الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .
منقول من الاخت القنوعه
للا ستفاده اكثر انظرو في رجيم دشتي المطروح هنا من قبل الاخت القنوعه جدا رائع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
المجموعه الاولى(1 ) من 60 الى69
المجموعه الثانيه (2) من 70الى79
المجموعه الثالثه(3) من 80الى89
المجموعه الرابعه(4) من 90 الى99
المجوعه الخامسه(5) من 100واكثر
لن تكون مسابقه ولكن تحدي مع الوزن
ولنرى من منا لديها العزيمه القويه حتى تغير من شكلها ومن لبسها وانا اول المشتركات معكن هيا حتى نتحمس مع بعضنا البعض ومن فالنهايه سوف تلاقي الوزن المثالي وتفوز بالشكل الذي تتمناه اتمنى ان الجميع لديه الاراده القويه ولابد من عداة امور نتبعها
1-المشي لمدة ساعه او نصف ساعه......حتى لا يتلرهل الجسم ويساعد في حرق الدهون المتخزنه بالجسم
2-شرب الماء الدافى صباحا مع ملعقه صغيره من الكمون......حتى يزيل انتفاخ البطن
3-عدم تناول الحلوى والسكر اما لشاي والقهوى نستخدم سكر الذره او سكر قليل السعرات او السكر الذي يوصف لمرضى السكر.......حتى نقلل من السعرات التي ناكلها وممنوع الشوكلاء لانها تخزن الدهون بالجسم وتكون اصعب في ازالتها
4-البعد عن الزيوت فالطعام والمقليات جميعها
5- الخضار والفوكه والبروتين مثل الدجاج والسمك والحمه تاكل باي كميه ولكن الحوم تكون مسلوقه او مشويه
6-شرب الماء والاكثار منه والعصيرات شربها يومين
7-الالبان والاجبان اخذها كما تحبين ولكن ان تكون قليلة الدسم
8-اخيرا الامتناع عن الخبز والارز والامكرونه
هذا النظام مدته 2شهران لمن ارادات النزول لما تريد وبعد ذلك سنرى من منا انزلت اكثر قدر من الدهون الموجوده بوزنها
وانا لا اتكلم من فراغ فأنا خريجة قسم تغذيه وعلوم اطعمه
كل من ارادات المشاركه عليها اتباع الاتي
الاسم:
الطول:
الوزن:
الرجيم المراد اتباعه
اتمنى من الجميع الالتزام وان النتائج ستاخذ كل اسبوع منكن كل اسبوع يوم السبت ستسجل كل واحد كم نزل وزنها عن الاسبوع الي قبلها
رد مع اقتباس
معطف امان في ليالي العمر الباردة
مواقع النشر