6 عادات يومية خاطئة في الرجيم تعيق خسارة الوزن
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 6 عادات يومية خاطئة في الرجيم تعيق خسارة الوزن

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

    6 عادات يومية خاطئة في الرجيم تعيق خسارة الوزن

    على الرغم من التقيُّد بـ رجيم يقوم على الحرمان من الطعام، وممارسة الرياضية بشكل متواصل، قد لا تلاحظين النتيجة المرجوَّة حين تقفين على الميزان. ويعود السبب إلى بعض العادات اليوميَّة السيِّئة، التي يُسلِّط الضوء عليها مركز التغذية "لوو كال دايت كلينك"، في الآتي:


    1: اتباع رجيم غير موثوق: عند الإصرار على خسارة 10 كيلوغرامات بأسرع وقت ممكن، يُقرِّر كثيرون اعتماد رجيم قاس يلزم متتبعيه على التقيُّد بتناول الليمون الهندي (الجريب فروت) وحساء الملفوف طوال اليوم. صحيح أنَّ هذه الطريقة ستقود إلى خسارة السعرات الحراريَّة الكثيرة، بيد أنَّها ستُبطئ عمليَّة الأيض في الجسم، ما يُعرِّضه إلى اكتساب الوزن مرَّة أخرى.








    2. الإغفال عن تناول وجبة الفطور: يُعتبر الامتناع عن تناول الفطور طريقة سهلة وبسيطة لخسارة كمّ من السعرات الحرارية اليوميَّة، إلا أن هذا الأمر قد يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، ما يدفع إلى "اللقمشة" وتناول وجبة كبيرة عند الغداء. علمًا بأنَّ الفطور الغني بـ الألياف والبروتين يحدُّ من الشعور بالجوع خلال اليوم.








    3. الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة: إن تناول الوجبات الخفيفة، بشكل مدروس، قد يضفي أثره الإيجابي على الجسم. فمن يتناولون وجبات صغيرة خلال اليوم يتمكَّنون من السيطرة أكثر من غيرهم على شهيَّتهم. كما أن استهلاك الوجبات الخفيفة الغنيَّة بـ البروتين يرفع نسبة الإحراق في الجسم.
    الجدير بالذكر أن تناول كمّ قليل من المكسَّرات يُساعد في خسارة عدد من الكيلوجرامات.








    4. الإكثار من تناول الأطعمة قليلة الدسم: يُمكن للمنتجات قليلة الدسم أن تلعب دورًا عكسيًّا في الرجيم، فهي لا تعني بالضرورة أنها تحتوي على كمٍّ قليل من السعرات الحرارية. ويجب العلم، في هذا الإطار، أن استهلاك كمّ كبير من الحلويات قليلة الدسم، سيدفع إلى التهام نسبة أكبر من السعرات الحرارية من صنوف الطعام الأخرى، مقارنة بتناول قطعة صغيرة من كعكة عادية مثلًا...
    لمعرفة كمّ الدسم والسكر والسعرات الحراريّة التي تتناولينها، اقرئي الملصق الخاص بالمواصفات الغذائيّة على العبوات.




    5. تناول المشروبات الغنيَّة بالسعرات الحراريّة: عند إحصاء السعرات الحرارية، قد تميلين إلى التغاضي عن المشروبات. علمًا بأن بعضها يحتوي على ما يزيد عن 500 سعرة حرارية. وبذا، تتراكم السعرات الحراريّة المتأتية من عصائر الفاكهة والصودا بسرعة.



    6. ممارسة الرياضة قبل تناول أيّ وجبة: إن ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، لا تؤثِّر في عمليَّة إحراق الجسم كمّ السعرات الحراريّة. إلَّا أن الإغفال عن تناول الوجبة قبل الرياضة قد يؤدِّي إلى خسارة الكتلة العضليَّة في الجسم.

  2. #2
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    37,996
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

  3. #3
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10
    تسلمى يالغلا ماننحرم

المواضيع المتشابهه

  1. 9 عادات يومية خاطئة .. تجنبيها لتحصلي على بشرة نقية ونضرة
    بواسطة هدي دودي في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-01-2019, 06:32 PM
  2. عادات يومية خاطئة تؤدي إلى الاصابة بالبواسير
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-10-2018, 07:02 PM
  3. 6 عادات يومية خاطئة تتسبب في هشاشة العظام
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-06-2018, 08:41 PM
  4. 7 عادات يومية خاطئة تدمر أظافرك ..
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى جمالك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2018, 12:08 AM
  5. عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولك للرشاقة
    بواسطة الملكه روزليندا في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 20-03-2014, 01:01 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |