رجيــــــم خــــــاص ينزل 6-7كيلو في اسبوع لا يفوتكم
رجيــــــم خــــــاص ينزل 6-7كيلو في اسبوع
ريجيم خاص محدد لمده اسبوع يساعد على انقاص الوزن من 6 - 7 كيلو جرام . وهو مجرب
اليوم الأول :
( الأفطار + الغداء + العشاء )
- قبل كل وجبة عصير برتقال .
- 2 بيضه مسلوقه .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
****************************************
اليوم الثاني :
( الأفطار + الغداء + لعشاء )
- قبل كل وجبه عصير برتقال .
- 1 بطاطا مسلوقه حجم وسط .
***************************************
اليوم الثالث :
( الأفطار ) :
- روب خالي الدسم + خيار + طماط .
( الغداء + العشاء ) :
- ربع كيلو سمك او ربع دجاجه ( منزوعه الجلد و مشوي ) .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
- قبل كل وجبه عصير برتقال .
*************************************
اليوم الرابع :
( طوال اليوم )
- 8 برتقالات حجم كبير توزع طوال اليوم .
************************************
اليوم الخامس :
( طول اليوم )
- 6 علب لبن او روب خالي الدسم .
************************************
اليوم السادس :
( الأفطار )
- بيضه مسلوقه .
- برتقاله .
( الغداء + العشاء )
- لحم بوفتك .
- عصير برتقال .
***********************************
اليوم السابع :
( طول اليوم )
- 8 موزات موزعه على ثلاث وجبات .
***********************************
هذا الريجيم ينقص من 6 إلى 7 كيلو جرامات بالاسبوع الواحد مع ممارسه الرياضه ويفضل رياضه المشي .
تحياتي ،،،منقووول ومجرب.......وان شاءالله يفيدكم
لا زم تعملوا معاه رياضة اختي عملت هذا الرجيم ونقصت 4 كيلوا عشانها عملتو من غير رياضة إنشاء الله إذا اعملتيه بالرياضة تنقصي 6_7 كيلو
رد مع اقتباس
مواقع النشر