هناك العديد من العادات والممارسات الصحية الشائعة قد تؤدي إلى خطورة كبيرة، وفيما يلي بعض تلك العادات:
أولا : إهمال وجبة الإفطار:
كما يعتقد البعض أن إهمال وجبة الإفطار تساعدهم على الحفاظ على وزن مثالي ويطبقون حمية غذائية جيدة ، وهذا معتقد خاطئ فإنقاص الوزن بشكل صحي بحسب خبراء التغذية والريجيم يكون بتخفيف أو إلغاء وجبة العشاء وليس الفطور، وأكد الأطباء أن الإفطار أهم وجبة في اليوم فهي توفر الطاقة والاحتياجات الغذائية الضرورية للإنسان خلال ساعات العمل الأساسية التي تمتد من الصباح حتى الظهيرة ، ويجب عدم الإستعاضة عنها بشرب القهوة أو الشاي .
ثانيا : قلة عدد ساعات النوم:
من أبرز العادات المنتشرة على نطاق واسع ووفقا للعديد من الإحصائيات والدراسات حول العالم فإن أغلب البشر لا يحصلون على النوم الكافي ، وتقدر المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم حاجة الفرد الطبيعية من النوم ب 7 ـ 9 ساعات كل ليلة كما أكدت الأبحاث أن قلة عدد ساعات النوم أو النوم المضطرب يسبب مشاكل خطيرة ويزيد من إحتمال إصابة الإنسان بالأمراض القلبية والوعائية وداء السكري والسرطان والتوتر النفسي وفقدان التركيز وقلة الكفاءة والإنتاجية في العمل.
ثالثا : الإكثار من تناول المشروبات الغازية:
تعد المشروبات الغازية الأسرع إنتشارًا حول العالم وتخلِّف تلك المشروبات أضرارًا كبيرة ، حيث يبلغ PH هذه المشروبات 3.2 ” حامضي بشدة ” فيؤثر بشكل سلبي على العظام والأسنان وتحتوي على الكثير من المواد الكيميائية والملونات الصناعية الضارة بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين ، أما بالنسبة للمشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية Diet فهي تحوي مادة أسبارتام كمُحلي صناعي بديل للسكر ولكن أكدت العديد من الدراسات أن هذه المادة ضارة بشدة وتعرض للعديد من الأمراض الخطيرة وخاصة أمراض الجهاز العصبي، لذلك يُنصح بالمشروبات والعصائر الطبيعية وخاصة المحضرة يدويًا في المنزل للحد من التعرض لتلك الأمراض .
رابعا : تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائي:
للأسف من أكثر الأمور الشائعة أيضا وخاصة في الدول النامية طريقة تناول المضادات الحيوية Antibiotic بدون مراجعة طبيب مختص التي قد تؤدي إلى حدوث ما يُعرف بمقاومة الجراثيم للمضادات الحيوية Antibiotic Resistance وهي مشكلة صحية خطيرة تشكل تحديًا للمجتمع والكوادر الطبية في مختلف دول العالم ، وأكدت منظمة الصحة العالمية WHO قلقها إزاء التقارير التي تتحدث عن الزيادة السريعة في عدد حالات المقاومة الجرثومية للمضادات الحيوية حول العالم.
ومن أسباب الإصابة بالمقاومة الجرثومية للمضادات الحيوية : إستخدام جرعات صغيرة وغير كافية من الدواء وإستعمال العلاج لفترة زمنية أقل من المطلوب وإستخدام المضادات الحيوية لعلاج أمراض فيروسية مثل التهاب القصبات والرشح العادي والتهاب الجيوب والتهاب البلعوم وأغلب أسبابها فيروسية .وتطور هذه الجرثومة المقاومة للمضادات الحيوية تؤدي لفترة إمراضية أكبر وتحتاج أدوية أكثر فاعلية وأغلى ثمنا وتسبب وفيات أكثر .
خامسا : تعاطي الدواء أو إيقافه بدون إستشارة طبية:
مشكلة سائدة أخرى منتشرة في مجتمعاتنا هي إيقاف تعاطي الدواء بشكل مفاجئ دون إستشارة الطبيب المختص فور ظهور تحسن سريري بسيط ويشكل السلوك
خطرها خاصة عندما يتعلق الأمر بالأدوية القلبية والعصبية والمضادات الحيوية الجرثومية والفيروسية ، وتعاطي نفس الدواء المخصص لمريض آخر عند تشابه الأعراض أيضا من الأخطاء الشائعة إذ لا تعني تشابه الأعراض بأن المرض واحد فالأمر يعود للطبيب .
سادسا : الحمية الغذائية القاسية وإنقاص الوزن بسرعة:
إنقاص الوزن بشكل سريع واتباع حمية قاسية من أغلب العادات المغلوطة الشائعة، لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة واضطرابات في الجسم ، وظهرت في
الآونة الأخيرة حالات متزايدة من الوفيات أكثرها من صفوف الفتيات المراهقات وعارضات الأزياء ، ويؤكد خبراء أن الريجيم الصحي يعتمد على التوازن بين الوارد والمصروف من الطاقة وعلى الفعالية الفيزيائية المناسبة وليس على إيقاف الطعام بشكل غير مدروس.
رد مع اقتباس
مواقع النشر