بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبتلكم تمارين لشـــــــد منطقة البطن
وجدتها في أحد المنتديات وحبيت إنكم تستفيدون منها
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
مواقع النشر