كيف تقومين بتدليك (مسّاج) قدميك؟لتخفيف تعب الثقل..

[التفاحة الخضراء]

قبل أن تبدئي...


ابحثي عن مكان مريح وضعي إحدى قدميك على الركبة المقابلة (الساق الثانية) بحيث يمكنك أن تطالينها بكلتا يديك. (تصبح هذه الوضعية اصعب كلما كبر حجم بطنك، وهذه حجة جيدة كي تعلّمي زوجك أو إحدى صديقاتك هذه الحركة!).




الخطوة الأولى ..

البداية ..


أمسكي قدمك بكلتا يديك واضغطي على إصبع الإبهام ببطء وعلى طول باطن القدم من العقب (الكعب) حتى الأصابع. يمكنك القيام بذلك بضغط مستمر أو بالمشي مع إبهامك مرفوعاً عن مستوى بقية الأصابع.




الخطوة الثانية ..

أصابع القدم

افركي اللحم الطري في كل إصبع، ثم شدّيه واعتصريه لمدة 30 ثانية. أمسكي جذر (قاعدة) كل إصبع بين إبهام يدك والسبّابة واسحبي إلى أعلى. اقرصي ما بين أصابع القدم، خاصة بين أول إصبعين. (ترتبط هذه المنطقة بآلام الثدي).



الخطوة الثالثة ..

مشط القدم، والقوس، والكعب

اشتغلي على مشط القدم (المنطقة الأمامية التحتية ما بين الأصابع والكعب). جرّبي ضربات خفيفة مستمرة وطويلة، أو ارسمي دوائر بإبهامي يديك. قومي بالأمر نفسه مع قوس القدم والعقب (الكعب). بينما تستخدمين إبهامي يديك، أوصلي أصابع يديك إلى أعلى القدم وادعكي بلطف.



الخطوة الرابعة ..

الكاحل

اثني (اطوي) قدمك وحركيها دائرياً عدة مرات كي تسترخي. افركي ما تحت الكاحل من الخلف والأمام بيدك المسطّحة. ثم اضربي أعلى القدم من الأصابع وحتى الكاحل. وأنهي التدليك بضربات مهدّئة ومريحة من ربلة (بطّة) الساق من الكاحل وحتى الرُكبة.

[العسوولة]

الف شكر على الموضوع

جا في وقته ورجولي توجعني

[أحلى أمورة]

والله لو يكوووون الوجع شلوون مايكوووون ما اتحمل احد يلمس رجولي ولا حتى انا


فخلني انسى هالموضووووووع

لكن بقولك سلمت يدااااااك ع الموضووووع القيم


تقبلي ارق تحية

[الاميره السمرا]

مشكوره
جزاك الله خير