1. التدخينمادة النيكوتين الموجودة في التبغ تعمل على تضييق الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى تلف الشرايين والأوردة، وعدم سريان الدم في الجسم بشكل طبيعي ويقلل من شعور الاستثارة، الذي يعتمد في الأساس على ضخ الدم الجيد في الأوعية الدموية، فأقلعي عن التدخين أنتِ وزوجك، للاستمتاع بعلاقة حميمة سعيدة.
2. عدم ممارسة الرياضة
احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية مع زوجكِ بشكل يومي، ولا تدعي الكسل يتحكم في حياتكما، خصصي روتينًا يوميًا لها، وليكن نصف ساعة صباحًا كل يوم، فالمواظبة على ممارسة التمارين تحسن شكل الجسم وتزيد من نسبة إفراز الهرمونات الجنسية والإندروفين، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتزيد من رغبتكما.
3. الطعام غير الصحي
اجعلي طعامكما اليومي يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه الملونة والغنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتحسن من علاقتكِ الحميمة، هذا إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، والمكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومادة الليكوبين، التي تعزز من رغبتكما.
4. السهر وقلة النوم
أثبتت الدراسات أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين قلة النوم ومشكلات انعدام الانتصاب لدى الرجال وعدم الاستجابة الجنسية لدى النساء، فالنوم الجيد يحسن المزاج ويساعد الجسم على إفراز الهرمونات الجنسية، التي تعمل على إشعال الرغبة لدى الزوجين.
5. كثرة الكافيين
الكافيين يعمل على تضييق الأوعية الدموية، ما يؤثر سلبًا على سرعة تدفق الدم في الجسم، ويقلل من الرغبة الجنسية، لكن هناك بعض الدراسات التي تؤكد على أن الشوكولاتة، التي تحتوي على بعض الكافيين، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية.
في حين لا يوجد أي دليل قاطع يربط بين الكافيين وضعف الانتصاب أو اضطراب الإثارة الجنسية لدى النساء، وبذلك يُفضل الحفاظ على استهلاك الكافيين بمستويات معتدلة لعلاقة حميمة صحية.
رد مع اقتباس
مواقع النشر