كالجرى او الهرولة (أو السير لقضاء طلبات خارج المنزل فهى تعتبر رياضة بدنية).
- أخذ قسط كاف من النوم يوميا يزيد من قوة الذاكرة وسرعة استرجاع المعلومات.
- الإستيقاظ من النوم مبكرا فجرا للإستذكارأفضل فى تثبيت المعلومات بالذاكرة من السهر ليلا للإستذكار.
* طاعة الله تعالى وترك المعاصى .. قال تعالى {وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا} .. واذكر الله تعالى إذا نسيت شيئا ذاكرته .. قال تعالى {وَاذْكُر رّبّكَ إِذَا نَسِيتَ}.
* قل هذا الدعاء بعد الانتهاء من مذاكرتك: “اللهم إني استودعتك ما قرأت وما حفظت وما علمت وما فهمت ، فرده إلي وقت حاجتي إليه ، إنك على كل شيء قدير حسبنا الله ونعم الوكيل“.
* تأكد قبل خروجك من المنزل متوجها للجنة الإمتحان من وجود الأدوات اللازمة لمادة الإمتحان وهى: أمور أساسية كقلم أزرق - قلم رصاص - مسطرة - ممحاة .. وأمور خاصة بطبيعة الامتحان هندسية أو فنية أو حسابية كأدوات الهندسة - أدوات الرسم والألوان - آلة حاسبة .. وأمور أخرى: رقم الجلوس - مبراة قلم رصاص - أدوات أساسية (السابق ذكرها) مكررة إحتياطيا.
* ولا تنسى أن تحضر ساعة مضبوطة .. لتعرف الفترة المتبقية على نهاية الاختبار دون الحاجة الى سؤال المراقب الذى أحياناً ما يعطيك أرقاما تقديرية.
* إقرأ هذا الدعاء قبل دخول لجنة الامتحان: “ربي أدخلني مدخل صدق و أخرجني مخرج صدق و اجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا“.
* في لجنة الامتحان وعند تسلمك ورقة اسئلة الامتحان: لا تنسى قبل البداية في حل الأسئلة أن تُسمي الله ثم تقرا دعاء التوكل عليه: “اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك لا منجى و لا ملجأ منك إلا إليك“.
* ثم اقرأ كل التعليمات والأسئلة الواردة في ورقة الأسئلة قبل الشروع في الإجابة، وإذا احتوت ورقة الامتحان على أسئلة اختيارية فعليك قراءة جميع الأسئلة قبل الشروع في الحل.
* إذا استصعب عليك أمر أثناء الإمتحان لا تنس هذا الدعـاء: "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحَزَنَ إذا شئت سهلاً".
* الطالب المندفع إلى الإجابة بسرعة يخسر التركيز فى الإجابة واحيانا يجيب على سؤال ليس له علاقة بالسؤال المطلوب ، لإن إندفاعه قد يجعله يخطئ في قراءة السؤال أو يسيء فهم التعليمات التى تسبقه.
* بمقدورك إختيار الإجابة على أسئلة الإمتحان حسب ترتيبها على صفحة الإمتحان أو حسب تفضيلك لها .. وإذا اردت ترك سؤالا مؤقتا لحين حل سؤال آخر .. أو عجزت عن حل سؤال صعب لم تتمكن من الإجابة عنه .. فلا بأس من أن تسجل ملاحظة عليه على ورقة الأسئلة لتتذكره بها للرجوع اليه بعد انتهائك من حل باقى اسئلة الإمتحان، كوضع دائرة مثلا حول رقمه.
* إن ترك السؤال الصعب اجابته الى ما بعد الانتهاء من حل باقى أسئلة الإمتحان يوفر عليك إضاعة جزء كبير من الوقت مبكرا فى حله كما يقلل من حالة التوتر التى يمكن ان تتولد عندك بسبب ضياع الوقت مع عدم الاجابة على ذلك السؤال، ولكن ضع فى حسبانك أن لا يتجمد عقلك أمام كل سؤال يصعب عليك حله، وتظل عاجزاً عن التقدم للأمام فالوقت يمضي سريعاً و المحاولة دائما أفضل من لا شيء .. فكن موازنا للأمور.
* لا تنظر الى ساعتك كلما انتهيت من إجابة سؤال .. ولكن إجعل نظرك للوقت بعد إنتهائك من إجابة اكثر من سؤال .. فان ذلك يقلل من التوتر لديك كثيرا .. ولا تحدد وقتاً لإجابة كل سؤال فلا تتوقع ان تسير الامور على النظام المحدد الذى رسمته لها قبل دخول الإمتحان .. يمكنك حساب الامور الزمنية بحساب عدد الأسئلة الرئيسية التى وجدتها فى الامتحان ولنفرض انها اربعة مثلا .. فإذا نظرت الى ساعتك ووجدت انك قد انتهيت من اجابة سؤالين او اكثر مثلا من الأربعة أسئلة فى نصف الوقت .. فإذن انت تسير فى الطريق الزمنى الصحيح لإنهاء الاجابة فى وقتها المحدد.
* إذا احتوت ورقة الامتحان على أسئلة ذات إجابات اختيارية متعددة وعجزت عن التعرف على الإجابة الصحيحة ، فلا تتركها مضيعا درجة مهمة .. ولكن حاول تخمين الإجابة الصحيحة فهذا أفضل من لاشيء.
* إجتهد فى حل السؤال الصعب حتى ولو لم تكن إجابتك صحيحة فكتابتك الاجابة على السؤال قد يكون بها ما يعطيك جزءا من الدرجة.
* بعد إنتهائك من حل الأسئلة تأكد أثناء المراجعة ان جميع الأسئلة بورقة الامتحان قد أجبت عليها.
* الطالب الذكى بعد انتهائه من اجابة اسئلة الامتحان هو من يراجع ثم يراجع ثم يراجع .. فالمراجعة تزيد من درجاتك ولا تنقصها .. سوف تجد اثناء المراجعة أسئلة تحتاج الى تعديل اخطائك فى اجابتك عليها أو ستجد اسئلة فاتك ان تضيف لها اجابات سوف يفتح الله بها عليك.
* عندما تشاهد واحد او اكثر من الطلاب قد انتهوا من اجابة الامتحان مبكرا وسلموا كراسة اجابتهم الى مراقب اللجنة .. فلا تجعل ذلك يبعث التوتر بداخلك او يقلل تركيزك فى الاجابة والمراجعة .. ضع فى اعتبارك امرا واحدا لكى تتغلب على هذا الشعور .. ان هؤلاء تركوا اجابة اسئلة صعبة عليهم ولذلك انتهوا سريعا من الامتحان وقرروا مغادرة اللجنة!
* بعد انتهائك من الامتحان وتسليمك كراسة الاجابة للمراقب .. لا تنسى حمد الله كثيرا على نعمته عليك أن أفهمك وذكرك الاجابات على اسئلة الامتحان .. وقم بجمع ادواتك كلها وغادر لجنة الامتحان .. ولا تحدث احد بنعمة الله عليك من ادائك الحسن فى الامتحان الا من يحبون لك الخير فقط .. قال تعالى {وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}
* كثيرون ما ينتظمون فى الصلاة والعبادات مع إقتراب ايام الامتحانات .. فإنتظم فى الصلاة و العبادات دوما .. وسوف يفتح الله عليك دوما.
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
منقول للفائده
رد مع اقتباس
مواقع النشر